Je haar is een van de grootste verantwoordelijkheden die je hebt, omdat studies aantonen dat je lokken je algehele gezondheid weerspiegelen. Maar wat als we je zouden vertellen dat je yoga zou kunnen beoefenen voor verbetering van de gezondheid van het haar? Ja! Je droomt niet. Er is bijna niets dat yoga niet kan doen.
In dit artikel brengen we je een lijst met enkele van de beste yoga asana om je lokken gezond en weelderig te houden. Maar voordat we aan de slag gaan met de asana’s, laten we begrijpen hoe yoga je haar kan beïnvloeden. Blijf scrollen!
Hoe beschermt yoga je haar?
Zoals we allemaal weten, doet yoga wonderen op ons lichaam. Je zult verrast zijn om te weten dat het je haar kan veranderen van saai naar prachtig op een manier die zelfs high-end salons niet kunnen doen. Daarnaast verbetert het de spijsvertering en vermindert het angst, wat belangrijke factoren zijn die bijdragen aan haardegeneratie.
Sommige yoga-asana’s, in het bijzonder, doen wonderen voor je haar, omdat de positie van het hoofd de bloedcirculatie in je hoofdhuid verbetert en je haarzakjes versterkt. Laten we ze nu eens bekijken.
7 Beste poses in yoga voor haarbescherming
- Adho Mukha Svanasana (neerwaarts gerichte hondhouding)
- Uttanasana (staande voorwaartse buighouding)
- Ustrasana (Kameel Pose)
- Vajrasana (Thunderbolt-houding)
- Sarvangasana (Alle Limb Pose)
- Pawanmuktasana (Wind verlichtende pose)
- Sirsasana (Hoofdstand Pose)
1. Adho Mukha Svanasana (neerwaarts gerichte hondenhouding)
Adho Mukha Svanasana – klinkt een beetje zwaar, nietwaar? Nou, het doen van de pose is niet zo moeilijk als het uitspreken van de naam. De asana wordt de Downward Facing Dog Pose genoemd omdat het lijkt op een hond die voorover buigt. Dit beginnersniveau Ashtanga Yoga asana moet ‘s ochtends op een lege maag worden beoefend. Houd de pose ongeveer 1-3 minuten vast.
Voordelen: Adho Mukha Svanasana verbetert de bloedcirculatie, waardoor vers bloed in je hoofd kan stromen. Het comprimeert de buikspieren en verbetert de spijsvertering. Het strekt je nek en wervelkolom uit, waardoor stress vrijkomt. De asana ontspant ook je geest en kalmeert het.
Oefen de asana met behulp van deze videogids: youtube.com
Dutch Hairshop zegt
Je kunt ook een handdoek of een blok onder je polsen gebruiken om je te helpen deze houding comfortabel te oefenen.
Voor meer informatie over de asana, klik hier: Adho Mukha Svanasana
2. Uttanasana (staande voorwaartse buighouding)
Uttanasana, ook wel de Standing Forward Bend Pose genoemd, verjongt je lichaam en verheft je geest. Deze Hatha Yoga-houding op gemiddeld niveau moet minstens 15-30 seconden worden vastgehouden. Oefen het ‘s ochtends wanneer je maag leeg is, of als het niet mogelijk is, verschuif dan naar de avond, maar pas na een pauze van 4-6 uur sinds je laatste maaltijd.
Voordelen: Uttanasana voegt een stroom van energie toe aan de cellen in je hoofd. Het helpt je zoemende geest tot rust te brengen en blijft hoofdpijn en slapeloze nachten op afstand splitsen. De spijsverteringsorganen worden goed gemasseerd, wat constipatieproblemen oplost.
Oefen de asana met behulp van deze videogids: youtube.com
Om meer te weten over de asana, klik hier: Uttanasana
3. Ustrasana (Kameel Pose)
Ustrasana, ook wel de Camel Pose genoemd, is een achterwaartse buighouding die je hartchakra opent. Houd deze vinyasa-pose op basisniveau 30-60 seconden vast. Beoefen de asana ‘s ochtends op een lege maag voor de beste resultaten, omdat je lichaam energie uit het verteerde voedsel draagt, waardoor je beter kunt presteren.
Voordelen: Ustrasana verbetert de spijsvertering en uitscheiding. Het opent je borst en verlicht gevangen stress. Het geneest en balanceert je chakra’s, verbetert je houding en versterkt je lichaam. Het reguleert de menstruatiecyclus en helpt de spanning in de eierstokken los te laten.
Oefen de asana met behulp van deze videogids: youtube.com
Om meer te weten over de asana, klik hier: Ustrasana
4. Vajrasana (Thunderbolt-houding)
Vajrasana, ook wel de Thunderbolt Pose genoemd, heeft een andere naam, – Diamond Pose – die voortkomt uit de overtuiging dat pranayama gedaan in Vajrasana-positie het menselijk lichaam zo sterk maakt als een diamant. Vajrasana is een van de weinige houdingen die gunstig is wanneer het na een maaltijd wordt gedaan. Dit beginnersniveau Vinyasa stijl yoga asana moet minstens 5-10 minuten worden gedaan.
Voordelen: Met regelmatige beoefening elimineert Vajrasana constipatie. Het brengt stabiliteit in de geest, vermindert obesitas en verlicht stress in de rug. De houding geneest ook maagaandoeningen, verbetert de bloedcirculatie en versterkt de spieren.
Oefen de asana met behulp van deze videogids: youtube.com
Dutch Hairshop zegt
Je kunt ook je benen voor je strekken om de druk op je hamstrings en knieën te verminderen.
Om meer te weten over de asana, klik hier: Vajrasana
5. Sarvangasana (Alle Ledematen Pose)
Sarvangasana, ook wel de All Limb Pose genoemd, is de koningin van alle asana’s. Het is een krachtige asana die je zal helpen om meer meerdere variaties te maken. Deze schouderstandaard werkt het beste wanneer deze ‘s ochtends op een lege maag wordt gedaan. Houd deze hatha yogahouding op gevorderd niveau minstens 30-60 seconden vast.
Voordelen: Sarvangasana geneest milde depressie. Het kalmeert je geest en verlicht stress en strekt ook je nek en schouders uit. Het regulariseert je metabolisme en houdt vermoeidheid op afstand. Deze asana houdt je actief en pijnvrij.
Oefen de asana met behulp van deze videogids: youtube.com
Om meer te weten over de asana, klik hier: Sarvangasana
6. Pawanmuktasana (Wind verlichtende houding)
Pawanmuktasana, ook wel de Wind Relieveving Pose genoemd, is een van die houdingen die gemakkelijk door beginners kan worden gedaan. Deze asana doet wonderen wanneer het ‘s ochtends wordt gedaan, omdat het alle spijsverteringsgassen uit de maag verwijdert en een uitstekende basis vormt voor verdere lichaamsbeweging. Deze Vinyasa Yoga-houding op basisniveau moet 30-60 seconden worden vastgehouden.
Voordelen: Pawanmuktasana verbetert de spijsvertering en versterkt de buikspieren. Het masseert ook je interne organen en darmen. De houding verlicht de spanning in je onderrug, verbetert de bloedcirculatie naar de organen en vermindert buikvet.
Oefen de asana met behulp van deze videogids: youtube.com
Om meer te weten over de asana, klik hier: Pawanmuktasana
7. Sirsasana (Hoofdstand Pose)
Sirasana, ook wel de Headstand Pose genoemd, is de koning van alle asana’s. Probeer het alleen als je lichaam klaar is om het te nemen. Deze asana heeft minstens 10-12 uur nodig tussen je laatste maaltijd en de oefening. De ochtend is dus het ideale moment om de asana te doen. Deze vinyasa yogahouding op gevorderd niveau kan overal tussen de 1-5 minuten of zelfs minder worden gehouden volgens uw gemak.
Voordelen: Sirasana kalmeert onmiddellijk je geest en verlicht stress. Het verhoogt je focus en bloedtoevoer naar de hoofdhuid, ontwikkelt kracht in je kernspieren en voedt je hersenen. De asana behandelt de schildklier en verwijdert lethargie.
Oefen de asana met behulp van deze videogids: youtube.com
Infographic: 10 haarverzorgingstips voor het behoud van gezonde lokken
Yoga kan je helpen je haar te laten groeien, maar om je lokken te behouden, moet je de juiste haarverzorgingstechnieken kennen en toepassen.
Bekijk deze infographic voor 10 eenvoudige tips om je haar gezond, sterk en vrij van schade te houden.
Illustratie: Dutch Hairshop Design Team
Het beoefenen van yoga is het beste wat je kunt doen voor je lokken, gezien het scala aan voordelen dat deze oude Indiase fitnessvorm heeft. De hierboven genoemde yogahoudingen helpen de bloedcirculatie naar het hoofd te verbeteren, de haarzakjes te stimuleren, de haargroei te verbeteren en de lokken te versterken. Bovendien helpen ze stress en indigestie te verminderen, de twee belangrijkste oorzaken van haardegeneratie. Dus, sla elke dag de yogamat en probeer deze yogahoudingen thuis om de resultaten zelf te zien.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak shampoo ik mijn haar?
Shampoo je haar eens in de twee dagen of afhankelijk van de ophoping van olie op je hoofdhuid. Vermijd het wassen van je haar elke dag.
Hoeveel haaruitval wordt als normaal beschouwd?
Op een gegeven moment werp je 10 procent van je haar af. Elke dag een paar strengen verliezen is normaal, maar als het toeneemt, moet je opletten.
Hoe vaak beoefen ik yoga?
Beoefen elke dag yoga, indien mogelijk, gedurende 20 minuten tot een uur. Anders is zelfs 2-3 keer per week voldoende.
Gezond haar en zelfvertrouwen gaan hand in hand. En als er een paar yogahoudingen nodig zijn om daar te komen, moet je ze zeker proberen. Bestrijd de nadelige effecten van stress, haarproducten en gezondheidsproblemen op je haar met een beetje buigen en strekken. Veel sportplezier!