Geen enkel vitaminetekort veroorzaakt alleen haaruitval. In feite kunnen meerdere vitaminetekorten de oorzaak zijn. Lees verder om erachter te komen welke vitaminen u tekort kunt komen die haaruitval veroorzaken!
Welk vitaminetekort veroorzaakt haaruitval?
Een van de meest voorkomende oorzaken van haaruitval zijn diëten en vitaminen. Vitaminetekorten veroorzaken haaruitval en verergeren ook reeds bestaande haaruitval. Gelukkig is er een eenvoudige oplossing voor haaruitval door een vitaminetekort: voeg gewoon meer vitaminen toe aan je dieet!
Volgens de International Society of Hair Restoration Surgerylijden ongeveer 35 miljoen mannen en 21 miljoen vrouwen aan haaruitval. Deze statistiek toont aan dat haarverlies iedereen kan treffen en heel gewoon is.
Helaas ervaren mensen die last hebben van haaruitval psychische problemen en soms een afname van zelfvertrouwen. Meestal is haaruitval te wijten aan een onderliggende aandoening in plaats van louter genetica.
Terwijl sommige oorzaken van haaruitval onmogelijk zijn aan te pakken, zijn andere wel te verhelpen. Om je te helpen, hebben we 4 van de meest voorkomende tekorten onderzocht die haaruitval veroorzaken. Bekijk de volgende vitaminen en kijk of je er misschien een tekort aan hebt!
Misschien vind je dit ook leuk:
1. Vitamine D
Tatjana Baibakova/Shutterstock
Een van de meest voorkomende vitaminetekorten die haaruitval veroorzaken is vitamine D. Waarom? Omdat de inname van vitamine D noodzakelijk is voor gezonde botten, hartgezondheid, calciumabsorptie en immuunfunctie.
A recente studie dat een tekort aan vitamine D verband houdt met alopecia areata, een auto-immuunziekte die haaruitval veroorzaakt. De studie suggereert dat degenen in de studie met alopecia lage vitamine D-spiegels hadden en ook ernstiger haaruitval ervoeren.
De waarheid is dat de meeste mensen sowieso niet genoeg vitamine D binnenkrijgen. Vitamine D tekorten komen vooral voor in de winter en in regio’s waar niet veel zonlicht is.
Symptomen
Naast haaruitval kan een laag vitamine D-niveau depressie-achtige symptomen, vermoeidheid, spierzwakte en pijn veroorzaken.
Behandeling
Om uw Vitamine D-tekort te behandelen, kunt u zonder recept Vitamine D-supplementen kopen bij uw plaatselijke drogist. Als je een meer natuurlijke route verkiest, moet je meer tijd in de zon doorbrengen.
Over het algemeen is 10 tot 15 minuten blootstelling aan de zon, meerdere keren per dag, voldoende. Blijf niet te lang buiten om zonnebrand te voorkomen.
Je kunt ook op natuurlijke wijze de hoeveelheid vitamine D in je dieet verhogen. Vis zoals zalm, zwaardvis, en kabeljauw zijn zeer rijk aan vitamine D. Melk, lever, eiwit, en yoghurt zijn ook uitstekende vitamine D bronnen.
2. IJzer
Evan Lorne/Shutterstock
IJzer is essentieel voor een overvloed aan lichaamsfuncties, aangezien rode bloedcellen ijzer nodig hebben om zuurstof naar de cellen van je lichaam te brengen. IJzertekorten leiden tot anemie, een belangrijke oorzaak van overmatig haarverlies.
Mensen die regelmatig plantaardig voedsel eten, kunnen een ijzertekort krijgen. Soms ontstaan ijzertekorten op natuurlijke wijze als gevolg van genetica. Vrouwen hebben meer kans op ijzertekorten en bloedarmoede dan mannen.
Symptomen
Naast haaruitval hebben mensen met een ijzertekort last van broze nagels, extreme vermoeidheid, een bleke huid, en koude handen en voeten. Mensen met een lage ijzerinname hebben ook last van duizeligheid en duizeligheid in het hoofd en kunnen zelfs een ongewoon verlangen hebben naar dingen zonder voedingswaarde, zoals ijs.
Behandeling
Om je ijzertekort te behandelen, kun je bij je plaatselijke drogist vrij verkrijgbare ijzersupplementen kopen. Als je liever op een natuurlijke manier ijzer binnenkrijgt, neem dan ijzerrijke voedingsmiddelen op in je dieet. De meeste verrijkte ontbijtgranen zijn rijk aan ijzer.
Bonen, gedroogd fruit, noten, rood vlees, zeevruchten, en donkere, bladgroenten zoals boerenkool en spinazie zijn ook ongelooflijk rijk aan ijzer.
Daarnaast kun je je vertering van ijzer bevorderen door voedsel te consumeren dat rijk is aan vitamine C terwijl je je ijzerinname verhoogt. Voedingsmiddelen en dranken zoals sinaasappelsap en citrusvruchten helpen je lichaam ijzer te absorberen.
3. Zink
Evan Lorne/Shutterstock
Zink helpt het immuunsysteem van je lichaam en de celproductie. Wanneer een persoon een tekort aan zink heeft, kan zijn lichaam geen nieuwe cellen aanmaken. Een tekort aan zink veroorzaakt haaruitval, vergelijkbaar met door ijzer veroorzaakte haaruitval. Het haar stopt met groeien, en bestaand haar wordt broos en breekt gemakkelijk af.
Symptomen
Andere symptomen van zinktekort zijn overmatig gewichtsverlies, verlies van eetlust, zweren op de huid, gebrek aan bewustzijn, en diarree.
Behandeling
Zinksupplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen. De meeste verrijkte graanproducten leveren een voldoende hoeveelheid zink. Verder bevatten rood vlees, kip, kalkoen, tarwe en wilde rijst veel zink.
4. B-vitaminen
LumenSt/Shutterstock
Je hebt misschien gehoord dat biotine wordt geassocieerd met haarhergroei en haarschoonheid. Biotine is echter niet de enige B-vitamine die er is.
B-vitamines zoals B12 en B9 hebben invloed op de haargroei. Onderzoek toont aan dat een tekort aan B-vitamines verband kan houden met haaruitval. Veel mensen zweren dat biotine en B12 de haargroei en de gezondheid bevorderen.
Symptomen
Als je een tekort aan B-vitamines hebt, zul je veel symptomen ervaren. De meeste mensen ervaren extreme vermoeidheid, slecht geheugen, zweertjes in de mond, gewichtsverlies, constipatie, en evenwichtsproblemen.
Behandeling
Zoals alle vitaminen op de lijst, kunt u zonder recept B-vitaminesupplementen nemen. Bovendien bevatten veel verrijkte graansoorten en voedingsmiddelen veel B-vitamines. Venusschelpen, kaas, rood vlees, eieren en vis zijn ook rijk aan B-vitamines.
veelgestelde vragen
1989studio/Shutterstock
Hoe weet ik of ik meer haar verlies dan zou moeten?
U zult weten dat u meer haar verliest dan u zou moeten als uw haar in klonters begint uit te komen. Meestal merken mensen overmatig haarverlies op wanneer ze douchen of hun haar borstelen. Klonters haar zullen zich verzamelen op je borstel of doucheputje.
Hoe weet ik of ik een vitaminetekort heb?
U zult weten of u een vitaminetekort hebt als u naar de dokter gaat en bloedonderzoek laat doen. Uw arts zal u aan de hand van uw bloedonderzoek kunnen vertellen welke vitaminen u tekort komt. Als je vermoedt dat je een vitaminetekort hebt, ga dan naar de dokter om je vermoedens te bevestigen.
Zijn vitaminesupplementen veilig?
Gewoonlijk zijn vitaminesupplementen veilig en veroorzaken ze slechts geringe bijwerkingen, als die er al zijn. Praat echter eerst met uw arts voordat u een vitaminesupplement neemt.
Hoe lang duurt het voordat mijn haar weer aangroeit nadat ik meer vitamines in mijn dieet heb opgenomen?
Hoe snel het haar teruggroeit, hangt af van de persoon en welke vitamine het haarverlies veroorzaakt. Over het algemeen begint het haar op zijn vroegst twee maanden terug te groeien, maar het kan ook 6 maanden tot een jaar duren.
Waarom groeit mijn haar niet terug nadat ik meer vitaminen heb genomen?
Er kunnen onderliggende medische aandoeningen in het spel zijn als je haar niet verbetert na een aantal maanden van het verhogen van je vitamine-inname. In dat geval moet je naar de dokter gaan, zodat hij je kan testen op andere aandoeningen die haaruitval veroorzaken.
Dus, welk vitaminetekort veroorzaakt haaruitval?
In het kort, de meest voorkomende vitamine tekorten zijn in vitamine D, ijzer, zink, en vitamine B. Gelukkig zijn deze vier vitamine tekorten makkelijk te behandelen! Neem gewoon elke vitamine op in je dieet.
Onthoud, als je geen verbetering ziet na het toevoegen van deze vitaminen aan je dieet, neem dan contact op met je arts. Er kan een andere medische aandoening in het spel zijn.