Voortijdige vergrijzing van het haar is een nachtmerrie, vooral voor twintigers. Gezien de genetische problemen en ongezonde levensstijl is het moeilijk te voorkomen of te behandelen. Maar het beoefenen van yoga voor het voorkomen van wit haar kan een goed idee zijn. Bovendien wordt van bepaalde yoga-asana’s ook gezegd dat ze haaruitval, haarbreuk, enz. Voorkomen. Het enige wat je hoeft te doen is deze yogahoudingen in je fitnessregime op te nemen en de resultaten binnen een korte tijd zelf te zien.
In dit artikel hebben we enkele van de beste yogahoudingen opgesomd om de bovengenoemde haarproblemen te voorkomen en te behandelen, met de nadruk op grijzend haar. Scroll naar beneden om ze allemaal in detail te bekijken en aan de slag te gaan met je reis naar mooi, gezond haar!
Houdingen in yoga voor witte haarpreventie
1. Ustrasana (Kameel Pose)
- Kniel neer op de grond en houd je knieën minstens 6 centimeter uit elkaar.
- Gebruik je beide handen om naar achteren te reiken en pak de rechterenkel vast met je rechterhand en linkerenkel met je linkerhand terwijl je naar het plafond kijkt.
- Houd je dijen recht, duw je buik in voorwaartse beweging.
- Houd deze positie een paar ademhalingen vast, laat je handen los en keer terug naar de startpositie.
Als u lijdt aan hoge of lage bloeddruk, migraine of rug- en nekletsel, vermijd dan deze asana.
2. Halasana (Ploeghouding)
- Ga met je rug op de grond liggen en plaats je handen naast je, handpalmen naar beneden gericht.
- Til langzaam je benen op en houd hem in een rechte hoek met de vloer, buig hem naar achteren over je hoofd zodat je tenen de grond achter je hoofd raken en druk je kin tegen je keel.
- Om deze houding lang vast te houden, ondersteun je je rug met je ellebogen op de grond.
- Adem normaal zolang je deze houding vasthoudt, keer terug naar je oorspronkelijke positie en herhaal opnieuw.
3. Trikonasana (Driehoek Pose)
- Ga staan met je benen ongeveer 3 voet uit elkaar.
- Steek nu je beide handen op en houd je handen in een rechte lijn met je schouders.
- Buig naar de rechterkant en raak de tenen van je rechterbeen aan met de vingers van je rechterhand. Als alternatief kunnen sommige yogascholen je ook leren om de tenen van je rechterbeen aan te raken met de vingers van je linkerhand.
- Hef de linkerhand op naar het plafond en kijk omhoog naar je linkerhand.
- Houd de positie een minuut vast.
- Herhaal hetzelfde met de linkerkant.
4. Apanasana (knieën op borst poseren)
- Ga plat op de grond liggen op een yogamat.
- Vouw nu benen op je knieën en breng ze dicht bij je borst.
- Houd je knieschijven met beide handpalmen vast. Terwijl je knieën vasthoudt met je handpalmen, moeten je vingers naar de voeten gericht zijn.
- Adem nu in door je armen te strekken en benen van je af te nemen. Terwijl je uitademt, breng je benen dicht bij je.
- Ga door met dit ademhalings- en kniebewegingspatroon gedurende een minuut of twee volgens uw gemak.
- Als je klaar bent, beweeg je de benen weg van je lichaam en doe je een zijwaartse draai met gevouwen knieën; eenmaal rechts en dan links.
- Strek vervolgens je benen en houd je handen naast je met de handpalmen naar beneden gericht om savasana te doen. Houd je ademhaling normaal.
Dutch Hairshop zegt
Vermijd Apanasana-houding als u een blessure heeft in uw wervelkolom, nek, heupen en knieën, omdat dit druk uitoefent op die gebieden.
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Ga plat op de grond liggen met je buik, benen bij elkaar gehouden met tenen naar buiten gericht en handen aan weerszijden van je borst met handpalmen naar de vloer gericht.
- Druk op beide handpalmen, til je voorhoofd op en kijk naar boven. Adem in waardoor het gewicht op je borst kan rusten.
- Strek je armen verder uit, strek je ellebogen en til je borst op en rust op je buik.
- Houd het nog wat langer vol en adem uit terwijl je je losmaakt van deze houding.
6. Adho Mukha Savasana (neerwaarts gerichte hondhouding)
- Ga op de vier zitten met de knieën en handpalmen op de grond.
- Terwijl je uitademt, til je je knieën van de vloer en trek je jezelf naar achteren, strek je je armen en steun je je benen op je tenen.
- Trek nu je heupen omhoog richting het plafond zodat je lichaam de vorm heeft van een omgekeerde V en indien nodig steun met handpalmen en voeten.
- Laat je hoofd naar beneden hangen en strek je armen verder.
7. Matsyasana (Vis Pose)
- Ga plat op de mat liggen en houd de handen naast je dijen met de handpalmen naar beneden gericht.
- Schuif nu de handen onder je billen.
- Haal diep adem en til je borst op en hoofd. Laat je hoofd achterover vallen en kijk naar de muur achter je. Je billen moeten op de grond liggen.
- Laat je romp rusten op je ellebogen en de kruin van je hoofd.
- Houd deze positie 30 seconden vast volgens uw comfortniveau.
- Om los te komen van deze houding. Strek eerst je hoofd voorzichtig recht.
8. Pawanmuktasana (wind loslatende pose)
Constipatie is ook een andere reden voor slecht haar. Deze asana is bedoeld om je stoelgang te normaliseren. Gemakkelijk te doen, het is ook zeer nuttig voor uw algehele gezondheid.
- Ga plat op de grond liggen met handpalmen naast je dijen.
- Vouw nu je rechterbeen op de knieën.
- Klem de knie met beide armen vast.
- Leven het been en breng het dicht bij je borst en klem je knie nog steeds met je hand.
- Adem uit om je hoofd en schouders op te tillen en breng je neus zoveel mogelijk dicht bij de knie.
- Houd deze positie 10 seconden vast.
- Herhaal dit op dezelfde manier met je linkerbeen. Je kunt het ook met beide benen proberen.
De andere asana’s die positief werken voor je haar zijn headstand en shoulder staan. Alle asana’s die met het hoofd tegen de zwaartekracht worden uitgevoerd, verbeteren de bloedtoevoer naar de hoofdhuid die de gezondheid van het haar verbetert. Hier zijn enkele pranayama’s die de conditie van je haar zullen verbeteren en helpen om de oorspronkelijke zwarte kleur voor langere jaren te behouden.
9. Nagels wrijven
- Vouw de vingers van je beide handpalmen en breng ze samen.
- Wrijf het oppervlak van vingernagels van beide handen krachtig en laat de duimen krachtig weg.
- Oefen dit elke dag minstens drie keer.
Deze asana versterkt de zenuwen van je vingernagels die verbonden zijn met je hoofdhuid; daardoor wrijven stimuleert de bloedstroom om pre-rijpe vergrijzing van het haar en het verhogen van de haargroei te voorkomen.
Anders dan deze, zijn er ook enkele pranayama-technieken die voorkomen dat je haar voor de tijd grijs wordt.
10. Sukhasana
- Houd een opgevouwen deken op de grond en strek je benen voor je uit.
- Vouw beide benen van je knieën en houd je voeten onder de andere knie en ga zitten met je ruggengraat recht.
- Houd je ogen open en adem normaal gedurende 5-10 minuten.
11. Kapalbhati (Vuur van adem)
- Ga in padmasana zitten met beide benen gekruist.
- Adem krachtig uit door je neus en houd een ritme aan.
- De inademing gebeurt moeiteloos tussen je uitademing door.
- Begin met 3 minuten en verhoog dan geleidelijk de tijd.
Deze asana verhoogt de bloedtoevoer naar je hoofdhuid die voortijdige vergrijzing van het haar voorkomt.
12. Bhastrika Pranayama
- Comfortabel gezeten op een yogamat in Padmasana of Vajrasana. Houd je handen op je knieën. Adem normaal en voel je ontspannen.
- Adem diep in door je neusgaten met volle kracht totdat je longen gevuld zijn met lucht.
- Adem krachtig uit door neusgaten en maak een sissend geluid totdat je alle lucht hebt uitgeademd die je longen leegt.
- Vergeet niet dat in Bhastrika Pranayama je buik niet mag samentrekken of opblazen. Gebruik je borst.
- Herhaal dit nog eens 10-15 keer.
13. Bhramari Pranayama
- Ga op een yogamat of een zachte deken zitten. Adem en strek je ruggengraat. Ontspannen.
- Adem diep in en vul je longen met voldoende lucht.
- Sluit met beide duimen je oren.
- Sluit je ogen en druk met de middelvingers lichtjes op je ogen.
- Druk met de wijsvingers op beide zijden van je voorhoofd.
- Druk met de resterende vingers op de zijkanten van de brug van je neus.
- Adem uit door je neus en maak een zoemend geluid terwijl je mentaal OM zingt. Inademen gebeurt automatisch.
- Voer deze oefening 11 of 21 keer uit volgens uw comfortniveau.
Dutch Hairshop Trivia
Het Sanskriet woord “yoga” is een verwantschap van de Engelse term “juk”, wat samenbrengen betekent.
Yoga voor witte haar preventie is meestal ongehoord, maar is er iets dat yoga niet kan doen? Yogahoudingen, beginnend van AdhoMukhaSvanasana tot Pranayama, helpen je hoofdhuid en haar te voeden door de bloedcirculatie te verbeteren. Yogahoudingen waarbij het hoofd tegen de zwaartekracht wordt geplaatst, zullen de gezondheid van de hoofdhuid en het haar ten goede komen. Verrassend genoeg versterkt zelfs het wrijven over je vingernagels de zenuwen die je hoofdhuid bereiken, en dit zal op zijn beurt de bloedtoevoer naar de hoofdhuid verhogen en vroegtijdige vergrijzing van het haar helpen voorkomen. Sommige van deze houdingen helpen ook bij de behandeling van aandoeningen zoals indigestie en constipatie, die ook van invloed zijn op de gezondheid van het haar. Dus, kies je yogamatten en rek je boverf voor weelderige en gezonde lokken.
Veelgestelde vragen
Werkt Balayam op wit haar?
Het zou kunnen. Anekdotisch bewijs suggereert dat Balayam haaruitval of vergrijzing kan voorkomen. Er is echter geen wetenschappelijk onderzoek om deze bewering te onderbouwen.
Werkt Sarvangasana op wit haar?
Het zou kunnen. Sarvangasana verhoogt de bloedtoevoer naar de hoofdhuid en verlicht stress, wat de voortijdige vergrijzing van het haar kan verminderen.
Is Shirshasana goed voor wit haar?
Er is geen bewijs om de voordelen van Shirshasana voor wit haar te bewijzen. Voorstanders van yoga beweren echter dat deze asana de haargroei kan stimuleren, je geest kan kalmeren en voortijdige vergrijzing van het haar kan voorkomen.