Het uitknijpen van Evion-capsules om vitamine E-olie op het haar aan te brengen, is de volgende grote haarverzorgingsrage geworden. Opgeschept om de gezondheid van het haar enorm te helpen, zijn de voordelen van het gebruik van vitamine E voor haar enorm. Deze in vet oplosbare voedingsstof bevat grote hoeveelheden antioxidanten die het haar beschermen tegen vroegtijdige veroudering en andere vormen van oxidatieve schade.
Blijf lezen om alle manieren te ontdekken waarop vitamine E de gezondheid van je haar kan verbeteren. We vertellen je ook of je de olie op je haar moet aanbrengen of in plaats daarvan vitamine E-supplementen moet laten ploffen.
De voordelen van vitamine E voor het haar
Er is geen substantieel wetenschappelijk bewijs om de rol van vitamine E bij het handhaven van de gezondheid van het haar en het bevorderen van de haargroei te ondersteunen. Een paar niet-overtuigende studies hebben echter mogelijke haarvoordelen van vitamine E opgemerkt.
1. Voorkomt haaruitval en helpt de haargroei
Een kleine proef wees uit dat gemengde tocotrienolsupplementen (chemicaliën die behoren tot de vitamine E-familie) de haargroei kunnen bevorderen (1). Een andere niet-overtuigende studie wees uit dat verlaagde antioxidant (zoals vitamine E) niveaus een verband kunnen hebben met alopecia (2).
2. Kan voortijdige vergrijzing voorkomen
Oxidatieve stress is een van de belangrijkste oorzaken van voortijdige vergrijzing, en vitamine E en andere niet-enzymatische antioxidatieve moleculen kunnen vrije radicalen neutraliseren en voortijdige vergrijzing minimaliseren (3).
3. Kan helpen bij het repareren van gespleten haarpunten
Je kunt een vitamine E-capsule persen en de olie mengen met andere beschermende natuurlijke oliën en deze aanbrengen op je beschadigde haarpunten. Vitamine E-olie, samen met andere voedende oliën, kan helpen je beschadigde lokken te voeden.
Er zijn verschillende manieren om vitamine E op te nemen in je haarverzorgingsroutine. Ontdek hoe in de volgende sectie.
Hoe vitamine E voor haar te gebruiken?
1. Vitamine E haaroliën en producten
U vindt een scala aan vitamine E haaroliën op de markt. Deze oliën bevatten natuurlijk afgeleide vitamine E en andere kruidenextracten die kunnen helpen het haar te versterken, de hoofdhuid en follikels te voeden en je haar gezond te houden.
U kunt de olie ook uit vitamine E-capsules persen, mengen met uw gewone haarolie en deze gebruiken. Doe echter een patchtest om allergische reacties te voorkomen.
U kunt ook shampoos, conditioners en haarmaskers gebruiken die zijn verrijkt met natuurlijke vitamine E.
2. Neem vitamine E-supplementen
Het consumeren van vitamine E-supplementen is de beste manier om voldoende vitamine E in je lichaam te krijgen. U vindt vitamine E-supplementen in de vorm van pillen, gummies en capsules.
Er is echter altijd een risico op overmatige vitamine E-inname via de supplementen. Bovendien worden supplementen niet aanbevolen, tenzij je een vitamine E-tekort hebt. Raadpleeg daarom een arts voordat u vitamine E inneemt.
Onderzoek wijst uit dat de meest effectieve manier om vitamine E binnen te krijgen via voedsel is (4). In de volgende sectie hebben we de beste voedselbronnen van vitamine E opgesomd.
Dutch Hairshop zegt
Vitamine E is gunstig voor alle haartypes, of het nu natuurlijk of met kleur behandeld is. Degenen met droog, grof of beschadigd haar kunnen vooral merkbare resultaten waarnemen na gebruik ervan.
Vitamine E-rijke voedingsmiddelen voor gezond haar
U kunt de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen (5):
- Zonnebloempitten
- Plantaardige oliën (saffloer, tarwekiemen, zonnebloem- en maïsolie)
- Noten, zoals pinda’s en amandelen
- Pindakaas
- Groene bladgroenten, zoals broccoli en spinazie
- Avocado’s
- Kiwi’s
- Mango
- Ontbijtgranen en vruchtensappen verrijkt met vitamine E
Probeer uw vitamine E-inname te verhogen door ten minste een of meer van deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Om ervoor te zorgen dat u elke dag de vereiste hoeveelheid vitamine E krijgt, controleert u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid hieronder.
Dagelijkse aanbevolen inname van vitamine E
De National Institutes of Health beveelt de volgende dosering aan (5):
| Leeftijd | Mannelijk | Vrouwelijk | Zwangerschap | Lactatie |
| 0-6 maanden | 4 mg | 4 mg | ||
| 7-12 maanden | 5 mg | 5 mg | ||
| 1-3 jaar | 6 mg | 6 mg | ||
| 4- 8jaar | 7 mg | 7 mg | ||
| 9-13 jaar | 11 mg | 11 mg | ||
| 14 jaar en ouder | 15 mg | 15 mg | 15 mg | 19 mg |
Overmatige niveaus van vitamine E in uw lichaam kunnen ernstige gezondheidsrisico’s veroorzaken. Ook kunnen vitamine E-supplementen interageren met andere Drugs. Controleer de bijwerkingen hieronder voordat u vitamine E gebruikt.
Vitamine E: risico’s, bijwerkingen, en interacties
Het nemen van meer dan de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine E kan uw risico op:
- Hemorragische beroerte (5)
- Misselijkheid
- Vermoeidheid
- Zwakheid
- Darmkrampen
- Hoofdpijn
- Diarree en winderigheid
- Wazig zicht
- Hoog creatininegehalte in de urine
Afgezien hiervan blijkt vitamine E ook te interageren of te interfereren met bepaalde medicijnen (5):
- Anticoagulantia en bloedplaatjesaggregatieremmers: Kan het risico op bloedingen verhogen.
- Chemotherapie of bestraling drugs: Kan de werkzaamheid van de behandeling beïnvloeden.
- Simvastatine en niacine: Kan interfereren met de cardioprotectieve effecten van de geneesmiddelen.
De risico’s zijn alleen geassocieerd met de overmatige inname van vitamine E-supplementen. Vitamine E uit voedselbronnen veroorzaakt dergelijke bijwerkingen niet.
Dutch Hairshop zegt
Pure vitamine E-olie kan je hoofdhuid irriteren. Daarom is het noodzakelijk om het te verdunnen met een dragerolie zoals kokosolie of olijfolie.
Infographic: Voordelen van vitamine E-olie voor haar
Vitamine E olie is geweldig voor alle haartypes. Het is gunstig voor degenen die haaruitval en haaruitval ervaren. Het bevordert de haargroei en voegt glans toe aan je lokken. Mensen met bepaalde aandoeningen moeten echter het gebruik van deze olie vermijden. Doe een pleistertest voordat je het op je haar gebruikt om de bijwerkingen te voorkomen. Klik op de onderstaande infographic om meer te weten te komen over de voordelen van vitamine E-olie voor het haar en wie het gebruik ervan moet vermijden.
Illustratie: Dutch Hairshop Design Team
Onderzoek is beperkt met betrekking tot de gunstige effecten van vitamine E voor het haar. Deze krachtige antioxidant kan echter helpen om uw algehele haargezondheid te behouden. Hoewel u actuele vitamine E-producten kunt gebruiken om uw hoofdhuid gezond te houden, kunnen orale vitamine E-supplementen helpen om de hoofdhuid en het haar van binnenuit te voeden. Overmatige inname van vitamine E-supplementen kan echter ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Daarom, voordat u supplementen neemt, raadpleegt u een arts om te bepalen of u ze en de juiste dosering moet nemen.
Veelgestelde vragen
Kan vitamine E-olie direct op het haar worden aangebracht?
Nee, omdat het een allergische reactie kan veroorzaken. Verdun het met een dragerolie of uw gewone haarolie voordat u het aanbrengt.
Hoe vaak moet je vitamine E op je haar aanbrengen?
U kunt 2-3 keer per week vitamine E-rijke haarmaskers, shampoos en conditioners gebruiken.
Kan ik vitamine E ‘s nachts op mijn haar laten zitten?
Ja, dat mag. Zorg er echter voor dat het wordt verdund met haarolie en je wast het de volgende ochtend grondig af.
Kan vitamine E worden gemengd met kokosolie?
Ja, je mag vitamine E en kokosolie mengen.
Welke olie is rijk aan vitamine E?
Tarwekiemolie heeft het hoogste percentage vitamine E.
Wat is de beste tijd om vitamine E-supplementen te nemen?
Raadpleeg een arts om het juiste moment te weten voor het nemen van supplementen.
Kan vitamine E roos genezen?
Nee. Het kan roos niet genezen.
Belangrijkste afhaalmaaltijden
- Vitamine E voorkomt haaruitval en bevordert de haargroei.
- Het consumeren van vitamine E-supplementen is de beste manier om vitamine E aan je lichaam te geven.
- Vitamine E kan echter darmkrampen, misselijkheid, zwakte en wazig zicht veroorzaken als het meer wordt geconsumeerd dan nodig is.