De meeste hormonen die in het lichaam worden geproduceerd, ondersteunen de normale werking ervan. Van één specifiek hormoon, dihydrotestosteron (DHT) genaamd, is echter bekend dat het haaruitval veroorzaakt. Maar gelukkig kun je bepaalde voedingsmiddelen eten die DHT blokkeren en mogelijk ernstig haarverlies voorkomen.
Blijf lezen om de voedingsmiddelen, ayurvedische behandelingen en fysieke oefeningen te kennen die kunnen helpen overmatige productie van DHT in het lichaam te voorkomen. We vertellen je ook hoe dit hormoon haargroei voorkomt en haaruitval veroorzaakt.
Wat is het DHT-hormoon?
Het DHT-hormoon is een soort androgeen afgeleid van testosteron. Het draagt sterk bij aan de volwassenheid van het mannelijk lichaam tijdens de puberteit en is de reden achter de vele fysieke eigenschappen bij mannelijke volwassenen. Hoewel DHT-hormonen ook bij vrouwen kunnen worden gevonden, is hun werkelijke rol nog onbekend.
Wanneer het in overmaat wordt gemaakt, kan dit hormoon verschillende medische en esthetische problemen bij een persoon veroorzaken. Om dit te voorkomen, proberen mensen hun DHT-niveaus te verlagen met behulp van blokkers. Deze blokkers zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en planten.
Het is niet verwonderlijk dat een van de belangrijkste zorgen van overtollig DHT-hormoon haaruitval is. Lees het volgende segment om meer te begrijpen.
Veroorzaakt het DHT-hormoon haaruitval?
Een overproductie van het DHT-hormoon kan leiden tot haaruitval.
Elke haarlokken op je lichaam groeien uit kleine follikels of wortels die direct onder het huidoppervlak aanwezig zijn. Dit proces volgt een strikte groeicyclus die eindigt met het afvallen van het haar zodra het de rustfase bereikt.
Hoge DHT-niveaus in het lichaam kunnen de groeicyclus van de streng verkorten en de follikelgrootte verkleinen. Dit kan ervoor zorgen dat het haar sneller uitvalt, wat uiteindelijk leidt tot haaruitval. Bovendien kan het DHT-hormoon ook de tijd verhogen die nodig is voor de follikel om meer haar te produceren – en dit verergert het probleem.
Zoals met de meeste medische problemen, zijn bepaalde personen vatbaarder voor het ervaren van de negatieve bijwerkingen van dit hormoon. Er kunnen een van de volgende oorzaken zijn:
- Grootte van de schedel: Een studie zou een verband kunnen leggen tussen de groei en structuur van iemands schedel en de hoeveelheid haaruitval ervaren als gevolg van DHT (1).
- Variaties in het androgeenreceptorgen: Deze androgeenreceptoren zijn eiwitten die het DHT-hormoon eraan laten binden. Variaties in dit gen kunnen echter de ontvankelijkheid van de receptoren in de hoofdhuid verhogen. Als gevolg hiervan kunt u een toename van haaruitval en uiteindelijk kaalheid ervaren (2).
Nu we het verband tussen verhoogde DHT-niveaus en haaruitval hebben besproken, laten we begrijpen hoe we deze niveaus kunnen verminderen.
Wist je dat?
Potentiële DHT Blocker Foods
Het lichaam gebruikt een enzym genaamd 5-alfa-reductase om testosteron om te zetten in DHT. Daarom is de beste manier om iemands DHT-niveaus te verlagen, het consumeren van DHT-blokkerende voedingsmiddelen die deze conversie kunnen voorkomen. We hebben hieronder hetzelfde vermeld. Hoewel van sommige van deze voedingsmiddelen bekend is dat ze DHT blokkeren en de bijbehorende haaruitval verminderen, rechtvaardigen sommige andere verder onderzoek.
1. Groene thee
In een studie bleek epigallocatechinegallaat of EGCG (een component van groene thee) de haarzakjes te beschermen tegen DHT-geïnduceerd haarverlies (4).
In een andere studie brachten onderzoekers gedurende 4 dagen een alcoholextract van EGCG aan op de hoofdhuid van de proefpersonen. EGCG bleek de negatieve impact van DHT effectief te blokkeren. Het beschermde ook die cellen die de haarstrenggroeicyclus regelden (5).
2. Uien
Uien zijn rijk aan antioxidanten, zoals quercetine (6). Het kan helpen bij het bestrijden van schade door vrije radicalen. De antioxidant kan ook helpen bij het remmen van 5 alfa-reductase (7). Meer informatie over de DHT-blokkerende effecten van uien is echter gerechtvaardigd.
3. Pompoenpitten
Het dagelijks consumeren van een pompoenpitoliesupplement bleek te leiden tot een snelle haargroei. Het supplement kan echter geen verschil maken in de dikte van de haarstreng. Pompoenpitten bevatten fytosterolen die met succes 5-alfa-reductase kunnen remmen (8).
4. Kokosolie
Kokosolie is rijk aan vetzuren zoals laurinezuur, oliezuur en myristinezuur (9). Deze kunnen dht-geïnduceerde haaruitval helpen voorkomen door 5 alfa-reductase te remmen (10). Meer onderzoek in dit opzicht is echter gerechtvaardigd.
5. Kurkuma
Concreet onderzoek ontbreekt hier. De curcumine in kurkuma bleek de productie van testosteron in de prostaat effectief te verminderen kankercellen (11), (12). Dit heeft geleid tot bepaalde beweringen dat kurkuma ook kan helpen bij het verlagen van DHT-niveaus en de bijbehorende bijwerkingen, zoals haaruitval.
6. Sojamelk
Sojamelk is ongelooflijk gezond en zit boordevol isoflavonen, een plantaardige stof. Sojamelk, ongeacht de isoflavonenconcentratie, had geresulteerd in lagere DHT-niveaus (13). Of sojamelk ook DHT-geïnduceerd haar kan verminderen, moet echter nog worden begrepen.
Nu je weet hoe je DHT kunt beheersen met behulp van voedsel, laten we bespreken hoe je DHT-vorming kunt blokkeren door middel van ayurveda.
Hoe verminder je DHT-niveaus met Ayurveda?
Bepaalde ayurvedische behandelingen kunnen helpen de DHT-niveaus en de bijbehorende bijwerkingen, waaronder haaruitval, te verminderen. Het onderzoek is in dit opzicht echter beperkt. Raadpleeg uw arts voordat u voor een van deze behandelingen gaat.
1. Oliemassages
Het regelmatig masseren van je haar met olie kan helpen om haaruitval te verminderen. Het aanbrengen van warme olie gemaakt van Indiase kruisbes en aloë vera kan helpen de DHT-niveaus te verlagen. Het masseren van het hoofd zal ook de bloedcirculatie naar de haarzakjes verbeteren.
2. Nasya Kriya
Nasya kriya, of de inhalatie van medicinale oliën zoals zwarte sesamolie, is een beroemde Ayurvedische oplossing om DHT-geïnduceerde haaruitval te voorkomen. Tijdens dit proces wordt gedacht dat de olie snel via het reuksysteem in de bloedbaan komt en de chemische samenstelling van de hoofdhuidreceptoren verandert door zich eraan te binden. Dit kan de DHT-moleculen blokkeren om de receptoren te beoordelen, wat leidt tot verminderde haaruitval.
3. Je haar wassen met Ayurvedische shampoos
Verschillende ayurvedische artsen raden aan om je haar te wassen met ayurvedische producten om de haaruitval veroorzaakt door DHT te verminderen. Deze haarproducten verbeteren ook de bloedcirculatie in je hoofdhuid. Er wordt gezegd dat ze de follikels in de hoofdhuid verbreden, waardoor dikkere, gezondere haargroei wordt bevorderd.
Hoewel velen deze ayurvedische behandelingen ondersteunen, volgen en positieve resultaten hebben ervaren, is het belangrijk op te merken dat er veel meer onderzoek moet worden gedaan naar dit onderwerp.
Naast de bovengenoemde ayurvedische behandelingen, hebben veel mensen ook geprobeerd om hun DHT-niveaus op natuurlijke wijze te verlagen met behulp van lichaamsbeweging. Lees het volgende segment voor meer informatie.
Dutch Hairshop zegt
Medicijnen die worden gebruikt als DHT-blokkers, zoals minoxidil en finasteride, kunnen bijwerkingen veroorzaken. Deze omvatten huiduitslag, braken, gevoeligheid rond het borstgebied en congestief hartfalen.
Kun je DHT verminderen met lichaamsbeweging?
Hoewel veel gymnasten cardio en yoga promoten als een manier om de niveaus van DHT in je lichaam te verminderen, is er niet genoeg onderzoek dat deze beweringen ondersteunt. Dat gezegd hebbende, wordt verondersteld dat gewichtheffen de niveaus van testosteron in uw lichaam daadwerkelijk kan verhogen, wat resulteert in hogere DHT-niveaus en meer haaruitval.
Het DHT-hormoon is een soort androgeen dat haaruitval kan veroorzaken. Hoewel bepaalde factoren buiten uw controle kunnen leiden tot dit type haaruitval, kunt u het zeker tegengaan. Het consumeren van DHT-geblokkeerd voedsel kan helpen. U kunt ook uw arts raadplegen en verschillende ayurvedische behandelingen proberen. Als u nog steeds geen resultaten ziet, moet u mogelijk alternatieven overwegen.
Veelgestelde vragen
Verhogen eieren DHT?
Ja. Eieren bevatten cholesterol, wat de DHT-niveaus kan verhogen.
Verminderen amandelen DHT?
Amandelen bevatten lysine en er wordt gezegd dat ze dht-activiteit remmen.
Verhoogt suiker DHT?
Een hoge suikerinname verhoogt de bloedsuikerspiegel, wat dht kan verhogen.
Is zink een DHT-blokker?
Zink kan helpen bij het reguleren van hormoonspiegels, maar er is niet veel wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat het de DHT-activiteit remt. Inname van zink kan haaruitval door een zinktekort stoppen.
Belangrijkste afhaalmaaltijden
- Het DHT-hormoon, een soort androgeen dat verantwoordelijk is voor fysieke kenmerken bij mannelijke volwassenen, kan, wanneer het in overmaat wordt geproduceerd, haaruitval veroorzaken.
- Bepaalde voedingsmiddelen zoals pompoenpitten, kokosolie, kurkuma, groene thee, uien en sojamelk blokkeren DHT en verminderen haaruitval.
- Ayurveda-gebaseerde oliemassage, medicinale olie-inhalatie of haarverzorgingsproducten kunnen helpen haaruitval te verminderen in combinatie met een dieet dat rijk is aan DHT-blokkervoedsel.
Bronnen
Artikelen over Dutch Hairshop worden ondersteund door geverifieerde informatie van peer-reviewed en academische onderzoekspapers, gerenommeerde organisaties, onderzoeksinstellingen en medische verenigingen om nauwkeurigheid en relevantie te garanderen. Lees ons redactionele beleid voor meer informatie.
- Groot hoofd? Kaal hoofd! Schedelexpansie: alternatief model voor het primaire mechanisme van AGA
- Oorzaak van androgene alopecia: Crux van de materie
- Het inflammatoire aspect van mannelijk en vrouwelijk patroon haaruitval
- Epigallocatechine Gallate-Mediated Alteration of the MicroRNA Expression Profile in 5α-Dihydrotestosterone-Treated Human Dermal Papilla Cells
- Menselijke haargroeiverbetering in vitro door groene thee epigallocatechin-3-gallate (EGCG)
- Absorptie en antioxiderende effecten van quercetine uit uien bij de mens
- Anti-androgene effecten van flavonolen bij prostaatkanker
- Effect van pompoenpitolie op haargroei bij mannen met androgenetische alopecia: een gerandomiseerde dubbelblinde placebo-gecontroleerde studie
- Kokosolie en palmolie\ ‘s rol in voeding gezondheid en nationale ontwikkeling: een overzicht
- Remming van type 1 en type 2 5alpha-reductase activiteit door vrije vetzuren actieve ingrediënten van Permixon
- Curcumine-analogen met hoge activiteit voor het remmen van de groei van menselijke prostaatkankercellen en androgeenreceptoractivering
- Modulatie van AKR1C2 door curcumine vermindert de testosteronproductie bij prostaatkanker
- Isoflavon-rijk soja-eiwit isolaat onderdrukt androgeen receptor expressie zonder oestrogeen receptor-beta expressie of serum hormonale profielen te veranderen bij mannen met een hoog risico op prostaatkanker
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585029/