Hoe sneller je haar laten groeien: tips voor groei

Hoe snel groeit haar echt?

We worden geboren met het totale aantal haarfollikels dat we ooit in ons leven zullen hebben. Ons lichaam telt misschien 5 miljoen haarzakjes, maar ons hoofd heeft er ongeveer 100.000. Naarmate we ouder worden, stoppen sommige follikels met het produceren van haar, en zo ontstaat kaalheid of dunner wordend haar.

We zeggen dat haar gemiddeld ongeveer een halve centimeter per maand groeit. Dat is een totaal van ongeveer 5 cm per jaar voor het haar op uw hoofd.

Hoe snel uw haar groeit, hangt af van uw:

• leeftijd
• specifiek haartype
• algemene gezondheid
• andere gezondheidstoestanden

De wetenschap heeft een beetje ontdekt over hoe haargroei op cellulair niveau in het lichaam wordt geregeld, maar niet genoeg om te weten hoe we de haargroei direct kunnen versnellen. Lees verder om meer te leren over de wetenschap achter haargroei en hoe u die kennis kunt gebruiken voor gezonder haar.

De stadia van haargroei

Haar groeit in drie fasen, en elke haarlok volgt zijn eigen tijdlijn. Deze drie stadia zijn:

• anagen: actieve groeifase van het haar die 2-8 jaar duurt
• catagen: overgangsfase waarin het haar stopt met groeien, duurt 4-6 weken
• telogeen: rustfase waarin het haar uitvalt, duurt 2-3 maanden

Bij een gemiddelde hoofdhuid bevindt 90-95 procent van de haarfollikels zich in de anagene fase. Dit betekent dat ongeveer 5-10 procent zich in de telogene fase bevindt, wat goed is voor de 100-150 haren die elke dag uitvallen.

Kun je de anagene fase voor haargroei verlengen?

Hoe lang de anagene fase duurt, hangt af van hoe lang je haar is en of de cellen in je follikelbasis zich blijven vermenigvuldigen en haarcellen worden. Haar groeit omdat de matrixcellen een deel van hun structuur afgeven wanneer ze de bovenste follikel bereiken. De afgestoten structuur wordt gecombineerd met keratine om haarstrengen te vormen die het huidoppervlak verlaten.

Onderzoekers zijn nog aan het uitzoeken wat ons lichaam aanzet tot het “aanzetten” van de anagene fase. Maar er zijn stappen die je kunt ondernemen om gezond haar tijdens de anagene fase te bevorderen.

Hoe kunt u uw haar sterker en sneller laten groeien

Haar is opgebouwd uit keratine en dode huidcellen. Hoewel er geen directe methode is om uw haar van de ene dag op de andere sneller te laten groeien, zijn er wel stappen die u kunt ondernemen om uw haar gezond en lang te houden. Overleg met uw arts voordat u supplementen zoals biotine, keratine of andere voedingssupplementen probeert. Ze kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen en onbedoelde bijwerkingen veroorzaken.

1. Houd vitaminen en voedingsstoffen bij

Hoewel veel bedrijven vitamines of supplementen voor haargroei promoten, hebben ze niet altijd direct invloed op de haarlengte. Maar het lichaam heeft wel veel energie nodig om je haar te laten groeien. Het missen van uitgebalanceerde maaltijden en voedingsstoffen kan de haargroei beïnvloeden.

Het is het beste om je vitaminen en voedingsstoffen uit je dieet te halen, maar supplementen die je misschien interessant vindt, zijn onder andere:

Vitamine of voedingsstof	Werkt het?	Studies
omega-3 en 6	kan werken	In een studie bij 120 gezonde vrouwen had de groep die omega-3- en -6-supplementen nam, minder haarverlies en een betere haardichtheid.
zink	kan alleen invloed hebben op mensen met een zinktekort	Een tekort aan zink speelt een rol bij haaruitval.
B-5 en biotine	geen bewijs dat het werkt voor mensen die geen biotine tekort hebben	Uit een onderzoek naar orale supplementen met biotine en zink bleek dat deze hielpen om minder haar uit te laten vallen en de haarkwaliteit en -sterkte te verbeteren.
vitamine C	anekdotisch bewijs	De antioxiderende werking van vitamine C kan oxidatieve stress helpen voorkomen die grijs en dunner wordend haar veroorzaakt.
ijzer	werkt misschien alleen als je een ijzertekort hebt	Onvoldoende bewijs voor het verband tussen ijzertekort en haaruitval.
vitamine D	kan alleen werken als u alopecia, of haaruitval heeft	Uit één studie bleek dat mensen met alopecia een tekort aan vitamine D hadden.

Lees meer: Vitaminen voor haargroei

2. Breng essentiële oliën aan

Doe een paar druppels in je shampoo of verdun het met jojoba-olie. Eén studie toonde aan dat pompoenzaad het aantal haren bij mannen met haaruitval met 40 procent verhoogt.

Vermijd het rechtstreeks op je huid aanbrengen van essentiële oliën. Je kunt de olie verdunnen met een paar druppels etherische olie per ons draagolie. Twee andere oliën die kunnen helpen zijn rozemarijn en pepermunt olie. Hoewel de proeven dierstudies zijn geweest, suggereren de resultaten dat deze oliën de haargroei kunnen bevorderen.

U kunt deze essentiële oliën ook mengen met andere draagoliën die haarbeschadiging voorkomen, zoals:

• kokosnoot
• zonnebloem
• mineraal
• castor

Lees meer: Werkt kokosolie voor haargroei?

3. Probeer topische zalven

Topische zalven zijn over het algemeen voor mensen die last hebben van haaruitval. Ze kunnen helpen uw haar te laten groeien. Studies tonen aan dat deze producten effectief zijn bij de behandeling van alopecia, of haaruitval, en de bevordering van haargroei:

• topische melatonine vermindert haaruitval en verhoogt de haardichtheid
• topische minoxidil 5 procent vertraagt haaruitval
• Propecia
• ketoconazol shampoo

4. Neem keratine supplementen

Er zijn niet veel studies over de effecten van proteïne, keratine en vitaminen op de gezondheid van het haar. Eén studie keek naar een product dat 500 milligram keratine en andere vitaminen en mineralen bevatte. De groep die het supplement nam toonde:

• 12,5 procent vermindering van haaruitval
• 5,9 procent verbetering in haarsterkte
• verbeterd haar helderheid en glans

5. Gebruik proteïne

Proteïne helpt je haar groeien en beschermt het tegen chemische en omgevingsschade. Als je je haar vaak stylet of hitte toepast, kan het gebruik van een proteïnebehandeling je haar beschermen. Je kunt deze online kopen of thuis kokosolie gebruiken. Kokosolie helpt het verlies van proteïne te verminderen, zowel voor als na het wassen van het haar.

Te veel proteïne kan je nieren aantasten. Het kan er ook voor zorgen dat je haar broos wordt, hoewel dit zelden voorkomt. Het is het beste om eiwitten uit je voeding te halen en niet uit supplementen. Je kunt eiwitten halen uit groenten, noten, yoghurt en andere voedingsmiddelen.

Welke factoren kunnen de haargroei beïnvloeden?

Er zijn een aantal factoren die de haargroei kunnen beïnvloeden, waaronder:

• genetica of familiegeschiedenis van haaruitval
• hormonale veranderingen
• gebrek aan voeding
• geneesmiddelen
• stress
• trauma dat de follikels beschadigt
• andere ziekten of aandoeningen

Het is ook belangrijk om te weten dat als u onverklaarbaar en ernstig haarverlies hebt, u een controle bij uw arts moet plannen, aangezien bepaalde ziektes en gezondheidsaandoeningen haarverlies kunnen veroorzaken.

Haargroei tijdens en na de zwangerschap

Vrouwen die zwanger zijn, kunnen het gevoel hebben dat hun haar sneller groeit. En vrouwen die net een baby hebben gekregen, kunnen het gevoel hebben dat ze hun haar in een sneller tempo verliezen dan normaal. Dat komt omdat tijdens de zwangerschap het hormoon oestrogeen ervoor zorgt dat er meer haarzakjes in de groeifase zijn. Na de geboorte van de baby keren de haarzakjes terug naar de “rustfase”, waardoor het lijkt alsof ze uitvallen.

De conclusie

De meeste factoren die de haargroei bepalen, hebben wij niet in de hand. De beste stap die je kunt nemen is voorkomen dat je haar uitvalt of dunner wordt door slechte voeding. Zorg voor een evenwichtige voeding en blijf gehydrateerd. Neem contact op met uw arts als u het gevoel hebt dat u veel haar verliest.

Lees verder: Waarom valt mijn haar uit? “