8 Stappen om de groei van testosteron en baard te verhogen


Stappen om de groei van testosteron en baard te verhogen
Het maakt niet uit welke trends vandaag de dag populair zijn, gezichtshaar zal altijd die mannelijke persona vertegenwoordigen die jongens willen en vrouwen aanbidden.

Het is makkelijker gezegd dan gedaan om je baard goed te verzorgen, en om die stoere look te laten groeien is wat werk nodig voor zowat elke kerel.

Hoewel er misschien geen enkele truc is om dat prachtige gezichtshaar te ontwikkelen dat dames gek maakt, zijn er eenvoudige stappen om het testosteron en de baardgroei te verhogen, ongeacht of je die volle baard of sexy sik wilt.

Testosteron en baardgroei

Er wordt vaak gezegd dat de genetica het laatste woord heeft als het gaat om baardgroei. Daarom ontwikkelen sommige mannen een luxueuze, dikke baard, terwijl anderen worstelen met een vlekkerige baard of helemaal geen baard.

De waarheid is dat de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de baardgroei testosteron en dihydrotestosteron (DHT) zijn.

Terwijl testosteron verantwoordelijk is voor de priming van de haarfollikels, bevordert DHT de lineaire groei van het gezichtshaar.

Eenvoudige logica houdt in dat mannen met hogere niveaus van testosteron en DHT aanzienlijk meer gezichtshaargroei kunnen zien dan mannen met lagere niveaus van deze hormonen.

Het bestaan van testosteron en DHT betekent niet dat je automatisch een dikke baard krijgt.

Als je haarfollikels gevoeliger zijn voor deze hormonen, zal je baard zich waarschijnlijk eerder ontwikkelen.

Gevoeligheid voor testosteron en DHT kan echter de mannelijke kaalheid versnellen.
Testosteron en baardgroei
Dit betekent dat een sterke, gezonde baard vaak hand in hand gaat met het eerder verliezen van je hoofdhaar, maar dit is niet voor elke man de regel.

Een lager testosterongehalte betekent niet noodzakelijkerwijs dat je baard altijd vlekkerig is of dat je hem helemaal niet kunt laten groeien. Het betekent gewoon dat je baard waarschijnlijk langzamer zal groeien.

Gelukkig zijn er manieren om je testosterongehalte te verhogen en daarmee je baard te laten groeien.

De wetenschap zegt dat er 3 fasen van de haargroeicyclus zijn: anagene, catagene en telogene.

Wanneer je je testosteronniveau verhoogt, worden de tweede en derde fase veel korter. Kortom, testosteron verbetert de groei van je baard.

Hoe verhoog je de groei van testosteron en baard?

Nu je weet dat testosteron het pad is dat leidt tot een dikkere en sneller groeiende baard, is het tijd om te leren op welke manieren je de productie van testosteron in je systeem kunt stimuleren.

Er zijn twee van hen – onnatuurlijke en natuurlijke manieren om de testosteron- en baardgroei te verhogen.

De stemming gaat altijd voor natuurlijke, omdat ze niet de potentiële gezondheidsrisico’s lopen zoals kunstmatige.
Hoe verhoog je de groei van testosteron en baard
Als het gaat om onnatuurlijke alternatieven, zijn de meest gebruikte anabole steroïden en supplementen. Ze zijn bewezen om te helpen uw baard, lichaam en gezicht haargroei.

Met het gebruik van synthetische producten zijn er echter altijd een heleboel nadelen en potentiële gezondheidsrisico’s.

Synthetische testosteron is een steroïde die de mens injecteert in hun systeem met een spuit, en het lichaam heeft geen controle over het.

Fluctueren van de dosering maakt geen verschil, en je bent nog steeds gevoelig voor de bijwerkingen.

Wanneer u begint met het gebruik van deze versie van testosteron, zal uw lichaam stoppen met het produceren van gezonde niveaus van testosteron, en het zal beginnen te vertrouwen op de kunstmatige.

Zelfs als je stopt met het injecteren van de synthetische testosteron, kan de schade niet ongedaan worden gemaakt. Testosteron supplementen kunnen invloed hebben op je hart, lever, hersenen en endocriene systeem.

Dit maakt u meer vatbaar voor hartaanvallen of falen, beroertes, hormonale onbalans, depressie, agressie, acne, testikelkrimp, haaruitval, verminderde vruchtbaarheid en een vergrote prostaat.

Nu kent u alle gezondheidsrisico’s die gepaard gaan met het gebruik van testosteronsupplementen. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, kies dan voor meer natuurlijke manieren om uw testosteronspiegel te verhogen.

Immers, er zijn zo veel van hen en ze zijn veel veiliger dan anabole steroïden.

Stap 1. Verbeter de groei van het gezichtshaar

Om te beginnen met het verbeteren van de haargroei, begin je met het veranderen van je dieet. Het is echt zo eenvoudig – eet gezond voedsel dat de haargroei in het gezicht stimuleert.

Hoewel veel organisaties zoals het Center for Disease Control & Prevention 50+ gram proteïne per dag aanbevelen, hoeft dit maar ongeveer 25% van je dagelijkse calorie-inname te zijn.

Alles wat meer dan dat kan leiden tot het tegenovergestelde effect, namelijk een daling van het testosterongehalte. Eet meer vlees, bonen en peulvruchten, want die bevatten de meeste eiwitten.

Naast eiwitten moeten de calorieën die je in je dieet moet opnemen afkomstig zijn van verschillende bronnen, zoals enkelvoudig onverzadigde vetten en koolhydraten.

Uw dieet zou ongeveer 30% enkelvoudig onverzadigde vetten moeten bevatten. Deze vetten maken deel uit van het rode vlees, melk, avocado, zuivel en olijfolie.

Koolhydraten zijn de resterende 50% van uw calorie-inname. Je vindt ze terug in aardappelen, sommige vruchten en hele korrels.

Vul uw dieet aan met meer broccoli, walnoten, vis, wortelen en citrusvruchten, ze helpen een gezonde haargroei in het gezicht te ondersteunen.

Wanneer u probeert uw testosterongehalte te verhogen, is het toegestaan om meer voedsel te eten. U zult blij zijn te horen dat het geen gezonde voeding is.

Integendeel, je hebt voedsel nodig dat veel calorieën bevat. Een caloriearm dieet kan je voortplantingssysteem juist vertragen.

In verhouding leidt het langzame systeem tot een lage testosteronproductie. Een volwassen man heeft tussen de 2.000 en 2.500 calorieën per dag nodig, afhankelijk van zijn grootte.

Als je de testosteronproductie van je lichaam wilt verhogen, moet je zoveel, en een beetje meer, eten.

Samen met voedingsmiddelen die je testosterongehalte kunnen verhogen, zijn er specifieke soorten voedsel dat het kan verminderen.

Als u een gezonde, dikke baard wilt hebben, vermijd dan het eten en drinken van munt, alcohol, zoethout, transvetten, vlas en soja.

Stap 2. Het verhogen van het testosterongehalte

Als u zich er niet van bewust bent dat testosteron en baardgroei hand in hand gaan, is dit een kans om het uiterlijk van uw baard te verbeteren door iets te doen waar u waarschijnlijk al van geniet.

Het verhogen van uw trainingen door meer tijd door te brengen in de sportschool of door een extra mijl per dag te lopen, zal een directe invloed hebben op de gezondheid van uw gezichtshaarfollikels.

Bankdrukken, deadlifts, kraakpanden en rijen, allemaal gerichte oefenroutines die uw testosteronniveau sterk verhogen.

Je moet gym en fitness onderdeel van je levensstijl maken als je het testosteronniveau en de baardgroei wilt verhogen. Een of twee dagen sporten maakt geen verschil.
Verhoging van het testosterongehalte
Een onderzoek heeft aangetoond dat het testosterongehalte al na 15 minuten trainen kan toenemen.

Soms duurt het tot een uur, maar het punt is dat er geen resultaten zullen zijn tenzij je je er regelmatig aan vastlegt.

Hier zijn de beste oefeningen en activiteiten die je testosteron op natuurlijke wijze kunnen stimuleren:

  • Aerobic
  • Lopend
  • Gewichtheffen

Aerobic is een van de meest effectieve manieren om het testosterongehalte te verhogen. Korte en snelle barstoefeningen werken het beste.

Dus, als je wilt helpen je baard sneller en dikker te laten groeien, probeer dan springtouwen en elliptische machines.

Als het gaat om hardlopen, is sprinten beter dan een afstand in het verbeteren van het testosteronniveau.

Als u kiest voor deze manier van testosteronverhoging, sprint voor 20-30 seconden zo snel als je kunt, dan lopen de volgende 90 seconden, en ten slotte sprint opnieuw voor 20-30 seconden.

Dit moet elke dag gedurende 15 minuten worden herhaald om het maximale resultaat te bereiken.

Zwaargewichten en grote liften zijn zeer nuttig wanneer u probeert uw testosteronniveau en de haargroei in het gezicht te verhogen. Concentreer u op liften die uw hele lichaam in beslag nemen.

Naast de reeds genoemde kraakpanden, deadlifts, power cleansers en bench presses, zijn beenpersmachines ook nuttig omdat ze de nadruk leggen op de grootste groep spieren in je lichaam.

Als je net begint met gewichtheffen, probeer dan meer dan één lift in een dag te doen en neem kortere rustperiodes tussen elke set oefeningen. Wat u ook doet, zorg ervoor dat u niet overdrijft.

Niet elke man gaat graag naar de sportschool. Voor die mannen zijn er twee alternatieven – fietsen en lopen, die beide de productie van testosteron kunnen verhogen.

Stap 3. Bevochtig je baard

Maak er elke ochtend en nacht een punt van om te masseren in de hoogwaardige Beardoholic Natural Beard Oil, of een vergelijkbare vochtinbrengende crème, om de huid rond uw baard gezond te houden.

De vochtinbrengende crème helpt de geïrriteerde huid te verlichten, waardoor deze zachter en gladder wordt.

Als je een droge huid onder je baard hebt, was deze dan met een milde baardzeep.

Stap 4. Uw huid beschermen

Wanneer u vaker oefent, verhoogt u de testosteron- en baardgroei, maar u verhoogt ook het zweten en de huidirritatie.

Om dit probleem op te lossen, gebruik je elke dag een hoogwaardige baardwasbeurt onder de douche. Dit houdt niet alleen uw gezichtshaarfollikels gezond, maar stimuleert ook de verdere groei van het gezichtshaar.

Breng tijdens het douchen een product aan op de baard en laat deze inwerken totdat de douche klaar is en spoel hem uit.

Als uw baard bijzonder lang is, kunt u elke dag een conditioner gebruiken om uw gezichtshaar zacht te houden.

Terwijl hogere niveaus van testosteron en baardgroei hand in hand gaan, moet u deze eenvoudige stappen in uw dagelijkse routine opnemen om uw baardhaar te helpen groeien.

Het verbeteren van je dieet, meer bewegen, elke dag een product op de huid aanbrengen en de resultaten monitoren zijn de beste manieren om de gewenste baardhaargroei te krijgen.

Stap 5. Vermijden van stress

U weet dit waarschijnlijk al, maar hoge stressniveaus leiden tot lagere testosteronniveaus en minder baard op uw gezicht.

Het succesvol beperken van uw stressniveaus zal uw testosteronspiegel aanzienlijk verhogen. Hoewel het vermijden van stress soms onmogelijk lijkt, kunt u enkele technieken leren die u onderweg kunnen helpen.

Als je stress begint te krijgen, probeer dan eens diep te ademen of te oefenen. Je zult yoga en meditatie ook nuttig vinden.

Koffie kan je geïrriteerd en gespannen maken, dus meer water en minder cafeïne is altijd een goed recept om stress te verminderen.

Het denken en praten over werk buiten het kantoor en het controleren van je telefoon of e-mail in de ochtend zijn enkele activiteiten die je zult willen elimineren als je stress wilt vermijden en je baard sneller wilt laten groeien.

Stap 6. Meer slapen

Iedereen weet hoezeer je gezondheid kan profiteren van goede slaapgewoonten. Slechte slaapgewoonten kunnen en zullen onder andere uw testosteron verlagen.

Alles tussen 8 en 10 uur slaap zal je lichaam stimuleren om meer testosteron te produceren.

Overdag een dutje doen is niet de manier die je zal helpen met baardgroei en testosteron. Studies hebben aangetoond dat mannen testosteron produceren in een diepe slaap.
meer slapen
Voortdurend wakker worden ’s nachts zal een negatieve invloed hebben op je lichaam, net zoals het slapen voor 4 of minder uren.

Mannen die geen volledige nachtrust krijgen, hebben minder dan de helft van de hoeveelheid testosteron dan mannen die wel goed slapen.

Vermijd eten voor het slapen gaan, drink veel water en sport regelmatig als u goed wilt slapen en een gezonde baard wilt ontwikkelen.

Stap 7. Het nemen van mineralen en multivitaminen

Zink, magnesium en vitamine D staan bekend als natuurlijke testosteron maximalisatoren. Ze kunnen worden ingenomen via voeding of supplementen.

De aanbevolen dosering van zink in één dag is ongeveer 11mg. Zink kan worden gevonden in kip, rundvlees en varkensvlees, schelpdieren, noten, zaden en havermout.

Alles tussen 420mg en 750mg magnesium is de normale dagelijkse dosis. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn bananen, rozijnen, zaden, avocado, spinazie, boerenkool, vis en broccoli.

Vitamine D komt voor in zalm, lever, kaas, sinaasappelsap, tonijn, makreel en eidooiers.

Stap 8. Snijden op Suiker

Na het consumeren van de suikeroplossing drinkt uw testosteronspiegels aanzienlijk dalen.

Als je een glanzende baardgroei wilt, moet je geen frisdrank, frisdrank of sportdrank consumeren. Thee is toegestaan, maar probeer het te consumeren zonder extra suiker toe te voegen.

Daar ga je, alle natuurlijke manieren om testosteron, baardgroei en haarfollikels gezondheid te verhogen op een plaats.

Met zo veel gezonde manieren om het te doen, moet het gemakkelijk zijn om te voorkomen dat onnatuurlijke manieren van testosteron te stimuleren dat kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.

Recent Content