Waar staat vitamine E om bekend?
Vitamine E is vooral bekend om zijn antioxiderende eigenschappen die helpen schade door vrije radicalen te verminderen en de lichaamscellen te beschermen. Hoewel je het in de supplementengang kunt vinden, voegen veel bedrijven vitamine E toe aan hun schoonheidsproducten. En daar is een goede reden voor!
Vitamine E wordt al sinds de jaren 1950 in de dermatologie gebruikt om de huid te helpen beschermen tegen veroudering, ontstekingen en schade door de zon. De vetoplosbare antioxidant is van vitaal belang voor het behoud van een gezonde huid en een sterk immuunsysteem.
Recentelijk is vitamine E bejubeld als een wondermiddel om pluizig, beschadigd en onhandelbaar haar om te toveren in glanzende, weelderige lokken die een shampooreclame waard zijn – of een zonovergoten Instagram-foto.
Lees verder om te ontdekken hoe de huidversterkende eigenschappen van vitamine E kunnen worden gebruikt om de gezondheid van het haar te verbeteren en de groei te bevorderen.
Wat kan vitamine E voor je haar doen?
De eerste onderzoeken suggereren dat vitamine E de algemene gezondheid van de hoofdhuid en het haar kan helpen verbeteren. Meer studies zijn nodig om de mogelijke voordelen echt te begrijpen.
Haaruitval voorkomen
Een kleine studie uit 2010 toonde aan dat vitamine E supplementen de haargroei verbeterden bij mensen met haaruitval. Men denkt dat de antioxiderende eigenschappen van de vitamine helpen oxidatieve stress in de hoofdhuid te verminderen. Oxidatieve stress wordt in verband gebracht met haaruitval.
Verbetert de doorbloeding van de hoofdhuid
Vitamine E kan de doorbloeding verbeteren, wat de gezondheid van het haar ten goede komt. Onderzoekers ontdekten in een studie uit 1999 dat hoge doses vitamine E de bloedtoevoer naar de ogen bij mensen met type 1 diabetes bevorderden.
Een aparte studie uit 2001 toonde aan dat een verhoogde bloedtoevoer de haargroei stimuleerde en de haarfollikel en -grootte bij muizen deed toenemen.
Er is echter meer onderzoek nodig om te zien of vitamine E direct invloed heeft op de bloedtoevoer naar de hoofdhuid en zo ja, wat dat betekent voor de haargroei.
Olieproductie in balans brengen
Vitamine E is belangrijk voor het creëren van een beschermende barrière op het huidoppervlak. Deze barrière helpt vocht vast te houden. Een droge, geïrriteerde huid kan een teken zijn van een tekort aan vitamine E.
Hoewel het onduidelijk is of plaatselijk aangebrachte vitamine E de olieproductie van de hoofdhuid in balans kan brengen, kunnen oliën die vitamine E bevatten – zoals avocado olie – helpen de hoofdhuid te hydrateren. Ze kunnen ook overmatige olieproductie helpen voorkomen.
Geeft glans
Beschadigd haar kan er dof en pluizig uitzien. Wanneer de beschermende vetlaag aan de buitenkant van de haarschubben is verwijderd, verliest het zijn glans en wordt het moeilijk om het te stylen volgens de Academy of Dermatology. Een vitamine E-rijke olie kan helpen die beschermende laag te vervangen en de glans terug te brengen. Olie in het algemeen helpt ook om vocht vast te houden, breuk te verminderen en het haar te beschermen tegen beschadiging.
Ondersteunt een gezonde hoofdhuid
Vitamine E is essentieel voor een gezonde huid – en dit geldt ook voor je hoofdhuid. Een slechte gezondheid van de hoofdhuid wordt in verband gebracht met een slechte kwaliteit van het haar. Vitamine E ondersteunt de hoofdhuid en geeft je haar een sterke basis om vanuit te groeien door oxidatieve stress te verminderen en de beschermende lipidenlaag te behouden.
Hoe gebruik je vitamine E voor je haar?
Het goede nieuws is dat vitamine E gemakkelijk binnen te krijgen is via een uitgebalanceerd dieet. In feite is een tekort aan vitamine E uiterst zeldzaam, omdat de meeste mensen gedurende de dag voldoende binnenkrijgen uit volwaardige en verrijkte voedingsmiddelen.
Maar als je je specifiek op je haar wilt richten, kan vitamine E ook plaatselijk worden aangebracht met een shampoo, conditioner, masker of olie.
Dieet
Wat je eet – en hoeveel – is cruciaal voor gezond haar. Een gebrek aan calorieën, proteïnen of micronutriënten zoals vitamine E kan een invloed hebben op de groei, de structuur en het verlies van je haar.
Noten, bladgroenten, olijfolie en zonnebloemolie zijn enkele van de rijkste bronnen van vitamine E. Het zit ook in vlees en verrijkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen.
Supplementen
Hoewel supplementen gemakkelijk verkrijgbaar zijn, zijn ze niet noodzakelijk. De meeste mensen krijgen voldoende vitamine E binnen via hun voeding. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat mensen meer baat hebben bij vitamine E als ze het via volwaardige voeding binnenkrijgen in plaats van via een supplement.
Supplementen kunnen ook het risico met zich meebrengen dat u te veel vitamine E binnenkrijgt, wat gevaarlijk kan zijn. U moet altijd met uw arts overleggen voordat u met een nieuw supplement begint.
Vitamine E olie
De meeste vitamine E-oliën bevatten een dragerolie om de olie te verdunnen en huidirritatie te helpen voorkomen. Als je pure vitamine E olie wilt gebruiken, zorg er dan voor dat je de olie goed verdunt voor gebruik. Vitamine E-oliën zijn echter vaak duur en kunnen moeilijk zijn om mee te werken – ze zijn meestal dik en oxideren snel als ze aan de lucht worden blootgesteld.
Het beste is om een haarolie te gebruiken die vitamine E als secundair ingrediënt bevat. Populaire opties zijn:
Om het meeste uit de vitamine E-rijke olie te halen:
- Masseer het op je hoofdhuid.
- Zachtjes doorkammen met een kam met brede tanden.
- Laat de olie ten minste 15 minuten intrekken.
- Als je klaar bent, was je de olie uit je haar met je gewone shampoo.
- Als je haar al goed gehydrateerd aanvoelt, kun je de conditioner overslaan.
Shampoo en conditioner
Op zoek naar een behandeling die je vaker kunt doen zonder tijd aan je routine toe te voegen? Veel shampoos en conditioners bevatten vitamine E. Deze producten zijn samengesteld voor frequent gebruik en zijn vaak gemaakt voor droog, beschadigd haar.
Het is het beste om het product een paar minuten te laten zitten terwijl je verdergaat met je doucheroutine om het product in het haar en de hoofdhuid te laten inwerken. Zoek naar producten die essentiële oliën zoals lavendel, pepermunt of tea tree olie bevatten voor extra voordelen voor het haar.
Populaire opties zijn:
Haarmasker
Een haarmasker is bedoeld om de hoofdhuid te kalmeren of te behandelen, net zoals je een masker op je gezicht zou aanbrengen. Hoewel vitamine E olie kan helpen om je lokken te hydrateren, kunnen de strengen van je haar er niet door worden “genezen”. Richt het masker in plaats daarvan op je hoofdhuid waar het kan worden geabsorbeerd.
Om thuis een gemakkelijk masker rijk aan vitamine E te maken, combineer je de volgende ingrediënten in een blender:
- 1 avocado
- 1 banaan
- 1 eetlepel avocado-olie
- 1 eetlepel kokosolie
- 1 eetlepel honing
Je kunt ook kant-en-klare maskers kopen zoals:
- Nature box haarmasker avocado
- Herbolive Avocado Haarmasker
- Garnier Loving Blends Avocado-Karité Masker
Om te gebruiken:
- Breng het gekozen masker met je vingers aan op je hoofdhuid.
- Laat het 20 minuten tot een uur zitten, afhankelijk van de gebruiksaanwijzing van het masker.
- Was het af met warm water of een zachte shampoo.
Zijn er mogelijke bijwerkingen of risico’s?
Verdun vitamine E altijd voordat u het op uw huid, hoofdhuid of haar aanbrengt. Onverdunde vitamine E olie kan huidirritatie of huiduitslag veroorzaken.
Het nemen van supplementen kan uw risico op inname van gevaarlijke hoeveelheden vitamine E verhogen.
Hoge doses vitamine E kunnen:
- de productie van schildklierhormonen verstoren
- botten verzwakken
- het risico op prostaatkanker verhogen
Het is belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u een vitamine E-supplement aan uw dieet toevoegt.
De gemiddelde volwassene heeft slechts 15 milligram (22,4 IU) vitamine E per dag nodig. Het National Institute of Health beveelt niet meer dan 1.500 IE van natuurlijk voorkomende vitamine E of 1.100 IE synthetische vitamine E per dag aan.
De conclusie
Vitamine E kan een geweldige aanvulling zijn op je haarverzorgingsarsenaal, en je hebt er geen duur product voor nodig! De voedingsmiddelen in je koelkast zijn een geweldige plek om te beginnen.
Hoewel er veel producten te vinden zijn die deze krachtige antioxidant bevatten, is het het beste om met je arts te overleggen voordat je een vitamine E behandeling gebruikt of een supplement neemt, vooral als je een haar-, huid-, of hoofdhuidaandoening hebt.