Hoe snel groeit haar? | Sneller dan je denkt!

Hoe snel groeit haar? Je haar laten groeien is gemakkelijker als je weet hoeveel groei je zou moeten zien in een maand of een jaar. We tonen je de gemiddelde haargroeisnelheid en wetenschappelijk onderbouwde tips om je haar sneller te laten groeien.

Wacht, haargroeisnelheid is belangrijk?

De meeste mensen staan niet stil bij haargroei. Het is net als ademen – je hoeft er niet over na te denken. Het gebeurt gewoon. Maar als je probeert je haar te laten groeien of merkt dat je haar er dunner uitziet dan vroeger, wordt haargroei ineens heel belangrijk.

Hoe snel groeit haar normaal gesproken? Hoe lang duurt het om de gewenste lengte te bereiken? En groeit je haar in het juiste tempo?

Onderzoekers en wetenschappers zijn al eeuwenlang gefascineerd door haar. En elk jaar leren we meer en meer over het “waarom” achter haargroei. We weten nu de gemiddelde groeisnelheid voor haar, de factoren die de haargroei het meest beïnvloeden en de dingen die we kunnen doen om onze haargroei te verhogen.

Lees verder om te zien hoe snel haar gemiddeld groeit, welke factoren de groei beïnvloeden en wat je kunt doen om te zorgen voor een optimale haargroei.

Hoe snel groeit haar?

Haar is het tweede snelst groeiende ding in het lichaam (beenmerg is het eerste). Het lijkt misschien alsof het een eeuwigheid duurt voor haar groeit omdat de groeisnelheid zo klein is. Over het algemeen is de gemiddelde haargroei ongeveer 0,4 tot 0,5 centimeter per maand, of 6 centimeter per jaar.

De dagelijkse groei is moeilijk op te merken omdat hij zo gering is, maar het haar groeit elke dag ongeveer 0,44 millimeter. Verschillende haartypes kunnen langzamer of sneller groeien dan dit. Verschillende factoren beïnvloeden de groeisnelheid van het haar (we bespreken deze in het volgende deel).

Als je een gemiddelde groeisnelheid hebt en je scheert je haar af, dan heb je in een jaar tijd haar dat ongeveer 6 centimeter lang is – rond het oor of op kinhoogte, afhankelijk van je haartype.

Factoren die de haargroei beïnvloeden

De snelheid van haargroei hangt af van vele factoren die variëren van genetisch tot omgevingsfactoren. Vraag je je af welke factoren jouw haargroei kunnen beïnvloeden? Dit is wat er achter de schermen werkt om te bepalen hoe snel of langzaam je haar zal groeien.

Etniciteit

De haargroeisnelheid is verschillend voor Aziatische, Afrikaanse en Kaukasische haartypes.

• Aziatisch haar groeit het snelst met ongeveer 411 µm (micrometer, gelijk aan .001 millimeter) per dag. Die groeisnelheid resulteert in ongeveer 0,48 centimeter haargroei per maand bij Aziatisch haar.
• Afrikaans haar heeft een tragere groeisnelheid van ongeveer 280 µm per dag, of ongeveer 0,32 inch per maand.
• Kaukasisch haar valt ergens in het midden, met een gemiddelde dagelijkse groei van 367 µm. Dat resulteert in ongeveer 0,42 centimeter haargroei per maand.

In een studie werd gekeken naar de haargroeisnelheid van mannen en vrouwen uit verschillende etnische groepen. Zuid-Afrikanen, West-Afrikanen en Afro-Amerikanen hadden de langzaamste haargroei.

Peruanen, Russen en Kaukasische Amerikanen zaten in het midden. Chinezen, Koreanen en Japanners hadden de snelste haargroei. Na een jaar haargroei zal Aziatisch haar van nature ongeveer 5 centimeter langer zijn dan Afrikaans haar.

Geslacht

Het geslacht beïnvloedt ook de snelheid van de haargroei. Studies hebben uitgewezen dat mannelijk haar iets sneller groeit dan vrouwelijk haar. Het doorloopt de haarcyclus meestal sneller, dus het wordt niet zo lang als vrouwelijk haar voordat het uitvalt en opnieuw begint.

Maar de groeisnelheid is hoger. Dus als u een man bent, kunt u verwachten dat uw haar iets sneller groeit dan 0,5 centimeter per maand. Als u een vrouw bent, zou uw haar ongeveer 0,4 tot 0,5 centimeter per maand moeten groeien terwijl het na verloop van tijd meer lengte krijgt dan mannenhaar.

Leeftijd

Leeftijd is een andere belangrijke factor in je haargroeisnelheid. Haargroei wordt deels gereguleerd door hormonen, waarvan ons lichaam de productie in de loop der tijd aanpast. Tussen 15 en 30 jaar is de haargroei op zijn hoogtepunt.

Na dat punt stoppen sommige follikels helemaal met het groeien van nieuwe haren. Dit betekent dat sommige haren die tijdens de natuurlijke haarcyclus uitvallen, niet meer teruggroeien. Na verloop van tijd kan dit resulteren in merkbare uitdunning op bepaalde plekken of op het hele hoofd.

Genetische en omgevingsfactoren beïnvloeden leeftijdsgebonden haaruitval, zodat sommige mensen geen merkbare vermindering van haargroei ervaren naarmate ze ouder worden.

Dieet en voeding

Je dieet en voeding zijn van grote invloed op je haargroei. Omdat haar bestaat uit proteïne, weten we dat we voldoende proteïne en aminozuren (de bouwstenen van proteïne) moeten binnenkrijgen om ons haar te laten groeien.

Maar we hebben ook de juiste hoeveelheden ijzer, zink, niacine, vetzuren, selenium, vitamine D, A en E, foliumzuur, biotine en antioxidanten nodig voor haargroei. Als je niet de aanbevolen hoeveelheden voedingsstoffen, vitaminen en mineralen in je dieet krijgt, lijdt je haargroei daaronder.

Plotselinge vermindering van calorieën of eiwithoeveelheden kan leiden tot plotselinge haaruitval, evenals aanzienlijk gewichtsverlies.

Genetica

Ook je genetica beïnvloedt je haargroeisnelheid. Het haar van elke persoon komt in een groeifase (anagene fase), waarin follikels actief nieuwe haarcellen produceren die resulteren in langere strengen.

Jouw genetica kan ervoor zorgen dat je een korte anagene fase hebt – zeg, 2 of 3 jaar lang – terwijl die van een ander wel 6 of 7 jaar kan duren.

Hoe langer een bepaalde haar in de groeifase is, hoe meer kans je haar heeft om te groeien voordat het uitvalt en vervangen wordt door nieuw haar. Genetische aandoeningen kunnen ook de haargroei beïnvloeden. Sommige veroorzaken vroegtijdige uitval en kortere groeifasen.

Stress

Stress heeft een enorme invloed op je haargroeisnelheid. Als je veel haar verliest – meer dan de typische 50 tot 100 haren per dag – zou je te maken kunnen hebben met een fenomeen dat telogene effluvium wordt genoemd.

Bij telogeen effluvium zorgt extreme stress ervoor dat je hoofdhuid actief groeiende (anagene fase) haarstrengen signaleert om de katagene en telogene fase in te gaan. Dit kan leiden tot 70% haarverlies.

Het is logisch dat een laag stressniveau de haargroei kan bevorderen door je follikels in de groeifase te houden in plaats van ze in de rust-/eindfase te schokken, met uitval als gevolg.

Breuk

Haarbreuk heeft technisch gezien geen invloed op de groei, maar het kan er wel voor zorgen dat het lijkt alsof je haar niet groeit zoals het hoort. Als je haar zwak en beschadigd is (of ruw wordt behandeld), kan het afbreken voordat het tijd is om uit te vallen.

Het elimineren van de oorzaak van breuk is één manier om je haar sneller te laten lijken te groeien.

De haargroeicyclus

We hebben gezien hoe snel haar zou moeten groeien en welke factoren de groeisnelheid beïnvloeden. Laten we het hebben over de haargroeicyclus. Eerst gaan we even kijken hoe je haar groeit.

Je hoofdhuid heeft ongeveer 100.000 follikels, dat zijn de kleine zakjes waaruit het haar groeit. Wortels in de follikels produceren het haar. Haar is gemaakt van eiwit (keratine) cellen die in een strengformatie groeien.

De bloedvaten van de hoofdhuid voeden elke follikel en wortel. Als de follikels en wortels worden gevoed, begint het haar te groeien door door de huid van de hoofdhuid heen te steken. Kleine olieklieren bij elke follikel helpen het haar gehydrateerd en glanzend te houden.

Na verloop van tijd geeft je lichaam elke follikel een natuurlijk signaal om de bloedtoevoer naar het groeiende haar te stoppen. Het haar zal dan op natuurlijke wijze uitvallen en plaats maken voor een nieuwe haar om te groeien.

Haargroei vindt plaats in 3 verschillende fasen: Anagen, catagen, en telogen. Dit is wat elke fase inhoudt.

Anagene fase: Groei

De anagene fase is de groeifase. Het Griekse voorvoegsel ana- betekent omhoog. Dit is de term voor de fase waarin het haar actief groeit. Elke haarlok op je hoofd maakt een anagene fase door, die 3 tot 5 jaar duurt.

Bij Aziatisch haar kan de anagene fase wel zeven jaar duren. Als je het haar niet knipt tijdens de anagene fase, wordt het haar uiteindelijk 18 tot 30 centimeter lang.

Catagene fase: Overgang

Na de anagene fase komt het haar in de catagene fase. De catagene fase wordt beschouwd als een overgangsfase. Het Griekse voorvoegsel cata- betekent omlaag. Het haar blijft niet lang in deze fase – ongeveer 2 tot 3 weken.

Tijdens de catagene fase stopt het haar met actief groeien en verandert het in een knothaar. Een knothaar verwijst naar een haarlok waarvan de bloedtoevoer is afgesneden.

Telogene fase: Rust

De derde fase van de haarcyclus is de telogene fase. Het Griekse voorvoegsel telos- betekent einde, en dat is precies wat er in deze fase gebeurt: Het einde van de groei- en overgangsperiode. Deze rustperiode duurt ongeveer drie maanden.

Tijdens de telogene fase zitten de haarstrengen nog steeds in hun follikels. Ze groeien alleen niet meer. Deze fase duurt ongeveer negen maanden. Al het haar dat je verliest is haar dat zich in de telogene fase bevindt.

Hoe snellere haargroei bevorderen

De snelheid waarmee je haar groeit verhogen is mogelijk als je rekening houdt met alle factoren die de groei beïnvloeden. Sommige factoren kun je niet veranderen, zoals etniciteit, genetica, leeftijd en geslacht.

Maar er zijn een paar factoren die je wel kunt veranderen. De twee belangrijkste manieren om de haargroei te verhogen zijn goede voeding en het aanpakken van de hoofdoorzaak van haarbreuk.

Verbeter uw voeding

Haar heeft een aantal voedingsstoffen nodig om in het juiste tempo te kunnen groeien. Als niet aan die eisen wordt voldaan, heeft het haar niet de benodigdheden om te groeien.

Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen het volgende nodig hebben om maximale haargroei te bereiken en haarverlies te voorkomen:

• IJzer: Iron-deficiency anemie is geassocieerd met telogene effluvium
• Zink: Patiënten met een laag zinkgehalte hebben meer kans op allerlei haaruitvalproblemen en verminderde haargroei.
• Niacine: Ernstig niacinetekort is gekoppeld aan haaruitval en verminderde haargroei.
• Selenium: Mensen met een tekort aan selenium hebben vaak dun haar met een tragere groei.
• Vitamine D, A, E: Lage niveaus van deze vitaminen worden in verband gebracht met een tragere haargroei
• Foliumzuur: Lage niveaus worden in verband gebracht met tragere haargroei; suppletie laat zien dat de groei toeneemt.
• Biotine: Een tekort aan biotine kan haaruitval en verminderde haargroei veroorzaken.
• Aminozuren en proteïnen: Het consumeren van te weinig proteïne leidt tot haaruitval en verminderde groei

Als voedingstekorten de boosdoener zijn achter uw trage haargroei of haaruitval, kunt u ervoor zorgen dat uw dieet rijk is aan ijzer, zink, niacine, selenium, vitaminen, biotine en proteïne om uw haargroei te verhogen.

Pak de hoofdoorzaak van haaruitval aan

Als je haar in het normale tempo lijkt te groeien maar afbreekt, moet je de hoofdoorzaak van de breuk aanpakken om je nieuwe haargroei te laten accumuleren. Je bent in wezen de hele tijd de uiteinden van je haar aan het “trimmen” als je haar zo beschadigd is dat het afbreekt.

Hier zijn de belangrijkste activiteiten die haarbreuk kunnen veroorzaken waardoor je groei verminderd lijkt:

• Onbeschermd gebruik van warmte stylingapparaten (krultangen, steiltangen, föhns)
• Chemische verwerking (kleuren, bleken, permanenten, relaxers)
• Onjuiste hydratatie van het haar
• Ruwe behandeling van het haar (handdoekdroging, strakke kapsels, nat borstelen, enz.)

Wat doe je dat je haar verzwakt? Als je elke dag een heet stylingapparaat gebruikt, probeer het dan te beperken tot een paar keer per week en zorg ervoor dat je eerst een goede hittebeschermer op je haar gebruikt.

Als chemische processen je haar zodanig verzwakken dat het breekt, is het tijd om een pauze in te lassen met kleuren, bleken of permanenten.

Droog, broos haar is erg vatbaar voor breuk, dus als je lokken dorstig lijken, investeer dan in een goede conditioner of haarmasker om het vochtgehalte te herstellen en breuk te verminderen.

Voor handmatige breuk veroorzaakt door ruwe behandeling of styling van het haar, neem stappen om zachter met je haar om te gaan. Losser stylen, handdoekdroging vermijden en slapen op een zijden of satijnen kussensloop kan helpen.

Hoe snel groeit haar?

De snelheid van onze haargroei is grotendeels iets wat ons lichaam bepaalt. Maar we kunnen de kansen in ons voordeel vergroten door op onze voeding te letten en de gezondheid van ons haar in de gaten te houden.

Zorg ervoor dat je een multivitamine neemt en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voedingsstoffen en mineralen binnenkrijgt.

Wees voorzichtig met je haar, houd het gehydrateerd, en doe rustig aan met hete styling en chemische bewerkingen. Als je die twee hoofdoorzaken van verminderde haargroei aanpakt, zul je een snellere groei zien die er gezonder uitziet en aanvoelt.