Waarom aminozuren goed zijn voor de haargroei

Er zijn veel voordelen van het gebruik van aminozuren voor haargroei. Aminozuren zijn belangrijke voedingsstoffen voor een goede haarontwikkeling. Helaas kan ons lichaam van de 22 aminozuren er geen negen synthetiseren (1). Een tekort aan een paar van deze essentiële en niet-essentiële aminozuren kan haaruitval veroorzaken (2).

Gelukkig kun je ze uit verschillende voedselbronnen halen. Lees verder om meer te weten te komen over de 9 aminozuren die de haarontwikkeling bevorderen, evenals hun voedingsbronnen en voordelen. Scroll naar beneden.

Wat zijn aminozuren?

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, die een vijfde van het menselijk lichaam uitmaken. Wetenschappers hebben ten minste 22 aminozuren ontdekt (1). Ook bekend als essentiële aminozuren, de 9 aminozuren die het menselijk lichaam niet kan synthetiseren zijn valine, fenylalanine, leucine, isoleucine, threonine, tryptofaan, histidine en methionine.

Maar de vraag is, waarom zijn deze aminozuren goed voor het haar? Scroll naar beneden om erachter te komen.

Waarom zijn aminozuren goed voor het haar?

Aminozuren zijn goed voor het behoud van de gezondheid van het haar, treksterkte, haardichtheid en glans. Essentiële en niet-essentiële aminozuren vormen samen verschillende soorten eiwitten. Een van deze eiwitten is keratine, het belangrijkste bestanddeel van haarvezels (3). Achttien aminozuren (essentieel en niet-essentieel) vormen dit keratine-eiwit.

Welke aminozuren heb je nodig om te consumeren? Wat zijn hun voedselbronnen? Scroll naar beneden om meer over hen te weten te komen.

9 aminozuren voor haargroei en voedselbronnen

1. Cysteïne

Cysteïne is het meest cruciale aminozuur voor haargroei. Het helpt nieuwe haargroei te stimuleren (4). Cysteïne is een krachtige antioxidant die het haar beschermt tegen schade door de zon en andere schadelijke stralingen (5). Anekdotisch bewijs suggereert dat het de symptomen van alopecia kan behandelen. Cysteïne biedt ook zwavel aan haarcellen en verbetert de textuur en sterkte.

Voedselbronnen van cysteïne: Broccoli, kip, tarwekiemen, spruitjes, melk en yoghurt.

2. Methionine

Methionine is een ander essentieel aminozuur voor haargroei. Dit aminozuur is een sterke antioxidant en magazijn van zwavel, een belangrijk ingrediënt voor het bestrijden van haaraandoeningen. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar de haarzakjes en hoofdhuid, wat leidt tot haargroei. Anekdotisch bewijs suggereert dat methionine ook een rol speelt bij de synthese van collageen dat verantwoordelijk is voor het versterken van de haarschacht.

Voedselbronnen van methionine: Vis, eieren, paranoten, graankorrels en sesamzaad.

3. Lysine

Lysine helpt bij de vorming van collageen door calcium te absorberen (6). Dit collageen is essentieel voor het ontwikkelen van de basisstructuur van de haarzakjes, het versterken van het haar en het stimuleren van de haargroei. Van lysine wordt ook gedacht dat het 5-alfa-reductase remt bij het omzetten van testosteron in DHT, wat de belangrijkste oorzaak is van androgenetische alopecia (mannelijke kaalheid).

Voedselbronnen van Lysine: Kip, eieren, vis, rood vlees, peulvruchten, noten, peulvruchten, varkensvlees en zuivelproducten.

4. Glycine

Dit aminozuur speelt een vitale rol bij de productie van collageen dat nodig is voor de haargroei. Glycine is ook essentieel voor de effectieve werking van het spijsverterings- en centrale zenuwstelsel. Zo kan het het lichaam beschermen tegen zenuwaandoeningen die haaruitval veroorzaken.

Voedselbronnen van glycine: Vlees, vis, zuivelproducten en peulvruchten.

5. Arginine

Arginine is een essentieel aminozuur dat nodig is voor gezond haar. Menselijke haargroei is afhankelijk van arginine (7). De zon put arginine echter uit, waardoor het haar droog en beschadigd raakt. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine kan helpen dit probleem te beteugelen en het haar dik en glanzend te maken.

Voedselbronnen van arginine: Noten, zaden, volle granen, vlees, zeewier, yoghurt en kaas.

6. Cystine

Verwar deze cystine niet met de cysteïne die we eerder hebben besproken! Cystine is een niet-essentieel aminozuur dat helpt bij het stimuleren van haargroei en het bestrijden van haaruitval. Cystine wordt in ons lichaam gevormd door de disulfidebinding van twee cysteïnemoleculen. Deze dubbele binding van aminozuren geeft kracht aan het haar (8), (9).

Voedselbronnen van cystine: Eieren, Rood vlees, kipfilet, tonijn, linzen, zaden en kaas.

7. Tyrosine

Tyrosine is een niet-essentieel aminozuur dat van nature in ons lichaam wordt geproduceerd en verantwoordelijk is voor de productie van haarmelanine (10). Het behandelt ook angst, depressie, slapeloosheid en andere stressproblemen die haaruitval veroorzaken en een gezonde haargroei belemmeren (11).

Voedselbronnen van tyrosine: Zuivel- en sojaproducten, amandelen, limabonen, pompoenpitten en vis.

8. Glutamine

De rol van glutamine in de haargroei is vrij tangentiaal. Het hoofdbestanddeel van het haar is keratine, dat grote hoeveelheden cysteïne bevat. De synthese van cysteïne vereist zwavel, die met behulp van glutamine aan de hoofdhuid wordt geleverd.

Voedselbronnen van glutamine: Rundvlees, varkensvlees, kip, kaas, yoghurt, eieren, bonen, peulvruchten, noten, kool en spinazie.

9. Proline

Proline is een vrij niet-essentieel aminozuur dat helpt bij de productie van collageen en een rol speelt bij het behoud van spierweefsels (12).

Voedselbronnen van Proline: Eieren, vlees, zuivelproducten, bonen, sojabonen, peulvruchten, spinazie, broccoli, asperges en avocado.

Dit zijn de 9 aminozuren die gunstig zijn voor de haargroei en hun voedselbronnen. Maar in plaats van voedselbronnen, kun je supplementen nemen? Laten we het in de volgende sectie uitzoeken.

Kunnen aminozuursupplementen helpen?

Als je traint en eiwitdranken hebt, neem je waarschijnlijk aminozuursupplementen. Eiwitdranken met L-glutamine en collageen kunnen je haar gezond maken. Er is echter geen onderzoek dat suggereert dat eiwitsupplementen de haargroei kunnen helpen.

Notitie: Raadpleeg een arts en ontdek welke supplementen voor u zullen werken.

Wist je dat er ook vloeibare aminozuren worden gebruikt voor het haar? Scroll naar beneden om te weten wat ze zijn.

Wat is vloeibaar aminozuur?

Vloeibare aminozuren worden meestal gebruikt als voedselkruiden. Ze worden bereid door kokossap te fermenteren of sojabonen te behandelen in een zure oplossing.

Maar kun je het op je haar aanbrengen? Ja, dat kan. Maar geen enkele onderzoeksstudie bevestigt de efficiëntie van vloeibaar aminozuur bij het bevorderen van haargroei wanneer het topisch wordt aangebracht.

Hier leest u hoe u vloeibare aminozuren kunt gebruiken voor haargroei.

Hoe vloeibaar aminozuur voor het haar te gebruiken

Je hebt nodig

• 2 eetlepels vloeibaar aminozuur
• 3 eetlepels leave-in conditioner

Hoe te gebruiken

1. Meng het vloeibare aminozuur en de leave-in conditioner in een kom.
2. Masseer dit mengsel zachtjes op je hoofdhuid.
3. Breng de rest aan op je haarlokken.
4. Draag een douchemuts en wacht 30 minuten.
5. Was je haar met shampoo.
6. Doe dit minstens één keer per week en niet meer dan twee keer per week.

Hoe zal het aanvragen van vloeibaar aminozuur helpen? Scroll naar beneden om erachter te komen.

Voordelen van vloeibaar aminozuur

Hier zijn de voordelen van het aanbrengen van vloeibaar aminozuur op je haar:

Voordat we tot een einde komen, is dit wat u moet weten.

Pas op voor oversuppletie

Oversuppletie is nooit goed voor je haar. Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren, maar overconsumptie niet. Je lichaam heeft een uitgebalanceerd dieet nodig dat koolhydraten, vetten en eiwitten bevat. Alleen al het consumeren van eiwitten en bronnen van aminozuren zal een negatieve invloed hebben op je haar.

Veelgestelde vragen

Kan een gebrek aan aminozuren haaruitval veroorzaken?

Ja, aminozuurtekort kan haaruitval veroorzaken.

Is het veilig om elke dag aminozuren in te nemen?

Ja, het is veilig om aminozuren e te nemenheel dag zolang ze niet in enorme hoeveelheden worden geconsumeerd.

Hoeveel aminozuren zitten er in het haar?

Je haar is gemaakt van keratine-eiwit, dat is gemaakt van 18 aminozuren.

Is lysine goed voor de haargroei?

Ja, lysine is goed voor de haargroei omdat het helpt bij de productie van collageen.

Is keratine een aminozuur?

Nee. Keratine is een eiwit, dat is gemaakt van 18 aminozuren.

Hoeveel aminozuren zitten er in keratine?

Er zitten 18 aminozuren in keratine.

Bronnen

Aanverwant