Dit artikel is het hoogtepunt van honderden uren werk en onderzoek om de meest effectieve methoden te ontdekken om een baard sneller te laten groeien.
Ik kan beloven dat het niets is wat je eerder op het internet hebt gezien.
Ik heb al deze tips zelf gebruikt om vanuit een heel zwak uitgangspunt (gewoon een beetje fuzz op de bovenlip en de kin) in staat te zijn om in een paar jaar tijd een enorme dikke baard te laten groeien (en ik had het sneller kunnen doen als ik alles wat ik nu weet had geweten).
Ik deel mijn resultaten aan het eind van het artikel, maar om ze volledig te begrijpen – en om zelf te zien hoe het echt mogelijk is om je baard te laten groeien – zul je het artikel hieronder moeten doornemen.
Het is zeker groot en lang, dus je zou het misschien willen bookmarken als je haast hebt. Maar het is gewoon en werkt gewoon, dus scan het niet gewoon door.
Klaar om te gaan?
Geweldig. Laten we die baard van jou sneller laten ontkiemen dan je ooit wist dat het mogelijk was.
Hoe snel moet een baard groeien?
Gemiddeld man, de baardgroei is een halve centimeter per maand.
Voor sommige mannen zal de snelheid langzamer zijn dan dit, en voor anderen kan het sneller zijn, zelfs meer dan een centimeter per maand.
De snelheid van je baardgroei wordt bepaald door zaken als je genetica, je testosteron- en DHT-niveau, je leefgewoonten en hoe gevoelig je lichaam is voor de hormonen die de baardgroei stimuleren.
Het is een veelvoorkomend misverstand dat je baard net zo snel zou groeien als het haar op je hoofdhuid en dat het vergelijkbare soorten haar zou zijn.
In werkelijkheid groeien de meeste mannenbaren sneller dan hoofdhuidhaar, en ze zijn verre van hetzelfde spul, want de baard is eigenlijk androgeen-haar dat wordt aangedreven door hormonen, net zoals je lichaamshaar (dat is de reden waarom geen van beide beginnen te groeien totdat je de puberteit bereikt).
Wat is je baard groei doel?
Voordat we verder gaan met het artikel en kijken naar wat de baard helpt groeien, moeten we eerst uitzoeken wat je doel is.
Want geloof het of niet, de tips zijn voor elk doel een beetje anders, of het nu gaat om het stimuleren van de groeisnelheid, de dikte, het wegwerken van vlekken, of gewoon het stimuleren van nieuwe groei in zijn geheel.
Een dikkere en vollere baard laten groeien
Als je al wat baardgroei hebt, maar het is niet erg dicht en de dekking is er gewoon niet, dan moet je je richten op het groeien van een dikkere, vollere, dichtere baard of je baard minder op schaamhaar laten lijken.
Die twee artikelen die ik hierboven heb gelinkt zullen je helpen met alleen die dingen, dus als dat is wat je wilt gaan lezen of die openen in een nieuw tabblad.
Stimuleren van nieuwe baardgroei
Als u op dit moment een zeer zwakke of bijna onbestaande baardgroei heeft, dan zou uw doel moeten zijn het stimuleren van nieuwe groei en het activeren van slapende gezichtshaarfollikels.
Gelukkig hebben we een hele post gewijd aan dat doel, die slim getiteld is “hoe kun je een baard laten groeien als je geen baard kunt laten groeien“.
Begrijp me niet verkeerd, dit artikel helpt daar ook wel bij, maar het artikel hierboven is meer gericht op de jongens met nauwelijks gezichtshaar, om te beginnen.
Fixeren van patchy gezichtshaar en kale plekken
Ik snap hoe frustrerend het kan zijn als je een behoorlijke baarddekking op je kin en snorrengebied hebt, maar de wangen groeien bijvoorbeeld in vlekken en zijn gevuld met zichtbare kale plekken.
Als jij dat bent, dan heb je geluk, want we hebben een enorme gids gewijd aan het repareren van een vlekkerige baard hier.
Het artikel heeft het over veel soortgelijke dingen als deze, maar het heeft een aantal speciale tips over het elimineren van baard kale plekken en het helpen van u met het vullen van de baard in het bijzonder.
Uw bestaande baard sneller laten groeien
Ten slotte zijn er de jongens die een behoorlijke baardgroei hebben, maar die alleen maar sneller, sterker en gezonder willen groeien.
En dat is waar dit artikel dat je leest vooral handig is, omdat we de exacte trucs en tips voor het sneller laten groeien van je gezichtshaar op een natuurlijke manier, aka. stimuleren van de baardgroei.
Wat zorgt er precies voor dat je baard snel groeit
Oké, dus er zijn wetenschappelijk bewezen manieren om je snorharen sneller te laten groeien (ik beloof dat we ze snel genoeg zullen bereiken)…
Maar laten we eerst eens snel kijken naar de belangrijkste mechanismen die de snelheid van de baardgroei bepalen.
Baardgenetica
Dit is het saaie feit dat gewoon – nou ja – een feit is. Het vermogen om een baard te laten groeien wordt bepaald door je gezichtshaar en je haargenetica.
Voorheen geloofde men dat deze van moederskant worden doorgegeven, maar nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat dit misschien niet waar is, maar in plaats daarvan kan je baardgroeiende genetica van beide ouders komen.
Het belangrijkste om te begrijpen is dat je niet beperkt wordt door je genetica alleen op het gebied van gezichtshaargroei. Het lijkt misschien te mooi om waar te zijn, maar in 2020 zijn er beproefde methoden om de baardgroei te forceren om sneller, dikker en sterker te groeien.
Baardgroeihormonen en receptoren
Gezichtshaar is androgeen-haar en de groei ervan wordt geregeld en onderhouden door twee primaire mannelijke hormonen; testosteron en DHT.
Een studie, in het bijzonder, merkte op dat testosteron werkt om de follikels prime voor de groei en de dikte, terwijl DHT werkt direct om lineaire baardgroei te verbeteren en om de dunne “perzik fuzz” type van vellus haren te rijpen in dikkere terminale haren.
“Maar een hoog hormoongehalte is niet het enige wat je nodig hebt om de baard te laten groeien, want de hormonen moeten ook uit de bloedsomloop worden opgenomen in de haarfollikelcellen van het gezicht.
En om dat te doen, hebben jullie baardfollikels deze speciale cellen, genaamd androgeenreceptoren (AR). Je androgeenreceptoren in het gezicht moeten gevoelig en actief genoeg zijn om T en DHT uit het bloed te binden, zodat de baardgroei kan optreden.
Aziatische mannen die geen baard kunnen laten groeien zijn hier een goed voorbeeld van. Die populatie heeft een genetisch type waarbij de androgeenreceptoren minder gevoelig zijn en de hormonen niet zo effectief uit het bloed binden.
Hierdoor kunnen ze vaak een hoog testosterongehalte hebben – soms gemiddeld zelfs hoger dan bij Kaukasische of Afrikaanse mannen – maar de niet reagerende androgeenreceptoren houden hun vermogen om gezichtshaar goed te laten groeien tegen.
Circulatie naar het gezichtshaargebied
Ten slotte moet je zeker een goede hoeveelheid bloedstroom in en uit je gezichtshaargebied hebben.
Circulatie is het belangrijkste dat de voedingsstoffen, de hormonen en andere groeifactoren en bouwstenen direct in de follikels levert.
Hieronder, in onze tips en trucs, hebben we meerdere effectieve methoden opgenomen die specifiek bedoeld zijn om de bloedstroom naar het baardgebied te stimuleren.
Hoe kunt u uw baard sneller laten groeien?
1. Eet het juiste voedsel
Hoewel er geen studies zijn die direct kijken naar wat voedsel zou kunnen maken dat je gezichtshaar in een sneller tempo uitspuwt, hebben we nog steeds enig bewijs om op te leunen.
En dat komt uit studies die kijken naar voedsel en hoe het onze baardgroeihormonen beïnvloedt: DHT en testosteron.
“Aangezien die twee hormonen als meststof voor je baardharen zijn, gaat het hebben van hogere niveaus je manen zeker helpen.”
Elk voedsel dat je niveaus verhoogt of verlaagt, moet daarom ook je baardgroeisnelheid stimuleren of onderdrukken.
Ik heb eerder een enorme gedetailleerde post geschreven over voedsel voor de baardgroei hier, maar als een snelle primer, hieronder zijn de vijf die ik denk dat zijn meest impactvolle.
Alfalfaspruiten
Vorig jaar verdeelde een groep Japanse onderzoekers 68 mannelijke proefpersonen in twee groepen van 34 en zette ze op een interessant voedingsonderzoek.
De eerste groep kreeg 50 gram luzernescheuten om dagelijks te consumeren en de tweede groep kreeg dezelfde hoeveelheid broccoli.
Na een maand keken de onderzoekers naar de hormoonprofielen van de mannen en vergeleken ze met de niveaus die ze voor de proef hadden.
Wat ze vonden was dat de mannen die luzernescheuten consumeerden hun DHT-spiegels met 21% hadden verhoogd en hun vrije-testosteronspiegels met 14%.
Aangezien zowel DHT en vrije-testosteron nauw verbonden zijn met de groeisnelheid, dikte en dichtheid van gezichtshaar, zou men kunnen zeggen dat het eten van alfalfakiemen een fijne manier is om je eigen baardkiemen ook sneller te laten groeien.
Olijfolie
Olijfolie is een basisvoedsel in het Middellandse Zeegebied. Het gebied dat bekend staat om zijn dikke baardmannen.
In een Marokkaanse studie werd toevallig gekeken of extra olijfolie van eerste persing (EVOO) invloed zou kunnen hebben op de androgene hormonen (weer dezelfde hormonen die de baardgroei stimuleren).
In hun studie schakelden jonge mannen gedurende twee weken hun belangrijkste vetbron over op olijfolie, waarna hun testosterongehalte werd vergeleken met het beginniveau.
Verrassend genoeg was olijfolie in staat om hun testosterongehalte te verhogen met een mooie 17,4% – wat over een langere periode zou moeten helpen om je gezichtshaar te stimuleren om beter te groeien.
Olijfolie staat niet alleen bekend om zijn gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en een hoog gehalte aan antioxidanten; het is ook vrij goed voor je baardgroeihormonen.
Sorghum
Niet veel mensen zijn zich zelfs bewust van het oude graan met de naam sorghum, maar iedereen die geïnteresseerd is in de groei van gezichtshaar zou dat moeten zijn.
In een studie waarbij cellen werden blootgesteld aan een alcohol extract van de korrel, schoot het niveau van het enzym 5 alpha-reductase met 54% omhoog.
Waarom is dit goed nieuws voor baarden? Wel, datzelfde enzym is verantwoordelijk voor de productie van DHT, een hormoon dat onder andere geassocieerd wordt met een verbeterde lineaire baardgroei.
Er is enig bewijs dat suggereert dat sorghum de baardhormonen kan helpen. Je zou de hele korrels zoals deze kunnen kopen en ze als gewone popcorn kunnen knallen, of je zou het als sorghummeel kunnen krijgen en in je koken kunnen gebruiken, enz.
Koffie
Als je van koffie houdt, dan ga je het leuk vinden wat ik nu ga zeggen…
Koffie kan legitiem je gezichtshaar sneller laten groeien. In ieder geval lijkt het het hormoon dat verantwoordelijk is voor het prepareren van de baardfollikels te verhogen; testosteron.
Dit is gezien in meerdere menselijke studies, zoals uitgelegd door de bekende Examine.Com, en er is ook een studie van de ratten die vond dat koffie was in staat om DHT niveaus te stimuleren.
Bovendien is koffie volgens Healthline een van de beste bronnen voor dagelijkse antioxidanten.
Dus de volgende keer dat je een gunst wilt doen voor je gezichtshaar, krijg je wat lichte gebrande koffie die hoog in cafeïne is (cafeïne lijkt de belangrijkste reden voor de baard hormoon boost te zijn) en heb je een kopje of twee.
Rozijnen
Je denkt misschien niet dat rozijnen iets te maken hebben met de gezondheid van je gezichtshaar, maar ze kunnen het gewoon helpen om het beter te laten groeien.
Het geheim zit in een weinig bekend spoormineraal dat in hen verborgen zit en dat borium wordt genoemd.
Er is een maar liefst 3 mg borium per 100 gram rozijnen, en borium is gevonden om zowel testosteron niveaus en DHT niveaus, die zoals je zou moeten weten door nu, is echt goed nieuws voor uw baard winsten te verhogen.
Rozijnen zien er misschien niet veel uit, maar ze kunnen de groei van je baard op een natuurlijke manier stimuleren.
2. Probeer Minoxidil
Ik heb het op deze website al vaak over Minoxidil gehad, en tot nu toe is het de enige bewezen baardgroeiactivator met daadwerkelijke studie om het gebruik ervan te ondersteunen.
Dat klopt, een groep Thaise onderzoekers heeft daadwerkelijk een 3% minoxidil-oplossing op het gezicht van mannen getest en zag dat het de baardgroei en de hoeveelheid nieuw gekweekt gezichtshaar aanzienlijk verhoogde.
De onderzoekers schrijven:
“Het exacte mechanisme van Minoxidil in het bevorderen van de haargroei is nog steeds onduidelijk, maar er zijn veel hypotheses. Concluderend, Minoxidil 3% lotion is effectief en veilig voor baard verbetering.”
Zeker, er is genoeg onderzoek achter deze over-the-counter haarverlies drug en hoe het stimuleert de follikels aan de bovenkant van het hoofd, dus het was slechts een kwestie van tijd dat mensen zouden proberen en zien of het werkte als dat op het gezicht haar ook.
En dat doet het zeker. Er zijn minstens 50.000+ mannen die momenteel minoxidil op hun baard gebruiken in Reddit- en FaceBook-groepen en steeds meer indrukwekkende foto’s voor en na de foto’s verschijnen dag na dag.
Kun je nu elk ander baardgroeiproduct noemen dat iets dergelijks heeft?
- Duizenden voorbodes die een verhoogde baardgroei laten zien.
- Tientallen onderzoeken tonen aan hoe het de haarfollikels stimuleert.
- Een studie die bewijst dat het ook de haargroei in het gezicht stimuleert.
“Nee, dat kan niet, want Minoxidil is het enige daadwerkelijk bewezen baardgroeiproduct (ook al is het niet eens op de markt gebracht voor het baardgebied).”
Tuurlijk, Minoxidil is niet perfect. Het heeft een aantal bijwerkingen waar we meer in detail over praten in onze grote Minoxidil voor baarden gids, maar voor de meerderheid van de mannen is het de op één na beste zaak sinds het snijden van brood.
Hoe gebruik je Minoxidil voor Snellere Baardgroei
- Krijg ofwel Kirkland 5% (zoals dit) of Rogaine 5% (zoals dit).
- Gebruik 1-2 ml in één of twee dagelijkse toepassingen op uw baardgebied.
- Laat het minimaal 4 uur intrekken in uw baardfollikels.
- Doe dit gedurende 3-12 maanden voor het beste resultaat (het is niet direct).
Wat is het Beste Minoxidil Merk voor Gezichtshaar?
Er is het originele merk; Rogaine dat wel werkt maar de duurste keuze is. Dan zijn er generieke merken, die ook net zo goed werken en goedkoper zijn.
Het maakt eigenlijk niet uit welk merk je krijgt, zolang het maar 5% minoxidil als actief ingrediënt heeft en dezelfde draagvloeistoffen (alcohol en propyleenglycol).
Ik heb de Rogaine 5% persoonlijk zo gebruikt, en het werkte fenomenaal goed, maar de enige reden dat ik het heb gebruikt is dat ik in Finland woon en het is letterlijk het enige merk dat beschikbaar is.
Voor iemand die in Nederland woont, kun je veel geld besparen en Kirkland 5% Minoxidil in een grotere partij bij bol.com krijgen. Het werkt net zo goed, maar is gewoon veel goedkoper.
Het komt er op neer: Minoxidil is een vrij verkrijgbare haarverliesmedicijn die veel mannen off-label gebruiken om hun baardgroei te stimuleren. Het werkt en is goed bewezen anekdotisch en in een studie ook, maar het is niet volledig vrij van bijwerkingen.
3. Kijk eens naar Baardgroeisupplementen
Er zijn tegenwoordig veel baardgroeisupplementen op de markt, maar de meeste daarvan zijn gewoon rotzooi.
De handvol supplementen die ik hieronder ga delen, zullen werken om je baardgroeisnelheid te verbeteren, en daar is ook vrij goed bewijs van…
Maar het zijn niet de gebruikelijke “baardsupplementen” of in ieder geval niet op die manier op de markt gebracht.
Deze hebben niet de grote baardlogo’s in het midden en “BEARD” met grote letters in de fles, maar ze werken gewoon en eenvoudig.
Multivitamine
Je hoeft geen Einstein te zijn om erachter te komen dat een tekort aan mineralen en vitaminen een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid en de groeisnelheid van je baard.
B-vitaminen zoals biotine, bijvoorbeeld, zijn enorm belangrijk voor de productie van keratine, zinktekort wordt vaak geassocieerd met een zwakkere haargroei, en meerdere vitaminen en mineralen dragen bij aan de synthese van je baardgroeihormonen; testosteron en DHT.
En terwijl u al uw onderliggende tekorten kunt verhelpen door simpelweg een gezond en voedzaam dieet te eten, kunt u ook een eenvoudig en goedkoop multivitaminesupplement toevoegen om uw basis te bedekken.
Er zijn “baardgroeivitamines” zoals Vitabeard, Beardilizer, Beard Grow XL, Iron Beard, etc. Ja dat weet ik, maar ze zijn vaak duur en niet zo indrukwekkend als het gaat om wat er in zit.
Je kunt een veel betere knal voor je bok krijgen door simpelweg zo’n goedkope multivitamine voor in de keuken aan te schaffen, of als je wat meer wilt betalen kun je ook kiezen voor een echt hoogwaardig vitamine- en mineralensupplement.
Beide opties zijn goedkoper (als je kijkt naar de kosten per capsule) dan de speciale “baardvitamines”, terwijl je toch veel meer micronutriënten in een hogere kwaliteit krijgt.
Het komt er op neer: Voor veel mannen kan een eenvoudig multivitaminesupplement de haargroei in het gezicht aanzienlijk versnellen. Vooral als ze onderliggende gebreken hebben.
Carnitine
Carnitine is een niet-essentieel aminozuur dat bekend staat als een lipidetransporter.
Wat het doet is dat het het lichaam helpt om korte-keten vetzuren direct in de cellen te brengen voor energiegebruik.
“Wat heeft dat te maken met baardgroei, vraag je je af?
Nou, er is een studie van Foizik et al. die aantoont dat door de vetzuren in de haarfollikelcellen te laten pendelen, carnitine de slapende follikels kan activeren door ze in het anagene baardgroeifase te schuiven.
Er zijn ook twee studies van Dr. William J. Kraemer die aantoonden dat ongeveer 2 gram carnitine per dag, de gevoeligheid van de androgeenreceptoren bij mannen kon verhogen.
Voor de baardgroei is dat ook geweldig nieuws, want de androgeenreceptoren in je gezichtshaarfollikels moeten zich binden met androgenen (testosteron en DHT) om de baardgroei te laten plaatsvinden.
En als carnitine helpt om de gevoeligheid van de receptoren te verhogen, moet het zeker ook je baardgroei op hetzelfde moment verhogen.
Beide studies gebruikten zoutgebonden carnitine in de vorm van L-Carnitine L-tartraat. Je kunt het kopen als bulkpoeder van bol.com en mengen met bijvoorbeeld water, er zit nauwelijks smaak aan, dus het is gemakkelijk te gebruiken.
Mucuna Pruriens
Dit is iets wat de meeste mensen zich niet eens zouden kunnen voorstellen om je baardgroei aan te pakken.
Het is een kruid dat in India veel gebruikt wordt onder de naam Mucuna Pruriens (fluwelen boon) en het bevat een zeer interessante samenstelling genaamd L-Dopa.
“Dus wat kan het doen voor de baard?”
Nou voor een lijkt het de niveaus van het baard hormoon testosteron te verhogen bij mensen, ratten en zelfs vogels (ref, ref, ref.)
De L-Dopa in het is ook bekend als een androgeen receptor co-activator eiwit, en zoals je weet, moet je die actieve androgeen receptoren te groeien een sterkere betere baard.
Je kunt Mucuna Pruriens van Amazon krijgen als een extract dat is gestandaardiseerd voor L-Dopa, en dat zou mijn aanbeveling zijn over de pure poederversie.
4. Verbeter je Berencirculatie
Uw baardharen hebben een constante stroom van hormonen en voedingsstoffen in de follikels nodig om sterk en snel te kunnen ontkiemen.
En wat deze baardvoedingsstoffen en -hormonen in de wortels van het gezichtshaar levert, is je bloedstroom.
De bloedtoevoer naar de wang wordt vaak zwakker genoemd dan de rest van het gezicht, zoals de bovenlip of de kaak.
Als gevolg daarvan zijn de bovenwangen het meest fragmentarische en moeilijkst te vullen deel van het gezichtshaar in het gezicht van de meeste mannen.
Hieronder vindt u twee belangrijke methoden om uw baardcirculatie op natuurlijke wijze te verbeteren.
Gezichtsmassage
Begin maar met een dagelijkse gezichtsmassage.
Het hoeft niet lang te duren, slechts vijf minuten per dag zou merkbare voordelen moeten opleveren.
Zorg ervoor dat u zich vooral concentreert op de druk op de wang, want dit zal waarschijnlijk het gebied zijn met de zwakste stroom.
Baardafschilfering
De eenvoudigste manier om de poriën te ontstoppen en dode huidcellen te verwijderen die onder je baard gevangen kunnen zitten, is zo eenvoudig als je je kunt voorstellen…
je hoeft alleen maar de huid onder je baard te exfoliëren.
De beste manier om ervoor te zorgen dat dit gebeurt is om je baard dagelijks te borstelen met een borstel met stijve zwijnenharen (we hebben de beste baard borstels hier eerder bekeken, dus ga die maar eens bekijken als je wilt).
Een andere geweldige methode is door het gebruik van een baard-exfoliator scrub een of twee keer per maand. Deze zijn niet veel anders dan gewone gezichtsscrubs, ze zijn alleen wat vloeibaarder voor een betere toegang tot de huid onder de baard.
Als je je baard wilt exfoliëren onder de douche, kun je zelfs kiezen voor een speciale baardenschrobmachine met siliconenharen.
Het komt er op neer: Je baard heeft een goede doorbloeding en onbelemmerde groeibanen nodig om sneller te groeien. Gezichtsmassage en baardafschilfering kunnen je helpen om beide te bereiken.
5. Stop met het doen van dingen die je baard pijn doen.
Soms gaat het versnellen van de baardgroei niet om dingen die je kunt doen om de follikels te stimuleren, maar om dingen die je moet vermijden en die je baardgroeipotentieel kunnen vertragen.
Hieronder staan zes van de belangrijkste dingen die je baard beschadigen en de natuurlijke groeimogelijkheden ervan onderdrukken. Als je een van deze dingen of veel van deze dingen doet, vertraag je gewoon de voortgang van je baard.
Baard moordenaar #1: Stress
Stress kan moeilijk te controleren zijn, en helaas ben ik ongeschikt om tips te geven om het te verzachten.
Het blijft echter een feit dat chronische stress een chronisch verhoogd cortisolniveau veroorzaakt, en dit stresshormoon kan je baardgroeihormonen onderdrukken.
Het komt er op neer: Mannen die onder chronische stress staan, ervaren een zwakkere baardgroei als gevolg van verhoogde stresshormonen.
Baardmoordenaar #2: het plukken van de baard
Heb je die mooie nieuwe baardkam en nu kun je niet anders dan de hele dag door je snorharen heen kammen?
Nou, stop dat mijn beste vriend!
Hoewel het niet erg is om af en toe je baard te kammen, zal het te vaak doen of gewoon de hele dag door met je baard te plukken en te rommelen, leiden tot baardenschade, langzame baardgroei en in extreme gevallen zelfs baardverlies.
Het komt er op neer: Er is niets dat je kunt winnen door constant met de baard te prutsen en te plukken – en tenzij je een haartrekstoornis hebt zoals trichotillomanie – dan moet het heel gemakkelijk zijn om gewoon te stoppen met die gewoonte.
Baardmoordenaar #3: de baard te vaak wassen
Het te veel wassen van de baard is een enorme baardfout waar veel te veel baardmannen zich schuldig aan maken.
U ziet, als androgeenhaar is de baard veel meer afhankelijk van het natuurlijke vocht dat wordt geleverd door de talgklieren die aan uw gezichtshaarfollikels vastzitten.
En shampoo (vooral generieke haarshampoo) is ontworpen om olie en talg te verwijderen.
Het is perfect fijn om je hoofdhuid dagelijks te wassen, maar dat geldt niet voor baarden.
De meeste verzorgingsdeskundigen raden u aan om uw gezichtshaar alleen te wassen met zachte baardshampoo’s en dit maximaal 1-3 keer per week te doen.
Het dagelijks wassen van je baard is een enkele reis naar de jeukende baard, de baardroos en de baardsplitjes.
En omdat sommige van de vetoplosbare baardhormonen ook met het talg worden getransporteerd, kan het dagelijks strippen van je baard ook de groeisnelheid van je baard onderdrukken.
OPMERKING: Als je het gevoel hebt dat je baard vuil wordt en een dagelijkse wasbeurt nodig heeft, overweeg dan iets wat de “beard-co” wasmethode wordt genoemd, wat betekent dat je je baard alleen met een baard conditioner wast en geen enkele shampoo gebruikt.
Baardmoordenaar #4: Warmteschade
Als je ooit een lange baard hebt laten groeien, weet je dat gezichtshaar – als het langer wordt – de neiging heeft om als een gek rond te krullen.
Om dat te helpen verlichten, föhnen de meeste mannen hun baard of draaien ze een baardstripper voor hulp.
“Beide methoden zijn fantastisch om de baard recht te zetten, maar veroorzaken helaas ook aanzienlijke hitteschade aan de snorharen als ze niet goed worden gedaan.”
We hebben hier een handige gids over hoe je een baard moet rechtzetten als een pro die je enorm zou moeten helpen.
Het komt er op neer: Ik zeg niet dat je een baard nooit moet föhnen of rechtzetten met hitteborstels of stijgijzers, maar als je het uitgebreid doet, met te hoge hitte, en te lang, dan zul je uiteindelijk wat baard hitteschade oplopen.
Baardmoordenaar #5: DHT-blokkerende essentiële oliën
Verrassend genoeg zijn veel baardoliën geparfumeerd met etherische oliën die het meester-berenhormoon; DHT, kunnen onderdrukken.
En terwijl er veel oliën zijn die daadwerkelijk een negatieve invloed hebben op dit hormoon (zelfs sommige drageroliën) zijn de oliën waar je echt om moet geven de eucalyptus etherische olie, de tea tree etherische olie, en de lavendel etherische olie.
Al deze drie oliën bevatten meerdere verbindingen die – zelfs in minuscule hoeveelheden – kunnen interfereren met DHT en testosteron.
Dit is heel duidelijk als je dit persbericht van de Endocrine Society doorleest, waarin letterlijk staat: “Chemicaliën in lavendel en tea tree olie lijken hormoonverstorende stoffen te zijn”.
Het komt er op neer: Er zijn tientallen geweldig ruikende etherische oliën die je DHT niet onderdrukken en perfect geschikt zijn voor de baardgroei. Ik zie niet in waarom bedrijven deze mogelijk schadelijke etherische oliën nog steeds in hun baardoliën stoppen.
Baardmoordenaar #6: Ontspannende crèmes
Er is een nieuwe stijgende trend in de baardverzorging en dat is de baardontspannende crème.
Het is zeker de meest effectieve methode om een baard recht te zetten, want het breekt letterlijk de keratine-bindingen in de vezels van je gezichtshaar en maakt ze recht en plat.
Maar deze straightening komt met een prijs die je betaalt door baard beschadiging en een tragere groei van het gezichtshaar.
Zo verklaart een bekende expert op het gebied van ontspannende crèmes de schade die ze kunnen aanrichten…
“Zwarte vrouwen die hun haar rechtop ontspannen vanaf de leeftijd van 20 tot 40 jaar zullen 50% van hun haarstrengen verliezen, het resultaat van langdurig chemisch gebruik is dat de follikel geen nieuw haar zal produceren, wat vroegtijdige kaalheid veroorzaakt en het gebruik van pruiken, weven en vlechten tot gevolg heeft.” – Dr. W. Morrow
Het komt er op neer: Als je baard gekruld binnenkomt, laat hem dan gekruld binnenkomen of gebruik een föhn/hoedborstel om de snorharen te temmen. Het is niet aan te raden om alle extremen te nemen met een keratinebreukende ontspanningscrème, het zal de baard letterlijk van binnenuit doden.
6. Probeer Pepermunt Etherische Olie
Ik was lange tijd tegen het gebruik van pepermuntolie voor de groei van de baard, omdat sommige studies suggereren dat wanneer je het oraal consumeert, het testosterongehalte zou kunnen dalen.
En T laten vallen is duidelijk niet echt goed voor de baard.
Er is echter geen bewijs dat actueel gebruik van pepermuntolie (PEO) zou interfereren met hormonen, en nog beter, er is een studie die suggereert dat het zou kunnen stimuleren de haarfollikels te verhogen in aantal, grootte, en zowel de dikte en snelheid van hun haargroei.
Dit bewijs komt uit een studie bij muizen, waar vier groepen knaagdieren werden geschoren en vier verschillende oplossingen werden toegepast op hun huid gedurende 30 dagen.
Deze omvatten:
- Zoutoplossing (controle).
- Jojoba-olie (Simmondsia Chinensis).
- 3% Oplossing van vloeibare minoxidil.
- En 3% verdunning van pepermuntolie (Mentha x Piperita).
Wat er gebeurde was dat de zoutwateroplossing vrijwel niets deed om de haargroei te stimuleren, en jojoba-olie had een zeer marginaal positief effect…
En minoxidil werkte, zoals je zou verwachten, vrij goed, waardoor de groeisnelheid en de dikte van de haren aanzienlijk verbeterde.
“Maar dan was er een grote verrassing; de pepermunt etherische olie, die nog effectiever was in het stimuleren van de haarfollikels dan minoxidil.”
Hier is een grafiek van de resultaten:
De onderzoeken hebben verschillende dingen gemeten, en ze zagen dat de pepermuntolie vooral werkt door het verhogen van het niveau van het IGF-1-groeihormoon in de follikels.
Dit resulteert in actievere follikels, een grotere haardikte (diameter), meer haren die overgaan in de anagene groeifase en een algehele, snellere baardgroei.
De grote beperking van deze studie is natuurlijk dat het hier inderdaad om muizen ging en niet om mensen.
Maar kunnen de resultaten zich vertalen naar een verhoogd baardgroeipotentieel bij een menselijke man?
We denken dat ze dat kunnen. Immers, muizen worden bestudeerd omdat ze zeer gelijkaardige voortplantings- en spijsverteringssystemen hebben als de mens, en er zijn eerdere menselijke studies geweest waarbij verhoogde IGF-1 is aangetoond om de follikels te stimuleren en meer haren te helpen verschuiven naar de anagene groeifase.
Dus als het toepassen van een 3% verdunning van PEO op je huid resulteert in een verhoogd IGF-1 niveau van de haarfollikel in het gezicht, dan is het ook waarschijnlijk dat het zou helpen om de baardgroei te versnellen.
Hoe maak je een 3% oplossing van pure pepermuntolie?
Nou, je verdunt het tot een draagolie (wrijf nooit pure etherische oliën in de huid, ze zijn extreem krachtig en zullen branden als de hel).
Hier is een eenvoudige gids voor het maken van een 3% PEO-oplossing:
- Neem een 30ml druppelflesje.
- Vul het flesje bijna tot de rand met jojoba-olie (goed merk).
- Koop wat 100% zuivere pepermunt etherische olie (goed merk).
- Druppel ongeveer 18 druppels PEO in het druppelflesje.
- Sluit de dop, schud goed, en je hebt je 3% PEO.
Je kunt deze oplossing twee keer per dag op je baardgebied gebruiken, en je kunt het ook combineren met minoxidil, en het gebruiken als een baardvochtiger nadat je de Minox op je baardgebied hebt gehad voor ~4 uur.
7. Overweeg het gebruik van een baardrol
Als je de bloedsomloop op je gezicht wilt bevorderen om meer baard op je wangen te laten groeien en die dunne kleine lichte vellusharen om te zetten in een dikkere terminale baard, dan moet je microneedle.
Dat betekent dat je een apparaat krijgt dat de Derma Roller heet met een naaldlengte van 0,5 mm of 0,75 mm.
De werking van de Derma Roller op baard is heel eenvoudig:
- U rolt door uw baardgebied met de Derma Roller
- De kleine naaldjes prikken kleine gaatjes in het huidoppervlak
- De carrosserie merkt dit op en start het reparatieproces.
- Voedingsstoffen, bloed en hormonen worden naar de plaats delict gebracht.
- Indirect levert dit bouwstenen voor je baardharen.
Er is op dit moment een studie over dit, maar het werd gedaan op de hoofdhuid.
Hoe dan ook, het toonde aan dat wanneer gebruikt in combinatie met Minoxidil, mannen in staat waren om veel betere resultaten te krijgen als ze Derma Rolled en gebruikt Minox in plaats van alleen het gebruik van de haar-verlies medicijn alleen.
Hier is een grafiek die dit laat zien:
Zullen soortgelijke resultaten te verkrijgen zijn voor baardgroei verbetering?
Ik denk het wel.
Ik ga hier door alle details van het gebruik van een Derma Roller voor baardgroei in dit artikel, maar als je gewoon de snelle feiten wilt; haal gewoon een 0.5-0.75mm rolletje en gebruik het een keer per week op het baardgebied.
8. Optimaliseer de baardverzorgingsroute
Een van de gemakkelijkste dingen om de baardgroei te stimuleren op een reeds bestaande baard is een kijkje te nemen in je huidige baardverzorgingsroutine.
Het eerste wat je moet controleren zijn je baardoliën, baard balsem en baardwaxen om te zien of ze een baardgroei onderdrukkende ingrediënten hebben zoals theeboomolie, eucalyptus- of lavendelolie.
Vervolgens moet je ervoor zorgen dat je je baard niet te vaak poetst of kamt om stress op de follikels te voorkomen. Eén keer per dag borstelen is genoeg, en 2-4 keer kammen is genoeg.
Laten we dan overgaan tot het schoonmaken van de baard. Zorg ervoor dat je de baard daadwerkelijk wast in plaats van de harde generieke shampoos en was de baard niet te vaak, een paar keer per week is genoeg.
Zorg er ten slotte voor dat je de baard ook van binnenuit verzorgt, zoals bij het drinken van voldoende water, het eten van voldoende voedsel (baardgroei is een energie-intensief proces), en zorg ervoor dat je alle benodigde vitaminen en mineralen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft om het gezichtshaar uit te spuwen.
9. Zorg beter voor je lichaam
Er zijn veel lifestyle-gerelateerde basis dingen die je zou kunnen optimaliseren voor een snellere groei van het gezichtshaar.
Dit zijn de basisdingen waarvan iedereen onbewust weet dat ze kunnen helpen, maar ze doen het echt niet, en ook al lijken ze misschien een beetje saai, ze kunnen de baardgroei nog steeds aanzienlijk stimuleren over een langere periode.
Laten we eens kijken naar de top drie:
Slaap meer
Het is tegenwoordig moeilijk om op tijd naar bed te gaan. Er is Netflix, HBO, YouTube en nog miljoenen andere dingen die je in plaats daarvan zou kunnen doen, en het begint te voelen als een karwei om vroeg te gaan slapen.
Slaap is echter iets wat we niet moeten uitstellen, want het is gebleken dat wanneer mannen hun slaaptijd met slechts een uur of twee verkorten, hun testosteronniveau direct wordt verlaagd voor de volgende dag.
Aangezien het een hormoon van baardgroei is, zal een gebrek aan slaap uiteindelijk je baardgroei zeker inhalen en vertragen.
Oefen- en hefgewichten
Elke vorm van dagelijkse activiteit staat bekend om het verhogen van de hormonen die de groei van het gezichtshaar stimuleren, en het kan ook uw bloedsomloop verbeteren, vooral naar het baardgebied.
Maar het beste type oefening voor de groei van gezichtshaar zou zware gewichtheffen en explosieve weerstandstraining zijn, omdat het de androgeenreceptoren activeert.
Het komt er op neer: Gevoelige en activerende androgeenreceptoren zijn goed nieuws voor de baardgroei, en aangezien weerstandstraining hierbij kan helpen, stel ik voor dat je het gaat doen.
Blijf fit
Het hebben van een ietwat laag percentage lichaamsvet kan u helpen de groei van gezichtshaar te verhogen, simpelweg omdat de vetmassa bekend staat om het afbreken van DHT in een minder krachtig bijproduct dat 3a-diol wordt genoemd.
Dus technisch gezien breekt je buik het hormoon af dat je baard sneller opbouwt.
Betekent dat dat dikke jongens geen baard kunnen laten groeien? Nee, absoluut niet. Het is gewoon waarschijnlijk dat fit zijn hen helpt om hun baard nog dikker te laten groeien.
Hoe ik mijn baard sneller heb laten groeien met deze tips…
Ik worstelde echt met mijn baardgroei in mijn vroege jaren ’20 en in het leger hoefde ik me nauwelijks te scheren om een schoon gezicht te behouden.
Ik wist dat ik niet al te veel baard genetica had om mee te werken (om de mannen in mijn familie heen te kijken) maar ik besloot het toch te proberen en te kijken of ik mijn genetica echt kon verslaan met natuurlijke testosteronoptimalisatie, circulatieoptimalisatie, Minoxidil, Derma Rolling, etc.
“Werkte het? Nou, ja absoluut. Het is de reden dat ik deze site ook ben begonnen.”
Ik was net uit het leger gekomen en begon me te concentreren op het stimuleren van mijn baardgroeihormonen op de eerste foto.
Het werkte vrij goed, zoals je kunt zien in het tweede frame, ik heb al veel meer gezichtshaar om mee te werken, inclusief wat op de wangen.
Op de derde foto heb ik een Derma Roller toegevoegd en meer gerichte suppletie routine specifiek voor de baardgroei (carnitine, multivitamine, mucuna pruriens, gelatine poeder, en forskolin).
Op de laatste foto had ik Minoxidil op mijn wangen gebruikt en liet ik mijn baard groeien. U kunt de rechter zijn over hoe goed het werkte.
Mijn punt is dat deze baardgroeitips wel werken, en ik heb ze zelf geprobeerd. Het kost gewoon wat tijd en inzet om de resultaten te krijgen, want baardgroei is niet van de ene op de andere dag, zeker niet als je tegen je genetica vecht.
Kan je als tiener sneller baard groeien?
Je zou verbaasd zijn als ik je zou laten zien hoeveel jonge tieners me e-mailen met de vraag hoe je als tiener de baardgroei kunt stimuleren.
Mijn e-mail inbox wordt letterlijk overspoeld met vragen als “hoe kun je een baard sneller laten groeien op je 16e” of 15e, 18e.
Mijn antwoord is dat je bovenstaande tips kunt gebruiken om je baard als tiener sneller te laten groeien, omdat androgeen haar kan worden gestimuleerd zodra je door de puberteit gaat en je hormonen goed inwerken.
Daarvoor is het niet echt effectief en zou het in de eerste plaats geen zin hebben.
Dus ik zou de meeste dingen uit deze lijst aanraden als je als tiener je baardgroei wilt versnellen, maar niet Minoxidil. Dat spul is krachtig en heeft een aantal bijwerkingen, en het is het beste om het te bewaren voor later als je gezichtshaar niet op natuurlijke wijze binnenkomt.
Kunnen baardgroeiproducten de baardgroei versnellen?
Kort antwoord:
Nee.
Lang antwoord:
Die flitsende baardgroeiproducten die overal worden verkocht zijn niets anders dan moderne slangenolie.
Je hebt de baardgroeiserums en -sprays, de baardgroei-oliën, speciale baardvitamines en -pillen, en andere soorten baardgroeicrèmes en wat dies meer zij.
“Het zijn allemaal gewoon druppelflacons of sprays met basisdraagoliën en etherische oliën, hetzelfde spul dat in gewone baardoliën zit.”
Als het supplementen zijn, zijn het vaak gewoon multivitamines van zeer lage kwaliteit met een baard logo op de fles en een enorm prijskaartje, met de illusie dat het op een of andere manier speciaal zou zijn geformuleerd voor de groei van gezichtshaar (wat ze nooit zijn).
Eerlijk gezegd, zou ik gewoon mijn geld besparen als ik jou was. De markt voor baardgroeiproducten bestaat alleen maar om loze beloftes te doen aan wanhopige mannen die baarden willen laten groeien. Val niet ten prooi.
Kan baardolie de baardgroei stimuleren?
Nee, dat kan niet.
Baardolie is ontworpen om het gezichtshaar te hydrateren en de natuurlijke oliën die je verliest tijdens het douchen, etc. aan te vullen.
De formuleringen bevatten enkel basisdraagolie zoals ricinusolie, jojoba-olie, amandelolie, enz. met enkele essentiële oliën zoals cederhout, sinaasappel, patchoeli, enz…
Geen van deze ingrediënten kan je baard laten groeien, en hoewel de meeste fabrikanten zullen zeggen dat het “bestaande haren sneller laat groeien en zorgt voor optimale groeicondities”, is het een feit dat als je geen baard kunt laten groeien, het hydrateren van je gezicht het niet beter zal doen.
Je hebt iets sterkers nodig als het doel is om de baardgroei te stimuleren, zoiets als Minoxidil, gecombineerd met een Derma Roller, en een verdunning van pepermuntolie met een hoge potentie.
Conclusie
Je kunt je baard absoluut sneller laten groeien op een natuurlijke manier, en daar is bovenstaand bewijs genoeg voor.
Gebeurt het van de ene op de andere dag? Nee. Grote baardgroeiresultaten hebben tijd nodig, maar als je een goede bestaande groei van gezichtshaar hebt, dan moet het versnellen van die groei met de tips en trucs hierboven niet te lang duren.
Om alles in een zin samen te vatten:
Je kunt de groeisnelheid van je baard stimuleren met dingen als goede voeding, beweging, meer slapen, 3% verdunning van pepermuntolie in het gezicht, Minoxidil voor de baard proberen, de circulatie van de wangen verbeteren, en door middel van microneedling met een Derma Roller.