Soms zou het gebruik van alle juiste producten op je haar nog steeds niet genoeg zijn om het weelderig en gezond te maken. Dit kan te wijten zijn aan slechte voeding. Heb je dan overwogen om smoothies te gebruiken voor het stimuleren van de haargroei? Smoothies, gemaakt met natuurlijke ingrediënten, bevatten mineralen, vitamines, vetzuren en eiwitten die je haarlokken van binnenuit aanvullen en versterken. Deze haargroeiverhogende smoothies versterken je haarwortels en laten je glanzende en gezonde haarlokken achter. Lees verder om de 15 heerlijke smoothies te ontdekken die je haar kunnen transformeren.
Kunnen smoothies helpen om je haar te laten groeien?
Ja, het drinken van smoothies kan helpen om je haar te laten groeien. Smoothies zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten zoals groenten, fruit, noten en zaden, die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Het consumeren van voedselbronnen van voedingsstoffen versterkt de haarwortels en vermindert de noodzaak om medicinale supplementen te nemen. Als u echter alopecia heeft, moet u uw medicijnen innemen en voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamines en mineralen.
Laten we nu meteen naar de lekkere smoothierecepten voor haargroei gaan. Scroll naar beneden!
15 Beste haargroei smoothies
1. Eiwit Smoothie
Ingrediënten
- Pindakaas – 2 eetlepels
- Amandelmelk – 1 kopje
- Haver – 4 eetlepels
- Lijnzaadpoeder – 2 theelepels
- Cacaopoeder – 1 theelepel
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de haver, pindakaas, amandelmelk en cacaopoeder.
- Giet in een glas en voeg lijnzaadpoeder toe.
- Roer goed voor het drinken.
2. Vitamine A Smoothie
Ingrediënten
- Wortel – 1/2 kop, fijngehakt
- Cantaloupe – 1/2 kop, fijngehakt
- Himalaya roze zout – 1/4 theelepel
- Muntblaadjes
- Grapefruitpulp – 1/2 van een grote
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de wortel, grapefruitpulp en meloen met Himalaya roze zout.
- Giet het in een glas.
- Garneer met muntblaadjes.
3. Biotine Smoothie
Ingrediënten
- Banaan – 1 grote
- Frambozen – 1/2 kop
- Amandelmelk – 1 kopje
- Amandelsnippers – 1 eetlepel
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de banaan en frambozen met amandelmelk tot je een glad mengsel krijgt.
- Giet het in een glas.
- Voeg de amandelsnippers toe.
4. Vitamine C Smoothie
Ingrediënten
- Oranje – 1 groot
- Kiwi – 2 gehakt met de schil
- Watermeloen – 1/2 kop
- Himalaya roze zout – een snufje
- Limoensap – 2 eetlepels
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de sinaasappel, kiwi en watermeloen met Himalaya roze zout en limoensap.
- Giet het mengsel in een mason jar en drink het onderweg.
5. Vitamine D smoothie voor haar
Ingrediënten
- Yoghurt – 1/2 kopje
- Sojamelk – 1 kopje
- Aardbeien – 1/2 kop, fijngehakt
- Honing – 1 eetlepel
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de aardbeien met yoghurt, sojamelk en honing.
- Giet het mengsel in een glas en serveer gekoeld.
- U kunt gemalen ijs toevoegen voordat u gaat drinken.
6. Vitamine E Smoothie
Ingrediënten
- Rijpe avocado – 1/2 kop
- Baby spinazie – 1 kopje
- Grapefruit – 1/2 kop
- Zonnebloempittenpoeder – 2 eetlepels
- Muntblaadjes
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de avocado, baby spinazie, grapefruit en zonnebloempittenpoeder.
- Giet het in een glazen of mason jar.
- Garneer met muntblaadjes.
7. Omega Vetzuur Smoothie
Ingrediënten
- Chia zaden – 2 eetlepels, een nacht geweekt
- Avocado – 1/2 kop
- Lijnzaadpoeder – 2 theelepels
- Amandelmelk – 1/2 kop
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de avocado, chiazaad en lijnzaadpoeder met amandelmelk.
- Giet het mengsel in een glas.
- Voeg gemalen ijs toe voordat je gaat drinken.
8. Strijk Smoothie
Ingrediënten
- Baby spinazie – 1 kopje
- Banaan – 1 grote
- Pompoenpittenpoeder – 2 theelepels
- Dadels – 2, gehakt
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de baby spinazie, banaan, dadels en pompoenpittenpoeder.
- Giet het gemengde mengsel in een glazen of mason jar.
9. Zinkrijke smoothie
Ingrediënten
- Appel – 1 grote, gehakte
- Granola – 1/4 kop
- Yoghurt – 1/2 kopje
- Pompoenpittenpoeder – 2 theelepels
- Een snufje kaneelpoeder
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de granola, pompoenpittenpoeder en kaneelpoeder gedurende 10 seconden.
- Voeg de gehakte appel en yoghurt toe en mix opnieuw.
- Giet het in een glas en drink het op!
10. Haargroei smoothie
Ingrediënten
- Bevroren bosbessen – 1 kopje
- Yoghurt – 1/2 kopje
- Pure chocolade – 1 vierkant
- Haver – 1/4 kop
Hoe zich voor te bereiden
- Gooi de bevroren bosbessen, haver en yoghurt in een blender.
- Rasp de pure chocolade er vierkant in en meng goed.
- Giet het in een glas en drink!
11. Haarwortelversterkende smoothie
Ingrediënten
- Wortel – 1 kopje, gehakt
- Oranje – 1 geheel
- Kurkuma – 1/2 theelepel
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de gehakte wortel, sinaasappel en kurkumapoeder.
- Giet het in een glas en drink het op!
12. Zachte haarsmoothie
Ingrediënten
- Banaan – 1 grote
- Avocado – 1/2 kop
- Meloenzaad – 2 theelepels, geplet
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de avocado, banaan en gemalen meloenpitten.
- Giet de smoothie in een glas en drink.
13. Glanzende haarsmoothie
Ingrediënten
- Bosbessen – 1/2 kop
- Frambozen – 1/4 kop, fijngehakt
- Bramen – 1/2 kop
- Dadels – 2, gehakt
- Walnoot – 1 eetlepel, geplet
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de frambozen, bosbessen, bramen en dadels.
- Giet het mengsel in een glas.
- Voeg de geplette walnoten toe voor het drinken.
Dutch Hairshop zegt
Bosbessen en bramen zitten vol met veel nuttige voedingsstoffen die de gezondheid van het haar kunnen bevorderen als ze topisch worden aangebracht. Breng eenmaal per week een masker aan met bosbessen en bramen, honing en olijfolie om het haar gladder te maken.
14. Gezonde haarsmoothie
Ingrediënten
- Boerenkool – 1/2 kop, fijngehakt
- Banaan – 1/2 van een grote
- Druiven – 5-6
- Granaatappel – 1/4 kop
- Een snufje zwart zout
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de boerenkool, banaan, druiven en granaatappel met zwart zout.
- Giet in een glas en drink.
15. Haar Vitaliteit Smoothie
Ingrediënten
- Abrikoos – 1/2 kop, fijngehakt
- Cherry – 1/2 kop
- Appel – 1 kopje, fijngehakt
- Een snufje zwart zout
- Een snufje zwarte peper
Hoe zich voor te bereiden
- Meng de kersen, appel en abrikoos met zwart zout en zwart.
- Giet de smoothie in een glas en drink!
Dit zijn de 15 beste smoothies voor dik, glanzend, zacht en glad haar. Laten we nu eens kijken naar de verschillende voedingsstoffen en de voedselbronnen die helpen bij de haargroei.
Wist je dat?
Er is een directe correlatie tussen uitdroging en het stoppen van de haargroei. Als u niet voldoende hydrateert, neemt het vochtgehalte van uw haar geleidelijk af en veroorzaakt het gespleten haarpunten, haarbreuk en haaruitval.
Welke ingrediënten in smoothies helpen bij de haargroei?
- Eiwit– Eiwitten zijn de bouwstenen van je haar. Eiwittekort kan haaruitval en verminderde haargroei veroorzaken (1). Om dit tegen te gaan, voeg je haver, noten en zaden toe aan je haargroeismoothie.
- Omega-3 vetzuren – Lijnzaad, walnoten en amandelen zijn uitstekende bronnen van omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor de vitaliteit en groei van het haar (2). Deze gaan goed samen met smoothies door smaak en crunch toe te voegen.
- Vitamine A – Vitamine A helpt de groei van haarcellen en produceert talg om het haar gehydrateerd, zacht en glanzend te houden. Voeg wortels, watermeloen, spinazie, boerenkool, melk en yoghurt toe aan je haargroeismoothie voor een goede dosis vitamine A.
- Ascorbinezuur– Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C helpen collageenpeptiden te synthetiseren, ontstekingen te verminderen en vrije radicalen te neutraliseren (4). Voeg citrusvruchten zoals sinaasappel, limoen, kiwi, grapefruit en gemengde bessen toe aan je smoothie om een goede dosis vitamine C te krijgen.
- Vitamine D– Vitamine D-suppletie kan helpen bij de behandeling van alopecia areata (5). Voeg voedselbronnen van vitamine D zoals volle melk, yoghurt, amandelmelk, sojamelk en verrijkt sinaasappelsap toe aan je smoothies om het lichaam te helpen de andere vitamines voor het haar te absorberen.
- Vitamine E – Vitamine E is een krachtige antioxidant die oxidatieve stress in de hoofdhuid en het risico op alopecia helpt verminderen (6). Goede bronnen van vitamine E zijn amandelen, walnoten, avocado’s, zonnebloempitten en pompoenpitten.
- IJzer en zink – IJzer en zinc tekortkomingen leiden tot haaruitval bij mannen en vrouwen (7), (8). Consumeer groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool en droog fruit zoals abrikoos, dadels en noten voor ijzer en zink.
Infographic: 3 lekkerste eiwit smoothie recepten voor haargroei
Smoothies als maaltijdvervangers zijn erg populair geworden, en met een goede reden. Ze zitten boordevol gezonde voedingsstoffen en zien er geweldig uit en smaken geweldig. Onder alle geweldige smoothies die je kunt proberen om je haargezondheid te ondersteunen, toont deze infographic je 3 van de yummiest!
Illustratie: Dutch Hairshop Design Team
Om samen te vatten, haaruitval treft veel mensen. Een van de belangrijkste oorzaken is tekort aan voedingsstoffen. Een smoothie rijk aan voedingsstoffen kan precies zijn wat je haar nodig heeft! De meeste artsen en haarexperts raden aan om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen om je haar gezond te houden en te laten groeien. Omdat smoothies veel natuurlijke ingrediënten bevatten met uitzonderlijke haarverzorgingseigenschappen, kunnen ze helpen je haar dikker te maken, verharing te verminderen en de glans van het haar te vergroten. Het is echter mogelijk dat alleen het drinken van smoothies voor het stimuleren van de haargroei niet werkt. Je moet gezond eten, manieren vinden om te ontstressen, gezond blijven en een goed haarverzorgingsregime volgen om je haar echt te zien groeien en het uiterlijk te verbeteren.
Veelgestelde vragen
Kunnen groene smoothies haaruitval veroorzaken?
Hoewel groene smoothies meestal gezond zijn, moet je ze ook niet overdrijven. Van bepaalde kruisbloemige groene groenten en bladgroenten zoals broccoli, boerenkool, spinazie, wortel, bieten en bessen is ook bekend dat ze oxalaten bevatten die in overmaat kunnen leiden tot nierstenen en toxiciteit voor zware metalen. Dit kan uiteindelijk haaruitval veroorzaken.
Is spinazie of boerenkool beter toe te voegen aan smoothies voor haargroei?
Hoewel beide goed zijn voor de gezondheid van je haar, is boerenkool voedzamer en een beter ingrediënt in smoothies voor haargroei.
Belangrijkste afhaalmaaltijden
- Smoothies zijn een geweldige manier om interne voeding te bieden, een belangrijke factor bij het bepalen van de haargroei.
- Deze smoothies zijn een combinatie van fruit zoals bessen groenten zoals een wortel die vol zitten met veel groeibevorderende ingrediënten.
- De smoothies zitten ook vol met vitamines, eiwitten en vetzuren die essentieel zijn voor de haargroei.