Beste oefeningen voor haargroei

Voordelen van oefeningen voor haar

Regelmatig sporten maakt je niet alleen fit, maar bevordert ook een gezonde haargroei. Het helpt de poriën in je hoofdhuid te openen en verhoogt de bloedtoevoer naar dat gebied, wat meer voedingsstoffen en zuurstof naar de follikels brengt. Verschillende oefeningen geven natuurlijke oliën vrij uit de hoofdhuid en bieden voeding aan de haarwortels, waardoor een gezonde haargroei wordt bevorderd.

• Sporten maakt endorfines (het gelukshormoon) vrij die je helpen ontspannen. Stress is een van de belangrijkste redenen voor haaruitval en sporten helpt bij het verminderen van stress.
• Sporten helpt de bloedtoevoer naar de hoofdhuid te stimuleren en verrijkt de haarzakjes met voedingsstoffen.
• Het stimuleert de haargroei door de zuurstoftoevoer naar de hoofdhuid te verhogen.
• Sporten kan ook de productie van cortisol, het belangrijkste stresshormoon, verminderen. Cortisol kan de collageenproductie en de huidbarrièrefunctie beïnvloeden.

Laten we nu eens kijken naar de beste oefeningen voor haargroei!

Beste oefeningen voor haargroei

NotitieHoewel van sporten wordt gezegd dat het de haargroei verbetert, is het belangrijk op te merken dat er geen wetenschappelijk bewijs is om hetzelfde te bewijzen.

1. Nek oefeningen

Nekoefeningen zijn een effectieve manier voor een gezonde haargroei. Het strekken van je nekspieren kan de haargroei bevorderen door de spanning en stress in de omliggende spieren los te laten. Het eenvoudigweg doen van zij-aan-zij en van voor naar achter bewegingen met je hoofd kan de bloedcirculatie verbeteren, wat op zijn beurt de haargroei stimuleert.

Proces:

• Ga rechtop staan met je handen ontspannen aan de zijkanten.
• Buig nu langzaam je hoofd naar voren en breng het terug, verleng het zoveel mogelijk.
• Buig je hoofd zijwaarts en strek je aan elke kant minstens 10 seconden uit.

2. Inversie methode

De inversiemethode is een populaire techniek die je haar glanzender maakt door de haargroei te stimuleren met een toename van de bloedstroom. Hoe groter de zuurstof die de cellen in de hoofdhuid ontvangen, hoe groter de kans dat je gezonde lokken hebt. Deze inversiemethodetechniek bestaat uit twee delen. Eerst moet je een hoofdmassage uitvoeren die helpt om de follikels te stimuleren. Vervolgens ondersteboven hangen om de bloedtoevoer naar de hoofdhuid te verhogen.

Proces

• Breng haarolie aan en masseer je hoofdhuid door grondig door het haar te kammen.
• Gebruik je vingers om je hoofdhuid ongeveer 5 minuten in een cirkelvormige beweging te masseren.
• Ga op je bed liggen met je hoofd naar beneden hangend en je nek ondersteund door de rand van het bed.
• Blijf 4 minuten in deze positie.

3. Joggen

Cardio-oefeningen, zoals joggen, stellen je in staat om de onnodige gifstoffen uit het lichaam te zweten. Het zweet dat vrijkomt tijdens het joggen opent de poriën op de hoofdhuid en helpt de haarzakjes te ontstoppen, waardoor er wat ruimte is voor haargroei. Bovendien kan deze oefening helpen de bloedcirculatie naar de hoofdhuid te verhogen, wat vervolgens een gezonde haargroei bevordert. Probeer elke dag minstens een half uur te gaan joggen om gezond haar te krijgen.

4. Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefening (Kapalabhati Pranayama) (ook bekend als glanzend voorhoofd) omvat een reeks in- en uitademingen. Het helpt bij het bevorderen van de haargroei, het voorkomen van haaruitval en vertraagt voortijdige vergrijzing van het haar. Deze ademhalingsoefening verhoogt zuurstof om beschadigd haar te verjongen en bevordert nieuwe haargroei.

Proces

• Ga in een comfortabele positie zitten met je rug recht.
• Haal diep adem en trek je buik zoveel mogelijk tegelijk naar binnen.
• Adem dan uit.
• Houd de uitademing kort en de inademing langer.
• Presteren this ademhalingsoefening 20 keer.

Steph Ball-Mitchell, Certified Yoga Instructor, zegt: “Anulom Vilom is een andere geweldige ademhalingsoefening die wordt geassocieerd met het voorkomen van haaruitval omdat het stress vermindert en de bloedcirculatie verhoogt.”

5. Hoofdhuidmassage

Hoofdhuidmassage is een eenvoudige maar goedkope oefening voor haargroei. Deze oefening verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid, wat essentieel is voor gezonde lokken (1). Hoofdhuidmassage helpt bij de haargroei door de poriën op uw hoofdhuid te openen om de essentiële voedingsstoffen aan de haarzakjes te leveren (2). Deze effectieve oefening vermindert ook stress en biedt ontspanning, waardoor de haargroei en -dikte worden bevorderd. Doe deze hoofdhuidmassage eenmaal per week of vijf minuten per dag om de haargroei te stimuleren.

Proces

• Kies elke voedende haarolie die rijk is aan voedingsstoffen. Kokosolie en olijfolie zijn enkele geweldige opties.
• Warm de olie een paar seconden op in een magnetron.
• Deel je haar in het midden.
• Breng de warme olie met je vingertoppen aan op je hoofdhuid.
• Masseer je hoofdhuid met je vingers in een cirkelvormige beweging en verdeel de olie over de hoofdhuid.
• Verhoog geleidelijk de intensiteit van de massage om de bloedstroom in de hoofdhuid te verbeteren.

6. Hoofdmassage

Hoofdmassage is een oude Ayurvedische praktijk waarbij ritmische bewegingen op acupressuurpunten worden uitgevoerd om een aantal problemen zoals stress, hoofdpijn, vergrijzing van het haar en kaalheid te verlichten. Met je vingertoppen naar boven gericht masseer je je hoofdhuid met langzame, cirkelvormige bewegingen.

“Volgens yogische wijsheid kan hoofdhuidmassage helpen om de haargroei te stimuleren. De meeste medische en haarexperts zijn het erover eens dat haargroei voortkomt uit een gezond dieet, een goede bloedcirculatie en goede voeding. Omdat de bloedstroom naar het gebied wordt gestuurd door middel van hoofdhuidmassage, wordt de bloedsomloop verbeterd en worden zuurstof en voedingsstoffen naar het hoofd gestuurd.” zegt Steph Ball-Mitchell.

Ze voegt er ook aan toe: “Er zijn 31 marma’s in het hoofd en de hoofdhuid. Dit zijn de drukpunten waar hersenzenuwen, slagaders en bloedaders elkaar kruisen. De marmapunten helpen om de druk in het hoofd en de hoofdhuid af te voeren en te verlichten. Wanneer ze worden gemasseerd, wordt de bloedcirculatie verhoogd en wordt de haargroei vergemakkelijkt. ”

Bovendien is acupunctuur een zeer interessante manier om de haargroei te verhogen. Dit innovatieve proces werkt door op de drukpunten op onze vingers te tikken. Het masseren van de basis van de nek en de schouder, zelf of door iemand anders het te laten doen, heeft ook aangetoond dat het helpt bij de hergroei van haar. Je kunt je linkerschouder masseren met je rechterhand en vice versa.

Nu is het tijd om de beste yogahoudingen voor haargroei te bekijken!

Beste yogahoudingen voor haargroei

Yoga is uitstekend voor het bevorderen van beter haar. Het beïnvloedt niet alleen je lichaam, maar vermindert ook stress, verhoogt de concentratie en leidt tot een betere bloedcirculatie in de hoofdhuid, omdat het omgekeerde houdingen en backbends betreft. Regelmatige yogabeoefening is zeer gunstig voor het weelderig maken van je haar, het verbeteren van de haargroei en het voorkomen van haaruitval.

Yogahoudingen zoals Suryanamaskar (Zonnegroet) en Tadasana (adembewustzijn) helpen om over haaruitval heen te komen (3).

Yoga asana’s zoals Pavanamuktasana (wilde verlichtende houding), Uttanasana (staande voorwaartse vouwhouding), Vajrasana (diamant pose), Uttanpadasana, Sarvangasanaen Balayam Van yoga (wrijvende nagels) wordt beweerd dat het helpt bij het stimuleren van de haargroei.

Steph Ball-Mitchell zegt: “Volgens oude yogische wijsheid en ook verschillende moderne studies, kan het wrijven van de nagels tegen elkaar helpen bij haaruitval. Wat er gebeurt, is dat de haarzakjes verbonden zijn met de zenuwuiteinden die zich onder de nagelbedden bevinden. Terwijl je de nagelbedden tegen elkaar wrijft, worden deze zenuwuiteinden gestimuleerd, wat op zijn beurt de haargroei stimuleert.”

Hoewel sporten de haargroei kan verbeteren, zijn er enkele fouten die u moet vermijden. Bekijk ze in de volgende sectie.

Veelgemaakte fouten tijdens het doen van oefeningen

Overmatig sporten kan tijdelijk haarverlies veroorzaken bij zowel mannen als vrouwen. Het kan de haargroeicyclus verstoren en ervoor zorgen dat je follikels te vroeg in de rustfase komen. Wanneer je lichaam wordt blootgesteld aan extreme stress als gevolg van zware trainingen, kan dit haaruitval veroorzaken. Volgens Steph Ball-Mitchell, Certified Yoga Instructor, “Goede oefening en beweging zullen geen haaruitval veroorzaken. Als een persoon zichzelf onder enorme stress en druk gerelateerd aan lichaamsbeweging, de stress kan haaruitval veroorzaken. Dit is de reden waarom vreugdevolle bewegingsoefeningen zoals yoga zo belangrijk zijn voor de haargroei. ” Overmatige lichaamsbeweging zorgt er ook voor dat je zweet en zout zweet op je hoofdhuid opbouwt, wat kan leiden tot snellere verharing of andere schade aan je haar. Ook inconsistent zijn met je trainingen is een andere veelgemaakte fout waar je aan moet denken.

Laten we nu een veel voorkomende vraag beantwoorden die door mensen wordt gesteld.

Kunnen cardiotrainingen je haar laten groeien?

Oefeningen moeten worden beschouwd als onderdeel van een holistische schoonheids- en haarverzorgingsroutine. De beste oefening voor haargroei zou cardio zijn, omdat deze intense oefeningen de productie van talg verhogen, een olieachtige substantie die de haarlokken bedekt en voorkomt dat je hoofdhuid en haar uitdrogen. Van cardio wordt beweerd dat het de productie van talg beïnvloedt door de gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.

Er is echter geen wetenschappelijk verband gevonden tussen cardio-oefeningen en haargroei.

Het vrijkomen van gezonde talg zou de beste manier zijn waarop bewegen en zweten kan bijdragen aan een betere haarverzorging. Dit kan worden verkregen door een stoombad in een sauna na een intensieve trainingssessie. Stoom kan de productie van talg verhogen en leiden tot beter en langer haar.

Twee tot drie keer per week een half uur cardio doen kan resulteren in gezond haar. Een goede cardio-oefening is de side-to-side hop-oefening.

Proces:

1. Begin met rechtop te staan met een heupbreedte tussen beide voeten. Positioneer je armen alsof je aan het joggen bent.
2. Buig je knieën iets en spring zijwaarts, van links naar rechts.
3. Buig vervolgens op dezelfde manier terug naar rechts.
4. Blijf 3 minuten afwisselend links en rechts springen.

Veelgestelde vragen

Helpt zweten om haar sneller te laten groeien?

Ja. Zweten helpt haarzakjes en poriën op de hoofdhuid te ontstoppen en opbouw te verwijderen, wat de nieuwe haargroei kan belemmeren.

Hoe vaak moet ik mijn haar wassen als ik elke dag sport?

Je mag je haar niet meer dan 2-3 keer per week of op alternatieve dagen wassen. Als je je hoofdhuid te vet of vies vindt, kun je hem spoelen met water.

Welke mudra is het beste voor de haargroei?

Prithvi mudra wordt beschouwd als het beste voor haargroei. Het kan ook vergrijzing en haaruitval voorkomen.

Aanverwant