Het gebruik van visolie voor haargroei wint langzaam aan populariteit. Het is een rijke bron van omega 3 vetzuren. Wanneer het regelmatig wordt aangebracht, kan het de hoofdhuid kalmeren, irritatie verminderen, de haargroei bevorderen en roos bestrijden. Lees verder om meer te weten te komen over visolie, hoe het je haar ten goede kan komen en hoe je het correct kunt gebruiken om de maximale voordelen te plukken.
Visolie is afgeleid van de weefsels van vette vis zoals makreel, ansjovis, forel, zalm, enz. De olie heeft vele therapeutische en cosmetische toepassingen. Het wordt geëxtraheerd door middel van verschillende methoden, zoals het gebruik van superkritische vloeistoffen, nat persen, extractie met behulp van oplosmiddelen of viskuil met behulp van enzymen (1). De meest voorkomende extractiemethode is nat persen, uitgevoerd in vier fasen – koken, persen, decanteren en centrifugatie.
Visolie heeft verschillende voordelen voor het haar. Laten we ze in de volgende sectie verkennen.
Hoe komt visolie het haar ten goede?
1. Stimuleert de haargroei
Makreel is een vette vis die rijk is aan voedingsstoffen. In een muizenstudie verhoogde van makreel afgeleide gefermenteerde visolie de proliferatie van dermale papillacellen, waardoor de haargroei werd gestimuleerd. De olie verlengde de anagene fase van de haarfollikelgroei en verhoogde de levensduur van de haarschacht (2).
2. Verbetert de gezondheid van de hoofdhuid
Visolie heeft antibacteriële eigenschappen (3). De olie kan helpen de hoofdhuid schoon te houden en de gezondheid van het haar en de hoofdhuid te verbeteren. Het helpt de huid te beschermen tegen veroudering en dermatitis. Het kan ook wondgenezing bevorderen (4).
Belang van visolie in de gezondheid van het haar
Visolie bevat omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren zoals DHA, die atopische dermatitis en oxidatieve stress verminderen. Dit suggereert dat de olie haaruitval veroorzaakt door oxidatieve stress kan verminderen. Omega-3 vetzuren kunnen helpen haaruitval te verminderen door de haardichtheid te verhogen en de telogene fase van haargroei te verminderen (5). Omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten en kunnen ook een schilferige en droge hoofdhuid voorkomen.
3. Vermindert haaruitval
Omega-3 vetzuren bleken ook 5-alfa-reductase te remmen, dat het hormoon produceert dat haaruitval veroorzaakt. De vetzuren hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die haaruitval helpen verminderen en de gezondheid van het haar verbeteren in termen van haarsterkte en volume (6).
Andere belangrijke feiten over visolie
Visolie bevat meervoudig onverzadigde vetzuren die dik haar bevorderen (7). Mariene eiwitsupplementen bleken de huid en het haar van vrouwen met zelf waargenomen dunner wordend haar te verbeteren (8).
Dit zijn enkele van de belangrijke voordelen van visolie. In de volgende sectie zullen we kijken hoe u het kunt gebruiken voor haargroei.
Hoe gebruik je visolie voor haargroei?
1. Neem vis op in uw dieet
Vis is rijk aan omega-3 vetzuren die helpen de gezondheid van het haar te verbeteren. De aanbevolen vis omvat makreel, haring, zalm, sardines, witte tonijn en meerforel. Probeer visolie toe te voegen aan je recepten en smoothies. Misschien wilt u controleren of u allergisch bent voor visolie voordat u het aan uw dieet toevoegt.
2. Neem visolie supplementen
U kunt ook kiezen voor visoliecapsules of pillen die op de markt verkrijgbaar zijn. Een gezondheidswerker kan u goed begeleiden over de juiste dosering.
Dutch Hairshop Trivia
Algenolie is een uitstekend alternatief voor visolie en is geschikt voor veganisten en vegetariërs en biedt vergelijkbare voordelen als visoliesupplementen.
3. Gebruik een haarmasker met visolie
Visolie wordt niet vaak topisch gebruikt vanwege de sterke geur. Maar anekdotisch bewijs suggereert dat het aanbrengen van een mengsel van olijfolie en visolie op je haar voeding en hydratatie biedt. Wetenschappelijke studies zijn echter schaars in dit aspect.
Dutch Hairshop zegt
U kunt kokosolie en een paar druppels etherische olie (bij voorkeur lavendel, pepermunt of tea tree olie) toevoegen om de onaangename geur te maskeren en de voordelen van het masker te maximaliseren.
Hoeveel visolie moet je nemen?
Een dosering van 250-500 mg omega-3-vetzuren per dag zou moeten volstaan (9). De dosering hangt ook af van de behoeften van een individu. Als u een specifieke gezondheidstoestand heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een visoliesuppletie neemt.
Voorzorgsmaatregelen
Inname van visolie en de supplementen ervan worden over het algemeen als veilig beschouwd. Vissen kunnen echter ook het risico lopen op kwikverontreiniging (10). In dit geval zijn visoliesupplementen van een gerenommeerd merk preferabel. Zwangere en zogende vrouwen kunnen ook baat hebben bij visoliesupplementen.
Wanneer u supplementen gebruikt, houd u dan aan de voorgeschreven dosering. Overconsumptie van visolie, volgens anekdotisch bewijs, kan leiden tot hoofdpijn, indigestie, misselijkheid, huiduitslag, slechte adem en diarree. Als u medische aandoeningen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u visolie aan uw dieet toevoegt.
Visolie is een rijke bron van omega 3-vetzuren en kan helpen de haargroei te bevorderen, de gezondheid van de hoofdhuid te verbeteren, roos te verminderen en irritatie te minimaliseren. De antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen van visolie bieden verschillende voordelen voor het haar. U kunt visolie gebruiken voor haargroei in de vorm van visoliesupplementen of haarmaskers. Het opnemen van vis in uw dieet is ook een goede manier om de gezondheid van het haar te verbeteren. Volg de genoemde tips om visolie correct te gebruiken en raadpleeg een arts voordat u supplementen inneemt.
Veelgestelde vragen
Kan ik visolie direct op mijn haar smeren?
Ja, je kunt visolie rechtstreeks op je haar aanbrengen. Maar het heeft een sterke, onaangename geur.
Is visolie goed voor dunner wordend haar?
Visolie bevat omega-3-vetzuren en het consumeren ervan kan de haardichtheid verhogen (5). Het stimuleert de haargroei, vermindert haaruitval en verbetert de gezondheid van je hoofdhuid en haar.
Kan ik biotine en visolie samen innemen?
Ja. Je kunt biotine en visolie samen nemen. Raadpleeg echter uw arts voordat u deze supplementen inneemt, omdat ze misselijkheid en andere bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Belangrijkste afhaalmaaltijden
- Visolie wordt in vier fasen geëxtraheerd : koken, persen, decanteren en centrifugatie.
- Visolie bevordert wondgenezing, verbetert het haar en houdt de hoofdhuid schoon.
- U kunt visoliesupplementen nemen na overleg met een gezondheidswerker.
- Zwangere en zogende vrouwen kunnen deze supplementen ook hebben.