De pijn is ondraaglijk als je alleen maar lang haar wilt, maar ze weigeren verder te groeien dan schouderlengte! Hier hebben we enkele effectieve huismiddeltjes verzameld om de haargroei te stimuleren. Natuurlijk moet u agressieve chemische haarproducten vermijden en een gezonde levensstijl aannemen. Lees verder om meer tips te weten om de haargroei te stimuleren.
Het haargroeiproces begrijpen
Je haar groeit uit de follikel of wortel onder de huid. De bloedvaten aan de basis van de follikel voeden het haar en voorzien het van voeding. De vier stadia van het haargroeiproces zijn anagene, katagene, telogene en exogene. Je haar kan zich in een van deze stadia van de groeicyclus bevinden. De anagene fase (haargroeifase) wordt met de tijd korter, waardoor het haar aan het einde van elke cyclus dunner en zwakker wordt. Het haargroeiproces is sterk afhankelijk van genetica. Dr Harpreet Kalra, Haartransplantatiechirurg, zegt: “Gemiddeld groeit het haar met ongeveer een halve inch per maand of 6 inch per jaar.”
Tips voor gezonde haargroei
Hoewel genetica een belangrijke rol speelt in de gezondheid van je haar, kunnen de juiste verzorgingstips voorkomen dat het haar zwakker wordt aan het einde van elke haargroeicyclus (en mogelijk ook de haargroei stimuleren). Anekdotisch bewijs suggereert dat de volgende tips kunnen helpen de haargroei bij individuen te stimuleren.
1. Masseer je hoofdhuid
Een goede bloedcirculatie van de hoofdhuid is van cruciaal belang voor gezond haar. Een hoofdhuidmassage stimuleert de haarzakjes en kan de haarlokken versterken.
Je kunt je hoofdhuid op twee manieren masseren: de etherische oliemassage of de inversiemethode.
Etherische Olie Massage
- Je kunt citroen-, tea tree- of pepermuntolie gebruiken.
- Verhit de olie tot het warm is.
- Breng aan op je hoofdhuid en masseer gedurende 20 minuten.
- Laat de olie 30 minuten intrekken.
- Spoel je haar
Dutch Hairshop zegt
Masseer je hoofdhuid vanaf de kruin en beweeg naar de haarlijn, waarbij je net genoeg druk uitoefent om de zachte pads van je vingertoppen over je hoofdhuid te voelen bewegen. Zorg ervoor dat je je hoofdhuid niet bekrast met je vingernagels.
Inversie methode
- Ga op een stoel zitten en draai je haar om.
- Masseer je hoofdhuid gedurende 5 minuten met je vingertoppen.
- Wrijf je hele hoofdhuid in een cirkelvormige beweging.
Dutch Hairshop zegt
Was je handen voordat je je hoofdhuid masseert, omdat je handen en nagels vies kunnen zijn. Dit voorkomt infecties of vuilophoping op je hoofdhuid.
2. Trim je haarpunten
Gespleten haarpunten voorkomen de ontwikkeling van gezond haar. Ze zorgen ervoor dat individuele haarlokken met elkaar verstrikt raken en uitvallen. Het regelmatig trimmen van je haar bevordert de gezondheid van het haar.
3. Gebruik conditioner vaker dan shampoo
Je verliest een aantal natuurlijke hoofdhuidoliën (die je haar zacht houden) elke keer dat je shampoo gebruikt. Overmatig wassen kan je haar uitdrogen en verzwakken. Probeer niet meer dan twee keer per week te wassen. Gebruik een conditioner na elke haarwasbeurt. Een conditioner herstelt eventuele schade aan je haar en maakt het sterker. Gecertificeerd Tricholoog Shayna Simone suggereert, Als je een vette hoofdhuid hebt, zal het elke dag wassen van je haar met de juiste shampoo er niet voor zorgen dat je je haar verliest. Als je een normale tot droge hoofdhuid hebt, is het aan te raden om je haar 1-2 keer per week te wassen.”
Dutch Hairshop zegt
Je kunt ook eens in de twee weken een diepe conditioneringsbehandeling of masker gebruiken en een leave-in conditioner of een co-wash tussen wasbeurten door de week.
4. Gebruik de Egg Mask Treatment
Je haar bestaat voornamelijk uit een eiwit dat keratine wordt genoemd. Eieren zijn rijk aan eiwitten en kunnen helpen je haarzakjes te versterken. Het vocht in het eimasker beschermt je haar ook tegen uitdroging.
Hoe maak je je DIY-eimasker
- Klop een eigeel in een kom tot je een gladde consistentie krijgt.
- Voeg er yoghurt aan toe tot het mengsel romig van textuur is.
- Breng dit mengsel aan op nat haar en laat het 20 minuten intrekken.
- Was je haar met gewoon water.
U kunt ook vis, gevogelte, zeevruchten, volle granen, zaden en noten in uw dieet opnemen.
5. Vermijd het plaatsen van je haar in een strakke knot
Je kunt andere kapsels proberen of een losse knot maken met je haar. Het hebben van een strakke knot kan aan je haarlokken trekken en ze beschadigen. Andere kapsels zoals vlechten, cornrows, pigtails en paardenstaarten betekenen een ramp voor je haar als ze strak worden aangebracht. Deze kapsels belasten je haar strands en kan leiden tot tractie alopecia.
Verander ook regelmatig je kapsel om je haar te laten herstellen. Mix en match tussen broodjes, paardenstaarten, pigtails of cornrows. Draag geen weefsels gedurende lange perioden. Houd eventuele vroege tekenen van haaruitval in de gaten.
6. Consumeer omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren kunnen ontstekingen bestrijden en de bijbehorende haaruitval voorkomen. Ze stimuleren ook de gezondheid van de hoofdhuid. Je kunt zalm of makreelvis of lijnzaad en walnoten consumeren. Het nemen van omega-3 supplementen van een gerenommeerde verkoper is ook een goed idee. Makreel-afgeleide visolie bleek de haargroei te bevorderen in een studie (1).
7. Verhoog de inname van vitamine C
Vitamine C kan helpen bij het verminderen van haaruitval geassocieerd met ijzertekort. De vitamine verhoogt de ijzeropname (2). Consumeer meer groenten en fruit. Wees op uw hoede voor supplementen; neem alleen na overleg met uw zorgverlener. Een teveel aan vitamine A en E en selenium zijn in verband gebracht met haaruitval (3).
8. Krijg meer biotine
Biotinetekort veroorzaakt haaruitval en dunner worden. Neem runderlever of sojabonen op in uw dieet voor voldoende biotine (4).
9. Blijf gehydrateerd
Uitdroging kan de haargroei beïnvloeden. Drink voldoende water en andere vloeistoffen gedurende de dag.
10. Vermijd trauma aan je haar
Vermijd shampoos op chemische basis. Gebruik in plaats daarvan een zachte shampoo.
- Gebruik een leave-in conditioner of detangler. Het zal breuk, kroezen en gespleten haarpunten stoppen.
- Besteed minder tijd aan het föhnen van je haar. Je kunt je haar sneller drogen met een microvezel handdoek.
- Vermijd hete oliebehandelingen omdat de overtollige hitte ook het haar kan beschadigen.
- Stop met doe-het-zelf thuisbehandelingen zoals ontspannen, chemisch rechttrekken, permanenten en kleuren. Laat deze over aan een salonprofessional die de juiste hoeveelheid product kan aanbrengen om langdurige haarschade te voorkomen.
- Minimaliseer het gebruik van hete kammen, stijltangen of krultangen. Bewaar ze voor speciale gelegenheden.
- Stop met speels draaien of trekken aan je haar. Deze gewoonte kan je haar beschadigen.
11. Borstel je haar voorzichtig
Wees voorzichtig met je haar terwijl je de knopen ontwart. Hard borstelen van je haar kan ervoor zorgen dat de lokken afbreken en splijten. Je keuze van de borstel is ook belangrijk. Om minimale breuk te garanderen, gebruikt u de volgende soorten borstels voor het ontwarren van knopen:
Ontwar je haarknopen voor een douche en niet erna. Ga van de uiteinden naar de haarwortels.
12. Vermijd roken
Roken kan het DNA van de haarzakjes beschadigen en kan leiden tot haaruitval (5). Stoppen met roken.
Haargroei stimuleren met voedsel – Wat te vermijden en wat te eten
Als u een geschiedenis van haaruitval in uw familie heeft en meestal een ongezond dieet heeft, kunt u meer haaruitval ervaren. Je hebt het juiste dieet nodig om de haargroei te stimuleren, wat begint met het verminderen van de volgende voedingsmiddelen:
Voedingsmiddelen om te vermijden
- Eenvoudige koolhydraten: Eenvoudige koolhydraten zijn te vinden in voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, zoals witte bloem, brood, ijs, koekjes en cakes. Deze voedingsmiddelen kunnen ook stress veroorzaken, wat leidt tot haaruitval. Begin een dieet rijk aan complexe koolhydraten zoals volle granen en bonen.
- Zoete granen: Deze granen hebben een hoge glycemische index en piek bloedsuikerspiegel. Ze bevatten kunstmatige kleurstoffen die het haar dunner kunnen maken.
- Vettig voedsel: Gefrituurd, vettig voedsel draagt bij aan je taille en kan ook leiden tot haaruitval.
Voedingsmiddelen om te eten
- Eieren, zuivel en linzen: De eiwitten en biotine in deze voedingsmiddelen kunnen de haargroei stimuleren.
- Peulvruchten, zaden, noten en oesters: Het zink in deze voedingsmiddelen kan de haargroei stimuleren. Zinktekort is in verband gebracht met haaruitval (6).
- Zalm en andere vissen: Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren en vitamine D die de gezondheid van het haar kunnen stimuleren (7).
Hoe de haargroei te stimuleren met veranderingen in levensstijl?
Je levensstijl heeft ook invloed op je haargroei. Net als ongezond voedsel schaadt een ongezonde levensstijl de haargroei. Je moet overschakelen naar een gezondere levensstijl. Hier zijn enkele veranderingen in levensstijl voor het stimuleren van de haargroei.
- Verminder de wasfrequentie van het haar: Frequent wassen kan ervoor zorgen dat je haar broos en droog wordt. Vandaar shampoo slechts twee keer per week. Gecertificeerd Tricholoog Shayna Simone voegt eraan toe: “Het schoonhouden van je haar en het verwijderen van overtollig product, olie en opbouw kan je haar en de gezondheid van je hoofdhuid daadwerkelijk verbeteren. Gezond haar kan alleen in een gezonde hoofdhuid zitten.”
- Gebruik Conditioners en Volumizers: Dit helpt de natuurlijke hoofdhuidoliën te herstellen die je verliest tijdens het wassen.
- Kies het juiste haar Verzorgingsproducten: Gebruik zachtere en natuurlijke haarverzorgingsproducten. Vermijd producten met chemicaliën en andere irriterende stoffen (zoals parabenen of sulfaten). Dr.Harpreet Kalra, Haartransplantatie chirurg, zegt: “Het is niet de handeling van het wassen van uw haar dat de haargroei beïnvloedt; integendeel, de chemicaliën in de shampoo zullen bijdragen aan de gezondheid van je haar en hoofdhuid en als die compatibel zijn met jou.”
- Controleer uw medicijnen: Vraag uw arts of uw medicijnen haaruitval veroorzaken. Ontvang aanbevelingen voor betere alternatieven.
Infographic: Oefeningen en yoga-asana’s om de haargroei te stimuleren
Yoga asana’s en oefeningen hebben een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Ze zijn niet alleen nuttig geweest voor het beschermen van iemands mentale welzijn, maar ook voor het aanpakken van huid- en haarproblemen. Bekijk de onderstaande infographic om er enkele te leren die zullen helpen haaruitval te verminderen en uw haargezondheid te verbeteren.
Illustratie: Dutch Hairshop Design Team
Als u de haargroei wilt stimuleren, moet u zich geduldig houden aan het haargroeiplan dat u volgt. Houd er rekening mee dat het enkele maanden kan duren voordat de therapieën voordelen laten zien. Je kunt zo creatief zijn als je wilt met de behandeltechnieken en ze zoveel mogelijk door elkaar halen. Consumeer voedingsmiddelen die de haarontwikkeling stimuleren, zoals eiwitten en andere vitamines. Vermijd het gebruik van haarproducten op chemische basis en bleekmiddelen op je haar, omdat ze het kunnen beschadigen. De gezondheid van het haar op lange termijn kan worden verbeterd met de juiste voedings- en levensstijlpraktijken. Onthoud de tips in dit artikel en we zijn ervan overtuigd dat je jezelf later zult bedanken.
Veelgestelde vragen
Tijdens welk seizoen groeit mensenhaar het snelst?
De haargroei is op zijn hoogtepunt tijdens de zomer.
Vertraagt de haargroei als je haar langer wordt?
Nee. De lengte van je haar heeft geen invloed op de snelheid van de haargroei.
Belangrijkste afhaalmaaltijden
- Gemorste uiteinden hebben de neiging om de haargroei te stoppen. Dus, om dit te voorkomen, trim je je haar met regelmatige tussenpozen.
- Hoofdhuidmassage met essentiële oliën helpt de bloedcirculatie naar de haarzakjes te verbeteren en draagt bij aan sterkere lokken.
- Je kapsel kan soms onheil betekenen voor je lokken. Vermijd het binden van je haar in strakke knotjes, varkensstaarten of vlechten.
- Goed eten en je lichaam voldoende hydrateren is cruciaal. Kies de juiste haarproducten en verminder de haarwasfrequentie.