Collageen voor Haargroei | Werkt Het Echt?

Collageen wordt geprezen als een natuurlijke, veilige behandeling voor langzaam groeiend of dunner wordend haar. Maar werkt het ook echt? We onderzoeken de mogelijke voor- en nadelen van het gebruik van collageen voor haargroei in deze complete gids.

Van de basis tot klinische studies over de effectiviteit van collageen op haargroei en dikte, ontdek of het nemen van collageen echt effectief is voor langer, dikker haar.

Wat is collageen?

Voordat we ingaan op de effectiviteit van collageen voor haargroei, laten we het hebben over wat collageen is. Collageen is een eiwit dat van nature wordt gesynthetiseerd door mensen en dieren.

Deze structurele proteïne maakt ergens tussen 25% en 35% van de proteïne-inhoud van elk zoogdier! Collageen is het eiwit waaruit je huid, spieren en bindweefsel (zoals pezen en ligamenten) zijn opgebouwd.

Er is meer collageen in je lichaam dan enig ander eiwit – zelfs keratine, het eiwit waar haar en nagels van gemaakt zijn – dus het is logisch dat mensen collageen overwegen te nemen voor haargroei.

Je lichaam maakt zijn eigen collageen aan, maar de hoeveelheid neemt af met ongeveer 1,5% elk jaar na de vroege volwassenheid.

Op microscopisch niveau bestaat collageen uit hetzelfde “spul” als elk ander eiwit: Aminozuren. Dit zijn de fundamentele bouwstenen van eiwitstructuren.

Er zijn er 19 verschillende aminozuren die in alle vormen van collageen voorkomen, en waarvan hydroxyproline, glycine en proline de meest voorkomende zijn. Wanneer je collageensupplementen neemt of het op natuurlijke wijze consumeert, worden de eiwitten afgebroken tot die kleinere aminozuren, zodat je lichaam ze kan gebruiken waar ze het meest nodig zijn.

Meestal gaan deze amino’s verder met het versterken van eiwitrijke gebieden zoals het haar, de huid, de nagels, de spieren en het bindweefsel. Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt collageen niet overvloedig in het haar aangetroffen.

Er zijn kleine hoeveelheden collageen te vinden in de buitenste laag van de haarschacht, maar het wordt in hogere concentraties gevonden in de huid rondom de haarfollikels. Dit is de sleutel om te begrijpen hoe collageen kan werken om de haargroei te stimuleren.

Daar gaan we het nu over hebben!

Is het effectief om Collageen voor Haargroei te nemen?

Haargroei is slechts een van de voordelen waar mensen op hopen als ze collageen supplementen nemen. Onderzoek wijst uit dat collageen effectief kan zijn voor haargroei, maar de jury is nog steeds uit over hoe effectief het kan zijn.

Tot nu toe hebben wetenschappers ontdekt dat het nemen van collageen voor haargroei op een paar manieren kan werken. Laten we eens kijken naar de verschillende mechanismen die collageen kan gebruiken om effectief te zijn voor haargroei.

Breekt af in aminozuren om de haargroei te ondersteunen

De eerste manier waarop collageen de haargroei kan ondersteunen is door specifieke aminozuren beschikbaar te maken voor gebruik in het lichaam. Als je een collageensupplement neemt, zal je lichaam de proteïne metaboliseren om het af te breken in kleinere aminozuren.

Sommige van die aminozuren kunnen dan worden gebruikt om het haar en de haarfollikels te versterken voor een betere haargroei. Dus als je heel collageen neemt en je lichaam metaboliseert het, is het echt alsof je een aminozuursupplement neemt.

Het collageen zal niet heel blijven nadat je het hebt ingenomen – het zal altijd worden afgebroken. De 3 belangrijkste aminozuren die je lichaam uit collageen haalt zijn proline, hydroxyproline, en glycine.

Het toeval wil dat proline ook de hoofdbestanddeel van de proteïne waaruit je haar is opgebouwd – keratine!

Wanneer je een collageen supplement neemt, gaat je lichaam het afbreken om veel proline (samen met glycine en hydroxyproline) beschikbaar te maken. En onderzoek zegt dat die extra proline gebruikt kan worden om je haar te helpen groeien. Goed nieuws tot nu toe!

Bevordert je lichaam om meer collageen aan te maken

De tweede manier waarop collageensupplementen kunnen werken om de haargroei te verbeteren, is door het lichaam aan te zetten meer van zijn eigen collageen aan te maken – en dit is waar de dingen echt veelbelovend worden.

Onthoud dat wanneer je een collageen supplement neemt voor haargroei, je systeem het afbreekt in die kleinere aminozuren (voornamelijk proline, glycine, en hydroxyproline).

Wanneer deze afgebroken proteïnen in contact komen met fibroblasten, de cellen die ons collageen maken, dan zich aan de cellen door als schepen in de celreceptoren van de fibroblast te dokken. En dit is waar de coole dingen gebeuren.

Als de collageen makende fibroblasten merken dat aminozuren in hun receptoren zijn gedokt. een signaal om meer collageen aan te maken. Dit betekent dat het nemen van een collageen supplement je lichaam kan aanzetten tot het aanmaken van meer eigen collageen. Het is als een twee voor een special!

Bestrijdt vrije radicalen die de haargroei vertragen

Het nemen van collageen kan ook helpen bij de haargroei door het bestrijden van vijandige vrije radicalen in het lichaam. Collageen is een soort antioxidant die vrije radicalen vernietigt.

Vrije radicalen zijn gevaarlijke verbindingen in het lichaam die je cellen, DNA en eiwitten na verloop van tijd afbreken en beschadigen. Verhoogde vrije radicalen kan leiden tot langzamere of dunner wordende haargroei, vooral bij oudere volwassenen.

Levensstijlfactoren zoals stress, roken, dieet, alcohol- en drugsgebruik en vervuiling kunnen allemaal leiden tot verhoogde niveaus van vrije radicalen. Maar onderzoek toont aan dat het stimuleren van je collageenniveau kan helpen bij het bestrijden van de invasie van vrije radicalen in gezonde cellen en weefsels.

Dat geldt ook voor je haar en hoofdhuid! Van verschillende soorten collageen is aangetoond dat ze werken als antioxidanten en vrije radicalen bestrijden die cellen en eiwitten aantasten. Het kan zelfs het grijs worden van het haar vertragen!

Wat onduidelijk is, is hoe effectief een collageen supplement is als een antioxidant. Dit komt omdat je collageeneiwitten niet in hun geheel kunt opnemen – ze moeten worden afgebroken tot aminozuren voordat ze door je lichaam kunnen worden gebruikt.

Maar als je bedenkt dat het nemen van collageensupplementen je natuurlijke collageenproductie kan stimuleren, is het logisch dat het nemen van collageen indirect zou kunnen leiden tot hogere collageenniveaus en meer antioxidantactiviteit.

Helpt haarfollikels in de Anageen Groeifase te blijven

Collageen heeft een vierde werkingsmechanisme voor haargroei. Het kan je haarfollikels helpen om langer in de anagene groeifase te blijven. Kortom, het nemen van collageen kan helpen om je natuurlijke haargroeiproces soepel te laten verlopen.

Als je het gevoel hebt dat je haar niet meer groeit zoals gewoonlijk, kan een boost van collageen de oplossing zijn. Hoge niveaus van collageen worden gevonden in de hoofdhuid en het weefsel rond de haarfollikels.

Wanneer de haarstrengen zich in de anagene (groei-) fase bevinden, bouwt zich rond elke follikel meer collageen op om de groeiende haarbol te ondersteunen en te beschermen. Collageen verlies gebeurt tijdens de catagene fase wanneer de haargroei vertraagt en de follikels fysiek krimpen.

Maar verhoogde collageenniveaus helpen de follikels te stofferen en te beschermen om een terugkeer naar de anagene groeifase te ondersteunen. Door meer collageen beschikbaar te maken voor je lichaam, maak je de weg vrij voor ideale haargroeicondities.

Welk type collageen bevordert de haargroei?

Nu je weet dat collageen op een paar verschillende manieren zeer effectief kan zijn voor haargroei, laten we het eens hebben over de verschillende soorten collageen. Je hebt hier veel opties! Je kunt ervoor kiezen om collageen te consumeren via je dieet of met supplementen. En er zijn bijna eindeloze opties voor elk.

Collageen Boost Met Supplementen

De makkelijkste manier om je collageenniveaus op te krikken en zo de weg vrij te maken voor een betere haargroei is het gebruik van collageen supplementen. Collageen supplementen worden aangeboden in pil, poeder, of vloeibare vorm.

De meeste collageen supplementen bevatten gehydrolyseerd collageen dat al is afgebroken in aminozuren. Gehydrolyseerd collageen is beter geabsorbeerd en gemakkelijker door het lichaam worden gebruikt. Collageen supplementen in pilvorm zijn het makkelijkst in te nemen.

Deze supplementen kunnen worden ingenomen met een glas water of vloeistof en hoeven nergens doorheen gemengd te worden.

Populaire collageen “pil” supplementen zijn o.a. Folexindat hoogwaardig gehydrolyseerd collageen bevat voor een betere absorptie en haargroei, en Viviscal, dat zeecollageen bevat dat is aangetoond effectief te zijn voor de haargroei.

Collageenpoeders zijn een andere optie. Deze supplementen worden verkocht in zowel smaakloze als gearomatiseerde varianten. Je schept een afgemeten hoeveelheid poeder en roert het door een vloeistof (warm of koud) om een snelle collageen boost te krijgen.

Wij houden van Sport Onderzoek Collageen Peptiden Poeder (4,6 sterren) het meest voor collageen in poedervorm omdat het beter wordt opgenomen en maar liefst 11 gram collageen per lepel bevat.

Vloeibare collageen supplementen zijn minder gebruikelijk en duurder dan andere vormen, maar nog steeds een goede optie voor sommigen. Deze supplementen bevatten gehydrolyseerde collageen eiwitten gesuspendeerd in een vloeistof, meestal water, voor een snelle consumptie.

Als je op zoek bent naar een goed vloeibaar collageen supplement om te proberen, kijk dan eens naar Vital Proteins Aardbei Citroen Collageen Water. Het bevat 10 gram collageen per portie en ongeveer 3 gram suiker, en is verkrijgbaar in verschillende smaken.

A onderzoeksevaluatie gedaan in 2020 bleek dat het nemen van vloeibare collageenpeptiden gedurende 4 maanden de groei van haarcellen met 31% stimuleerde en de totale haardikte en -diameter deed toenemen.

Het bewijsmateriaal ondersteunt zeker collageen supplementatie voor haargroei, evenals verbeterde huidelasticiteit en stevigheid en nagelsterkte. Als je niet zeker weet welk type collageen supplement je moet nemen, begin dan met een pillensupplement dat gehydrolyseerd collageen bevat.

We hebben vastgesteld Folexin als het beste haargroeisupplement, en het collageen dat het bevat is slechts een deel van wat het zo effectief maakt. Het zit ook vol met haargroei stimulerende vitaminen, mineralen, en hormoonregulerende plantenextracten waarvan bewezen is dat ze de haargroei verhogen.

Geef Collageen een boost met je dieet

Je kunt veel van de haargroeivoordelen van collageen krijgen door er meer van aan je dieet toe te voegen. Dit is een gemakkelijke optie die toegankelijker kan zijn voor degenen die geen supplement willen kopen – of die hun collageenversterkende inspanningen willen verdubbelen door een verhoogde collageeninname te combineren met een supplement.

Collageen wordt gevonden in het bindweefsel van dieren – huid, botten, spieren, pezen, en ligament weefsel zijn allemaal rijk aan collageen. Je kunt collageen uit gewone vleesbronnen halen, zoals kip, rundvlees, varkensvlees en vis.

Een van de beste manieren om collageen aan je dieet toe te voegen is met bottenbouillon. Bottenbouillon wordt gemaakt van botten van dieren, die veel collageen en gelatine (de gekookte vorm van collageen) bevatten. Drink bottenbouillon op zichzelf of gebruik het als basis voor je favoriete soepen met een toegevoegde collageenboost.

Je kunt ook je inname van gelatine verhogen om je collageenniveaus te verhogen. Gelatine is de gekookte vorm van collageen, dus je krijgt alle voordelen van het nemen van collageen door het introduceren van meer gelatine in uw dieet.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat het verhogen van je vitamine C inname via je voeding je natuurlijke collageenproductie kan verhogen. Om je eigen collageenniveau op natuurlijke wijze te verhogen, zoek je naar voedingsmiddelen met veel vitamine C, zoals:

• Guaves
• Paprika’s
• Aardbeien
• Kiwi’s
• Sinaasappels
• Boerenkool
• Erwten
• Broccoli
• Tomaten

Het toevoegen van vitamine C-rijke voedingsmiddelen aan je dieet is een goed idee, of je er nu een collageen supplement bij neemt of niet. Vitamine C helpt je lichaam ijzer beter te absorberen, dat een sleutelrol speelt in de haargroei.

Hoe lang duurt het voordat collageen werkt voor haargroei?

Als je eenmaal begint met het nemen van collageen voor haargroei, hoe lang duurt het dan voordat het begint te werken? Het is verstandig om goede verwachtingen te hebben, zodat u weet wat voor resultaten u kunt verwachten en wanneer u ze kunt verwachten.

Het huidige onderzoek zegt dat je resultaten zou moeten beginnen te zien binnen 4 weken van het nemen van collageen supplementen of het verhogen van uw collageen inname aanzienlijk. De meest indrukwekkende resultaten worden pas zichtbaar in week 12 (ongeveer 3 maanden).

Een andere studie die specifiek naar collageensupplementen voor haargroei keek, stelde vast dat de resultaten meetbaar en zichtbaar werden na 4-8 weken supplementatie. Deelnemers aan het onderzoek zeiden dat ze in week 2 al verbeterde haarresultaten zagen, maar klinisch bewijs ondersteunde dit pas in week 4 van het onderzoek.

Hoewel een maand de gemiddelde tijd is die nodig is om zichtbare resultaten te zien, is de sterkte van je collageensupplement of de hoeveelheid die je via je voeding binnenkrijgt zeker een factor. Daar zullen we het nu over hebben.

Hoeveel dagelijks collageen heb je nodig voor haargroei?

Uitzoeken hoeveel collageen je dagelijks moet innemen is de volgende stap om je haargroei te verbeteren. Helaas, omdat het onderzoek op dit gebied enigszins nieuw is, zijn er geen echte officiële richtlijnen voor collageen dagelijkse waarden.

Er zijn echter wel een aantal algemene richtlijnen die je kunt volgen om ervoor te zorgen dat je elke dag genoeg collageen binnenkrijgt om resultaten te zien. Als je collageen neemt voor haargroei, heb je overal nodig van 2,5 gram tot 15 gram van collageen peptiden per dag.

Het is goed om minder te nemen, maar houd in gedachten dat het raken van ergens tussen de 2,5 en 15 gram collageen per dag je sneller de resultaten zal geven die je wilt.

Sommige collageenproducten bevatten je volledige dagelijkse hoeveelheid in één portie. Anderen vereisen dat je 2 of meer “doses” (capsules, pillen, gummies, drankverpakkingen, flesjes, etc.) per dag neemt om je aanbevolen collageenhoeveelheden te krijgen.

Let goed op de portiegrootte en het aantal gram collageen in elke portie. We raden aan om met je arts te overleggen voordat je begint met een collageen-suppletie routine of het proberen van een nieuw supplement.

Is het nemen van collageen veilig?

Collageen innemen is als veilig beschouwd en heeft zeer weinig bijwerkingen. Als u te veel collageen inneemt, kunt u een van de volgende klachten krijgen milde bijwerkingen:

• Slechte nasmaak die blijft hangen
• Maagpijn of ongemak
• Een onaangenaam gevoel van volheid
• Brandend maagzuur

Als u nadelige bijwerkingen ondervindt nadat u met een collageensupplement bent begonnen, stop dan onmiddellijk met het gebruik ervan en praat met uw arts.

Dingen om te overwegen

We hebben gekeken naar de wetenschap achter collageen voor haargroei, zodat je kunt bepalen of het aanvullen met dit natuurlijke eiwit een goed idee voor je is.

Tot nu toe hebben we gekeken naar wat collageen is, de verschillende manieren waarop het nemen van collageen supplementen effectief kan zijn voor haargroei, en welke soorten collageen supplementen het beste de haargroei kunnen ondersteunen.

Daarna hebben we het gehad over hoe lang het duurt om resultaten te zien (4-12 weken) en hoeveel je dagelijks nodig hebt om resultaten te krijgen (2,5 tot 15 gram/dag). Laten we nu eens kijken naar een paar andere dingen om te overwegen, zodat je kunt beslissen of het nemen van collageen voor haargroei geschikt is voor jou.

• Zoek naar collageen supplementen van hoge kwaliteit. Collageen supplementen zijn een ding dat je niet goedkoop uit op. Als je ideale haargroeiresultaten wilt, heb je gehydrolyseerde collageenpeptiden van hoge kwaliteit nodig van bronnen die je kunt vertrouwen. Wij houden van Folexin omdat het niet alleen collageen bevat, maar ook een hele reeks essentiële vitaminen, mineralen, en effectieve plantenextracten om de haargroei te superchargen. Het is een van de beste collageen haargroei supplementen die je kunt nemen.
• Dubbel team met supplementen en dieet. Als je echt je collageenniveaus wilt verhogen voor de beste haarresultaten, probeer dan meer collageen in je dieet te verwerken terwijl je supplementen met collageen gebruikt. Als je supplement niet minstens 2,5 gram collageen per portie bevat, kun je collageenrijke voedingsmiddelen zoals vlees, gelatine en bottenbouillon toevoegen om het verschil goed te maken.
• Wees geduldig als je op resultaten wacht. Zodra u begint met het supplementeren met collageen, zullen uw resultaten niet onmiddellijk zijn. Wees geduldig en blijf je supplement ten minste 4 weken consequent innemen. De beste resultaten zullen pas na ongeveer 12 weken zichtbaar zijn, dus zet je schrap en weet dat je geduld zich zal uitbetalen! Het kan nuttig zijn om elke 2 weken referentiefoto’s te maken om de vooruitgang van uw haar te volgen. Misschien ziet u ook onverwachte voordelen voor huid en nagels!
• Probeer andere natuurlijke remedies tegen haaruitval. Als haaruitval en dunner worden je ertoe hebben aangezet om collageen te onderzoeken, is er geen reden om je tot dit eiwit alleen te beperken. Gebruik het in combinatie met andere bewezen remedies tegen haaruitval om je resultaten te vergroten! Shampoo tegen haaruitval, bewezen effectief oliën voor haargroeien haarproducten die het haar verdikken zijn allemaal geweldige en kosteneffectieve opties.

Collageen voor Haargroei: Een Samenvatting

Samenvattend, ja, collageen kan gunstig zijn voor de haargroei. Het is net zoiets als de klok terugdraaien bij het ouder worden.

Van het primen van het lichaam om dikker, gezonder haar te produceren en het leveren van de “ingrediënten” (aminozuren) die nodig zijn voor haargroei, zou je echte haargroei resultaten moeten zien wanneer je begint met het supplementeren van collageen.

Het is ook geweldig voor huid en nagels, het sneller genezen van wonden, gezondheid van de gewrichten en artritis, gewichtsregulering, het vergroten van spiermassa, en zelfs bescherming tegen osteoporose voor gezondere, sterkere botten. Als je hebt nagedacht over het toevoegen van collageen aan je dagelijkse routine voor een betere haargroei, praat dan met je arts en ga aan de slag!

Dit natuurlijke supplement kan je helpen de tijd terug te draaien om gezond, dik en langer haar te krijgen binnen een maand of twee. Je gaat houden van wat collageen doet voor je haar – en de andere lichaamsvoordelen die het biedt!

Misschien vind je dit ook leuk: