20 tips, methoden en behandelingen om haaruitval op natuurlijke wijze te stoppen

Als u haaruitval wilt stoppen zonder u zorgen te maken dat het terugkeert of erger wordt, bent u bij ons aan het juiste adres. Voordat we beginnen, is het echter belangrijk op te merken dat het afstoten van 50-100 haarlokken per dag normaal is. Haar dat in een hoger tempo valt dan dit betekent een onderliggend gezondheidsprobleem. Voedingsgewoonten, milieustress, levensstijl en vervuiling zijn een paar redenen achter haaruitval. In dit artikel hebben we 20 tips op een rijtje gezet om haaruitval te stoppen. Blijf scrollen!

20 manieren om haaruitval thuis voor mannen en vrouwen te verminderen

Haarverzorging

Het verzorgen van je hoofdhuid en haar is belangrijk om haaruitval te verminderen. Dit is wat je elke week of een keer per maand thuis kunt doen om de haarsterkte en vitaliteit te verbeteren.

1. Haarolie hoofdhuidmassage

Het masseren van je haar met kokosolie, arganolie, pepermuntolie en ricinusolie kan helpen haaruitval te verminderen en de haargroei te stimuleren (1). U kunt de olie ook verwarmen voor behandeling met hete olie. Het komt de diepste lagen van je hoofdhuid binnen, herleeft de haarzakjes en versterkt het haar van de wortels.

Masseer je hoofdhuid zachtjes in een cirkelvormige beweging gedurende 20 minuten. Doe dit minstens twee keer per week.

2. Zelfgemaakte haarmaskers

Na een hoofdhuidmassage kunt u een zelfgemaakt haarmasker aanbrengen om uw haarwortels te voeden, te kalmeren en te verjongen. U kunt dit een of twee keer per week doen, afhankelijk van uw gemak. Gebruik de volgende diy haarmaskers:

• Groene thee en ei haar masker: Groene thee bevat EGCG (epigallocatechin-3-gallate) dat kan helpen de haargroei te stimuleren (2). Eieren zijn een populair ingrediënt voor haarverzorging omdat ze het haar voorzien van de essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te groeien. Voeg 2 eetlepels vers gezette groene thee toe aan 1-2 eierdooiers. Meng goed. Breng het masker van wortel tot punt aan voor sterk, dik, gezond en glanzend haar.

• Uien haarmasker: Ui bevat nuttige voedingsstoffen voor haargroei zoals foliumzuur, vitamine B, C en E, fosfor, zink, kalium, magnesium en caroteen. Uiensap kan helpen bij het hergroeien van het haar bij mensen die fragmentarisch haarverlies ervaren (3). Bereid een uienmasker door een hele ui te raspen en het sap eruit te persen. Gebruik katoen om het uiensap op de hoofdhuid te deppen. Laat het 20-30 minuten staan voordat je het afwast.

Aloë vera heeft hydraterende eigenschappen (4). Het voedt de wortels en verzacht de haarschacht. Hierdoor wordt je haar gladder en minder vatbaar voor breuk. Meng 2 eetlepels gepureerde aloë vera gel met 2 eetlepels kokosolie. Breng het aan op de hoofdhuid en laat het 20 minuten staan voordat je het afwast.

3. Gebruik een zachte shampoo

Na een oliemassage of haarmasker was je je haar met een zachte kruiden- of medicinale shampoo. Het zal helpen roos en overtollige olie te verminderen.

Massage je hoofdhuid in een cirkelvormige beweging met je vingertoppen. Gebruik een krakende beweging om de haarlokken te wassen; wrijf ze niet in. Shampoo je haar ook twee keer per week om overtollig vuil of opbouw af te wassen.

4. Breng een conditioner aan

Gebruik na shampoo een hydraterende en voedende conditioner. Breng het alleen aan op de haarlokken en niet op de hoofdhuid. Laat het 10 minuten intrekken voordat je het afspoelt. Doe dit elke keer dat je je haar wast.

Je kunt ook een keer per week een diep conditionerend zelfgemaakt haarmasker gebruiken. Meng honing en melk. Breng het aan op je haar en laat het 20 minuten intrekken. Draag een douchemuts om je haar te beschermen. Was je haar met een milde shampoo en werk af met een conditioner.

5. Droog zachtjes af met een handdoek

Gebruik na het wassen van je haar een zachte handdoek om je haar te wikkelen en laat de handdoek het overtollige water op natuurlijke wijze weken. Wrijf je haarschachten niet tegen elkaar om je haar te drogen.

Gebruik een krakende beweging om je haar voorzichtig te drogen zonder de wortels of de schachten te beschadigen. Als je haast hebt, gebruik dan een föhn op een gematigde warmtestand. Vermijd echter ten koste van alles frequent gebruik van föhns.

6. Gebruik een houten kam

Nadat je haar droog is, gebruik je een houten kam met brede tanden om eventuele klitten voorzichtig te ontwarren en haaruitval te voorkomen als gevolg van statische elektriciteit die gebruikelijk is in plastic kammen. Ook vermijd het borstelen van nat haar omdat de haarwortels zacht en delicaat zijn en je haar gemakkelijk kan worden getrokkent. Kam van beneden naar boven als je klitten hebt.

7. Geniet thuis van een haarspa

Als u weelderig en gezond haar wilt behouden, werkt een haarspa het beste. Het goede nieuws is dat je het thuis kunt doen door deze eenvoudige stappen te volgen:

Stap 1: Shampoo je haar.

Stap 2: Breng een diep conditionerend haarmasker aan.

Stap 3: Breng stoom aan op je haar. Je kunt een handdoek in heet water dopen, in het overtollige water knijpen en de handdoek om je hoofd wikkelen. Je kunt ook een van deze goede haarstomers gebruiken.

Stap 4: Was de conditioner af. Handdoekdroog.

Stap 5: Breng een lichte olie of serum aan.

Een haarspa thuis maakt je haar en hoofdhuid gezonder, de wortels sterker en verbetert de bloedcirculatie. Het vermindert haaruitval en stimuleert de haargroei door de haarzakjes te voeden en onzuiverheden te verwijderen. Je haar zal zachter aanvoelen en er glanzender uitzien.

8. Trim je haar

Droge, broze en gespleten haarpunten maken het haar vatbaarder voor breuk. Trim je haar thuis of in een salon om de 3-4 maanden om het gezond te houden. Shampoo je haar voordat je gaat trimmen. Gebruik een conditioner en was je haar. Sluit af door een lichte olie of een haarserum aan te brengen.

9. Vermijd te veel styling

Vermijd oververwerking en styling. Herhaalde hittestyling en het gebruik van agressieve chemicaliën om je haar recht te trekken, permanenten, kleuren en bleken, kan het droog en broos maken en de follikels verzwakken.

Als je je haar wilt krullen, gebruik dan rollers of volg doe-het-zelf-methoden op YouTube. Je kunt ook kruidenkleuren gebruiken om grijstinten te bedekken. Henna en rode biet zijn ook goed voor het natuurlijk kleuren van haar.

Voeding

Als het gaat om het verminderen van haaruitval, speelt uw dieet een cruciale rol. Dit is wat je moet consumeren om je hoofdhuid en haargezondheid te verbeteren.

10. Omega-3

Omega-3 helpt bij het verminderen van laaggradige ontstekingen en stress (7). Dit helpt op zijn beurt om haaruitval te verminderen. De beste bronnen van omega-3 zijn vette vis en visolie. Consumeer vis zoals makreel, tonijn en sardine. U kunt ook een arts raadplegen en omega-3-supplementen nemen.

11. Eiwit

Je haar is gemaakt van keratine, een soort eiwit. Daarom moet u een eiwitrijk dieet consumeren om bescherm en versterk je haar (8). Consumeer linzen, sojabonen, bonen, zaden, noten, eieren, vis en kipfilet zonder vel.

12. Vitamine C

Vitamine C is een sterke antioxidant die helpt bij het opruimen van de schadelijke vrije zuurstofradicalen. Haaruitval veroorzaakt door de hoge ophoping van gifstoffen die kunnen worden verminderd door vitamine C-rijk voedsel te consumeren (9). Consumeer Indiase kruisbes (amla), sinaasappels, zoete limoen, limoen, aardbeien om de haarsterkte, glans, zachtheid en dikte te verbeteren.

13. Groenten

Groenten zoals spinazie, rauwe papaja, fles kalebas, wortel, damesvinger, zoete aardappel, pompoen, tomaat, bonen en pompoen zijn geweldige bronnen van vitamines en mineralen. Ze helpen de follikels te voeden en maken de haarlokken sterker. Consumeer minstens 3 verschillende groenten per dag in curry’s of salades.

14. Blijf gehydrateerd om de gezondheid van het haar te verbeteren

Uitdroging of niet genoeg water drinken kan leiden tot droog, kroesachtig en futloos haar dat gevoelig is voor breuk en resulteert in haaruitval. Water smeert ook de haarzakjes en verbetert de circulatie van vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de haargroei. Daarom is het drinken van minstens 2-3 liter water per dag belangrijk om haaruitval te voorkomen.

Leefwijze

Naast het volgen van een goede haarverzorgingsroutine en een goed dieet, kan het aanpassen van uw levensstijl ook helpen om haaruitval te verminderen. Dit is wat u kunt doen.

15. Houd je hoofd zweetvrij

Of je nu veel traint of zweet in het algemeen, probeer je hoofdhuid zweetvrij te houden. Zweten droogt de haarlokken uit, wat leidt tot bacteriegroei, schimmelinfecties, geblokkeerde poriën en melkzuurophoping. Neem een douche elke keer dat je traint en droog je haar af met een schone handdoek. Je kunt ook een föhn op een lage warmtestand gebruiken om je hoofdhuid snel te drogen.

16. Vermijd roken

Sigarettenrook bevat schadelijke vrije zuurstofradicalen. Deze gifstoffen, als ze niet worden verdreven, kunnen leiden tot een zwak immuunsysteem. Ze beschadigen ook de haarzakjes, wat leidt tot verhoogde haaruitval (10). Verminder het roken om haaruitval te voorkomen en je haar dikker te laten groeien.

17. Verminder alcoholgebruik

Alcohol veroorzaakt uitdroging. Het vermindert ook het vermogen van het lichaam om essentiële vitamines en mineralen te absorberen die goed zijn voor de haargroei en haarversterking. Verminder uw consumptie van alcohol. Je kunt twee keer per week een glas wijn drinken. Jij kan ook gekoeld vruchtensap drinken met gemalen ijs en kruiden, die zullen helpen de haarzakjes te verjongen en te versterken.

18. Yoga en ademhalingsoefeningen

Yoga en andere vormen van lichaamsbeweging zijn goed voor de conditie en het versterken van het immuunsysteem. Yogahoudingen zoals Sirsasana (hoofdstand) en Sasankasana helpen de bloedcirculatie naar de hoofdhuid te verhogen en kunnen de haargroei stimuleren. Je kunt ook ademhalingsoefeningen doen zoals anulom vilom en kapalbhati om gifstoffen uit het lichaam te verdrijven en de gezondheid van het haar te verbeteren.

19. Ontstress regelmatig

Stress is niet goed voor je gezondheid en haar. Stress verhoogt de niveaus van gifstoffen in je lichaam, waardoor de wortels van je haar worden verzwakt en het vatbaarder wordt voor schimmelinfecties. Ontstress regelmatig door te oefenen meditatie en ademhalingsoefeningen.

Doe iets dat je interesseert – wandelen, dansen, schilderen, lezen, schrijven, koken, een sport beoefenen, muziekinstrumenten bespelen, naar muziek of podcasts luisteren, met vrienden praten, tuinieren, enz.

20. Slaap elke nacht goed

Slapen helpt je hele systeem opnieuw op te starten. 6-7 uur slaap krijgen detoxen en verjongt je lichaam en geest, vermindert stress, en versterkt het immuunsysteem. Gebrek aan voldoende slaap kan de cortisolspiegel (stresshormoon) verhogen, waardoor de haarzakjes zwak worden en dus haaruitval veroorzaken. Als je moeite hebt met slapen, lees dan een boek of luister naar rustgevende muziek. Schakel alle elektronische gadgets en lichten uit voordat je naar bed gaat.

Dit zijn de 20 effectieve manieren om haaruitval te verminderen en de haargroei te stimuleren zonder een gat in je zak te branden. Zorg regelmatig voor je haar en je zult een verschil zien in de dikte en het uiterlijk. Als het probleem echter aanhoudt, is de volgende stap om hulp te zoeken bij een erkende professional. Hier is een lijst met haaruitvalbehandelingen die beschikbaar zijn.

Haaruitval Behandelingen

Low-Level Laser Therapy (LLLT) groeit in populariteit als een effectieve haargroeibehandeling. Het behandelt haaruitval of dunner wordend haar door extra energie te leveren aan de beschadigde cellen in je hoofdhuid om de normale werking te hervatten. Dit kan helpen de haargroei te stimuleren en haaruitval te verminderen (11).

Haartransplantatie is een van de herstellende methoden voor haar. Het wordt bereikt door donorhaar te nemen en het te plaatsen waar haaruitval optreedt. U kunt in eerste instantie tijdelijk haarverlies ervaren, maar het donorhaar groeit uiteindelijk op dezelfde manier als op de donorplaats. Het heeft zeer weinig complicaties (12).

Bepaalde medicijnen kunnen ook helpen om haaruitval te verminderen. Neem contact op met uw arts voordat u een van de onderstaande gebruikt:

a) Minoxidil (Rogaine) is een ingrediënt in vrij verkrijgbare medicinale shampoos die haaruitval helpen verminderen en een snelle haargroei stimuleren (13). Het kan echter hoofdhuidirritatie en ongewenste haargroei aan de zijkanten van het gezicht veroorzaken.

b) Finasteride (Propecia) wordt voorgeschreven door erkende artsen aan mannen met haaruitvalproblemen (14). Het vertraagt haaruitval en kan helpen bij haargroei. Als bijwerking kan het echter de seksuele drift verminderen. Zwangere vrouwen moeten het vermijden.

Als u haaruitval wilt verminderen, moet u de oorzaak die het veroorzaakt, laseren. Hier is een lijst met redenen waarom je misschien haar verliest.

Oorzaken van haaruitval

De oorzaken van haaruitval variëren van persoon tot persoon. Hier zijn de oorzaken van haaruitval bij mannen en vrouwen:

• Erfelijke factoren: Als je ouders een haaruitvalprobleem hebben, is de kans groot dat jij dat ook zult doen. Erfelijke haaruitval wordt alopecia genoemd (15). Hoewel dit duidelijker is bij mannen, zullen ook vrouwen waarschijnlijk genetisch overgeërfde alopecia ontwikkelen.
• Hormonale veranderingen: Hormonale veranderingen in het lichaam verhogen de gevoeligheid van haarzakjes, verzwakken de haarwortels en veroorzaken haaruitval. Menopauze, PCOD, hypothyreoïdie, hyperthyreoïdie, overmatig testosteron, enz. kunnen uiteindelijk haaruitval bij mannen en vrouwen veroorzaken (16), (17), (18).
• Zwangerschap: De meeste zwangere vrouwen en nieuwe moeders ervaren frequente uitdroging, vermoeidheid en hormonale onbalans. Dit verhoogt de gevoeligheid in de haarzakjes en creëert ongunstige hoofdhuidaandoeningen. Al deze factoren kunnen leiden tot chronische haaruitval.
• Fysieke en mentale stress: Aanhoudende ziekte, drastisch en overmatig gewichtsverlies en extreme fysieke arbeid kunnen ervoor zorgen dat het lichaam uitgedroogd en uitgeput raakt. Dit kan de haarzakjes ondervoed en zwak maken en kan snel haarverlies veroorzaken.
• Hoofdhuid infectie: Schimmel-, bacteriële en virale infecties zoals seborrheic dermatitis en psoriasis in de hoofdhuid kunnen de wortels verzwakken.nd beschadigen haarzakjes, waardoor dunner worden, breuk en haaruitval ontstaan.
• Alopecia Areata: Alopecia areata is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem haar verwart met een vreemde verontreiniging en de haarzakjes begint aan te vallen, waardoor haaruitval ontstaat (19). Een erkende arts kan verschillende behandelingen voor alopecia areata voorschrijven, zoals corticosteroïde-injecties, anthralinezalf, topische corticosteroïden, enz.
• Medicatie en behandelingen: Bepaalde medicijnen kunnen leiden tot haaruitval als bijwerking. Behandelingen zoals chemotherapie, steroïden en medicijnen voor tyfus, hartaandoeningen, depressie, enz. kunnen extreme haaruitval veroorzaken. Alopecia bleek een van de meest voorkomende bijwerkingen te zijn van Voriconazol, een antischimmelmiddel (20). Andere geneesmiddelen die haaruitval kunnen veroorzaken, zijn acnegeneesmiddelen die retinoïden, antibiotica en antischimmelmiddelen bevatten, anticonceptiepillen, antistollingsmedicijnen, epilepsiegeneesmiddelen, hoge bloeddrukgeneesmiddelen, ontstekingsremmende geneesmiddelen, geneesmiddelen voor gewichtsverlies, hormoonvervangingstherapie, geneesmiddelen voor de ziekte van Parkinson en schildkliermedicijnen (21), (22), (23).
• Schildklieraandoeningen: Schildklieraandoeningen en anti-schildklier medicatie leiden bijna altijd tot haaruitval. Het haar ziet er schaars uit en het haarverlies is gelijkmatig verdeeld over de hoofdhuid. Een succesvolle behandeling leidt er vaak toe dat het haar teruggroeit.
• IJzertekort, bloedarmoede en bloedverlies: Een tekort aan rode bloedcellen in het lichaam, plotseling bloedverlies en onvoldoende ijzergehalte in het lichaam veroorzaken niet alleen vermoeidheid, zwakte en hoofdpijn, maar ook haaruitval.
• Crash Diëten En Ondervoeding: Onvoldoende inname van voedingsstoffen en het volgen van een ongezond en onevenwichtig dieet kan ondervoeding in het lichaam veroorzaken. Dit leidt tot uitdroging van de hoofdhuid en het haar en kan overmatige haaruitval veroorzaken.
• Oversuppletie: Overmatige suppletie van een paar voedingsstoffen, zoals vitamine A, vitamine E en selenium, kan onder andere haaruitval veroorzaken (8). In plaats van vitamines in hun geconcentreerde vorm als supplementen te nemen, is het beter om ze te consumeren uit fruit en ander biologisch voedsel.
• Styling: Zwaar gebruik van haarproducten en haaraccessoires kan leiden tot haaruitval. Van sommige haarproducten, zoals natriumlaurylsulfaatshampoos en haarsprays, is bekend dat ze chemicaliën bevatten die niet goed zijn voor je haar en hoofdhuid. Van haaraccessoires (zoals elastieken) is bekend dat ze aan het haar trekken.

Conclusie

Het aanpassen van uw dieet en levensstijl en het regelmatig verzorgen van uw hoofdhuid en haar kan uw haar sterker maken. Dit zal op zijn beurt de haaruitval verminderen en de haargroei stimuleren. Volg de bovengenoemde methoden om goede resultaten te zien. Als de aandoening aanhoudt of als u overmatige haaruitval ervaart, raadpleeg dan een arts.

Veelgestelde vragen

Kan verloren haar teruggroeien?

Als het haarzakje beschadigd is, zal het haar niet teruggroeien. Maar als het intact is, is het mogelijk om verloren haar opnieuw te laten groeien.

Is het normaal om elke dag haar te verliezen?

Ja. Het is normaal om elke dag tussen de 50-100 strengen haar af te werpen.